Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
Veoma dobro za moj pojam, samo daj posebno sliku nogu, ovde ce cine totalno cudne
haha.. okrenuo sam koljena, pa je tako ispalo, budem sutra slikao pa stavim.
Originally posted by vege
e ovakvo telo je moj cilj ooodlično zanima me da li ideš kroz cikluse mase, pa defke ili se stalno drzis bez masnoće?
bez masnoce, do sad nisam radio takav ciklus, imao sam fazu mrsavljenja jer sam bio debeo.. inace nedavno sam zavrsio tecaj kao aerobic i fitnes trener, drzim satove, idem na seminare i tako, te 3 puta tjedno idem na jogu. u teretani treniram 5 puta tjedno, svaki dan drugu misicnu skupinu, jedem 6-8 puta na dan i imam neke svoje "procedure" kao sto je zeleni caj svaki dan.. itd. treniram tako da zapisujem sve, odnosno s koliko kila sam radio odredenu vjezbu, te si iz tjedna u tjedan povecavam kilazu. vjezbe snage obavezne, kao sto su cucnjevi, mrtvo.. itd.
"Your body is your biggest artwork."
DARUVAR 2012 JUNIORI TEŠKA KATEGORIJA 1. MJESTO
DARUVAR 2012 APSOLUTNI JUNIORSKI PRVAK DRŽAVE
BIHAĆ OPEN 2012 JUNIORI +75 KG 1. MJESTO
SASTAVLJANJE PROGRAMA TRENINGA I PREHRANE TE VOĐENJE KROZ PRIPREME. VIŠE INF. U INBOX, NA FACEBOOKU PROFILU ILI PUTEM MAILA: barimarko@gmail.com
koliko aktivnosti!!!
Ja isto idem 5 puta nedeljno u teretanu, od pre mesec dana, i potpuno sam uništen! Evo razmišljam da se prebacim na 4 puta nedeljno... JOGA - odlična stvar! Pre nego što sam se navukao na teretanu išao sam 5 godina na jogu. Moraću ponovo da se upišem, možda da idem 2 puta nedeljno + 3 puta nedeljno u teretanu + lagano jutarnje trčanje svaki dan kad krene lepo vreme - pa ću da budem kao ti (treba imati nade, makar lažne, hehhehe)
Stvarno sjajna figura, vidi se da nije samo prosto dizanje tegova u pitanju, veoma lep oblik, mislim da joga dosta pomaže tu?
Hajde reci malo nešto na tu temu zelenog čaja? Ishrana - klasična BB ili nešto posebno?
“Age is a question of mind over matter. If you don’t
mind, it doesn’t matter.”
koliko aktivnosti!!!
Ja isto idem 5 puta nedeljno u teretanu, od pre mesec dana, i potpuno sam uništen! Evo razmišljam da se prebacim na 4 puta nedeljno... JOGA - odlična stvar! Pre nego što sam se navukao na teretanu išao sam 5 godina na jogu. Moraću ponovo da se upišem, možda da idem 2 puta nedeljno + 3 puta nedeljno u teretanu + lagano jutarnje trčanje svaki dan kad krene lepo vreme - pa ću da budem kao ti (treba imati nade, makar lažne, hehhehe)
Stvarno sjajna figura, vidi se da nije samo prosto dizanje tegova u pitanju, veoma lep oblik, mislim da joga dosta pomaže tu?
Hajde reci malo nešto na tu temu zelenog čaja? Ishrana - klasična BB ili nešto posebno?
haha.. jednostavno sam se navikao na takav tempo, a sto se tice joge mislim da me ona definitivno oslobađa velike upale misica jer recimo sa ponedjeljak na utorak (pon navecer je joga), dodem doma, spavam kao beba, a ujutro upale nema, dok recimo s utorka na srijedu, kada nemam jogu, osjeti se upala, ovisi o intenzitetu treninga. a da ne pricam o istezanju i to.
ma ide se gore sada, cilj je nabiti zavidnu misicnu masu, a i vjeruj mi da ne osjecam umor, zapravo subote i nedjelje su mi "prazne" jer nema aktivnosti, odnosno odmaram.
nema tu nikakve velike tajne, slusas svoje tijelo, isprobavas razne savjete i vidis kako se najbolje osjecas.
a to se tice prehrane, ono, klasika. ne jedem secer, masno, junk food.. itd.. to znas sve. pazim na unos proteina, masnoca i uglj, jedem jaja, mlijecne proizvode pa i mlijeko, puno mesa kao sto je junetina, teletina, perad, konjetina, tijesto, riza, leća, grah, ugl puno voca i povrca. od suplemenata isto, riblje ulje, protein, sada cu ubaciti i kazein, glutamin, vitamini i minerali i tako, te uz kazein jos par stvari ubacujem.
ako imas jos pitanja, pokusati cu ti dati sto konkretniji odgovor.
