Skoro vec mjesec dana vjezbam skoro svaki dan, izbacio sam sav junk food i premino sam na: piletinu, ovsane, integralni hleb, riza, krompir, tunjevinu, jaja, jogurt 1%, voce i povrce...
Kad sam poceo na vagu sam bio skoro 92 kg, trenutno sam 88kg.
Na pocetku izmerio sam abdomen, grudni kos, kukove i noge, prije nekoliko dana kad sam se opet mjerio, ispada da sam izgubio po 1-1.5 cm na svaku regiju...
Al veceras kad sam se video sa drugovima, pitao sam ih onako cisto jel se poznaje bar malo da idem "dole" i rekli su mi iskreno Ne... (i ja ne vidim neke promjene na ogledalu ali ajde ja ih iskreno i nemogu vidjet jer sam cesto pred ogledalom...)
I sad se osjecam kao da sav taj trud je bio zaludan Znam da nemogu preko noci da smrsam i da se promjenim al eto, sad sam demotivisan..
Ishrana nije mi nesto sjajna jer realno ne jedem bas previse..
Za dorucak, 2-3 jaja+ piletinu
Rucak- 150-200gr meso (nekad bude i svinjetinu ono bez loja ili kako i da se kaze, ono mrsno) + krompir+ salatu
Veceru (pauzu na posao): 250ml jogurt 1%maslenosti + 60gr ovsanu kasu+ breskva 150-200gr + bananu 120-150gr
ovo negde izlazi najvise do 2000kcal (mozda i manje)
Trening
Do sam sam vjezbao neki 5x5 ali tesko ide kad nemas full UH ... Sada zelim da prebacim na neki drugi ,ali neznam na sta da predjem pa ako mi mozete pomoci sa necim (full body ili ono PPL od titan gym-a ) i plus radim HIIT na biciklu ...
U ishranu dodam jos malo vise proteina, a za trening ako moze neki savjet sta da radim. Trenutno se mislim dali da pocnem nesto u stilu (German body composition/Lactic acid training) ili da pocnem da radim onaj push-pull-legs od titan gym kog imate na forumu...
Hvala unaprjed...
Kad sam poceo na vagu sam bio skoro 92 kg, trenutno sam 88kg.
Na pocetku izmerio sam abdomen, grudni kos, kukove i noge, prije nekoliko dana kad sam se opet mjerio, ispada da sam izgubio po 1-1.5 cm na svaku regiju...
Al veceras kad sam se video sa drugovima, pitao sam ih onako cisto jel se poznaje bar malo da idem "dole" i rekli su mi iskreno Ne... (i ja ne vidim neke promjene na ogledalu ali ajde ja ih iskreno i nemogu vidjet jer sam cesto pred ogledalom...)
I sad se osjecam kao da sav taj trud je bio zaludan Znam da nemogu preko noci da smrsam i da se promjenim al eto, sad sam demotivisan..
Ishrana nije mi nesto sjajna jer realno ne jedem bas previse..
Za dorucak, 2-3 jaja+ piletinu
Rucak- 150-200gr meso (nekad bude i svinjetinu ono bez loja ili kako i da se kaze, ono mrsno) + krompir+ salatu
Veceru (pauzu na posao): 250ml jogurt 1%maslenosti + 60gr ovsanu kasu+ breskva 150-200gr + bananu 120-150gr
ovo negde izlazi najvise do 2000kcal (mozda i manje)
Trening
Do sam sam vjezbao neki 5x5 ali tesko ide kad nemas full UH ... Sada zelim da prebacim na neki drugi ,ali neznam na sta da predjem pa ako mi mozete pomoci sa necim (full body ili ono PPL od titan gym-a ) i plus radim HIIT na biciklu ...
U ishranu dodam jos malo vise proteina, a za trening ako moze neki savjet sta da radim. Trenutno se mislim dali da pocnem nesto u stilu (German body composition/Lactic acid training) ili da pocnem da radim onaj push-pull-legs od titan gym kog imate na forumu...
Hvala unaprjed...
Comment