Evo prvi puta sam odlučio staviti na papir prehranu i izračunati pa me zanima vaše mišljenje. Nisam siguran jesam pogodio sve brojke, ako nisam ispravite me.
Uglavnom, vidim i sam sada da unosim premalo kalorija, pogotovo jer idem na masu. Bazalni metabolizam mi je 1500 kalorija, + trening 500 dnevno + još hodanje, plivanje ili nešto sigurno oko 2500 potrošim dnevno a unosim samo 2000 prema ovome, možda malo više jer neka bude nešto što nisam uračunao tu.
Imam 72 kg, na 176 cm. Do sada sam bio na nekoj definiciji 3 mj i izgubio sam 7 kila, imao sam 79 prije, sad opet idem na masu ali želim kvalitetnu.
hrana.jpg
Uglavnom, vidim i sam sada da unosim premalo kalorija, pogotovo jer idem na masu. Bazalni metabolizam mi je 1500 kalorija, + trening 500 dnevno + još hodanje, plivanje ili nešto sigurno oko 2500 potrošim dnevno a unosim samo 2000 prema ovome, možda malo više jer neka bude nešto što nisam uračunao tu.
Imam 72 kg, na 176 cm. Do sada sam bio na nekoj definiciji 3 mj i izgubio sam 7 kila, imao sam 79 prije, sad opet idem na masu ali želim kvalitetnu.
hrana.jpg
Comment