"Your body is your biggest artwork."
DARUVAR 2012 JUNIORI TEŠKA KATEGORIJA 1. MJESTO
DARUVAR 2012 APSOLUTNI JUNIORSKI PRVAK DRŽAVE
BIHAĆ OPEN 2012 JUNIORI +75 KG 1. MJESTO
SASTAVLJANJE PROGRAMA TRENINGA I PREHRANE TE VOĐENJE KROZ PRIPREME. VIŠE INF. U INBOX, NA FACEBOOKU PROFILU ILI PUTEM MAILA: barimarko@gmail.com
dakle, upisujem jogu ponovo! Dugo sam bio bez nje, oko 6 meseci, i ne mogu više. To za upale ti verujem da joga pomaže, jer sam u prvih mesec dana teretane išao i dalje na jogu i sećam se kako me je trener "mučio" i stalno sa smeškom govorio: "sutra ćeš sigurno imati upalu", a ja odem na jogu, rastegnem se i spavam kao mala beba (pogotovo nakon joga nidre) i sutra kao nov odem u teretanu, bez imalo upale, i to kao totalni početnik. Samo, moraću ponovo da se razglavim za jogu, jer probam i sad ponekad u teretani po neku asanu i imam utisak da sam zakržljao. Uradim ponekad skakavca za donja leđa i one joga sklekove kao zagrevanje, ali to je to...
Samo ne znam ko će sve te sportske aktivnosti da plati, propašću zbog zdravlja i lepote Ali kad vidim tebe, vredi!
“Age is a question of mind over matter. If you don’t
mind, it doesn’t matter.”
dakle, upisujem jogu ponovo! Dugo sam bio bez nje, oko 6 meseci, i ne mogu više. To za upale ti verujem da joga pomaže, jer sam u prvih mesec dana teretane išao i dalje na jogu i sećam se kako me je trener "mučio" i stalno sa smeškom govorio: "sutra ćeš sigurno imati upalu", a ja odem na jogu, rastegnem se i spavam kao mala beba (pogotovo nakon joga nidre) i sutra kao nov odem u teretanu, bez imalo upale, i to kao totalni početnik. Samo, moraću ponovo da se razglavim za jogu, jer probam i sad ponekad u teretani po neku asanu i imam utisak da sam zakržljao. Uradim ponekad skakavca za donja leđa i one joga sklekove kao zagrevanje, ali to je to...
Samo ne znam ko će sve te sportske aktivnosti da plati, propašću zbog zdravlja i lepote Ali kad vidim tebe, vredi!
Ma nakon par puta ce ti se vratiti sve. Ja sam uvjeren da me joga spasava sto se tice puno stvari. Ajde, drago mi je da nisam jedini na forumu.
Haha.. Bolje da trosis novce na jogu i teretanu nego alkohol i kladionicu.
Hvala na misljenje, no nije jos to, jos se da puno napraviti, budem lagano stavljao slike, sutra cu odmah par novih, noge i to.
"Your body is your biggest artwork."
DARUVAR 2012 JUNIORI TEŠKA KATEGORIJA 1. MJESTO
DARUVAR 2012 APSOLUTNI JUNIORSKI PRVAK DRŽAVE
BIHAĆ OPEN 2012 JUNIORI +75 KG 1. MJESTO
SASTAVLJANJE PROGRAMA TRENINGA I PREHRANE TE VOĐENJE KROZ PRIPREME. VIŠE INF. U INBOX, NA FACEBOOKU PROFILU ILI PUTEM MAILA: barimarko@gmail.com
Uhvatih malo vremena pa da stavim jos slika, ove slike su bez naprezanja, totalno opusteno, a neke profesionalne cu uskoro kada uhvatim nekoga da me uslika kako treba..
Nije loše ali se ipak vidi da je BF dosta niži na prvoj slici nego na ove dvije.
Znači li to da su ove slike novijeg datuma te da si na masi?
haha.. ne, sve su slikane u razmaku od tri dana. ali kao sto rekoh, ove tri slike su bez naprezanja, opusteno, dok je prva prava "bodibilderska". a i vjerojatno znas da je svaka slika drugacija i da ti to ne moze biti ogledalo.
"Your body is your biggest artwork."
DARUVAR 2012 JUNIORI TEŠKA KATEGORIJA 1. MJESTO
DARUVAR 2012 APSOLUTNI JUNIORSKI PRVAK DRŽAVE
BIHAĆ OPEN 2012 JUNIORI +75 KG 1. MJESTO
SASTAVLJANJE PROGRAMA TRENINGA I PREHRANE TE VOĐENJE KROZ PRIPREME. VIŠE INF. U INBOX, NA FACEBOOKU PROFILU ILI PUTEM MAILA: barimarko@gmail.com
Comment