Tweet
Triptofan je esencijalna aminokiselina koju mozak koristi (zajedno s vitaminom B6, niacinom ili niacinamidom i magnezijem) za proizvodnju serotonina, neurotransmitera koji prenosi poruke između mozga i jednog od biokemijskih mehanizama sna.
KAKO DJELUJE:
Pomaže nam da prirodno zaspimo. Smanjuje osjetljivost na bol. Djeluje protiv potištenosti. Ublažava migrenu.
Pomaže smanjiti tjeskobu i napetost.
Sudjeluje u ublažavanju nekih simptoma poremećaja izazvanih alkoholom i pomaže pri liječenju alkoholizma.
NAJBOLJI PRIRODNI IZVORI:
Bijeli mekani sir, mlijeko, meso, riba, puretina, banane, sušene datulje, kikiriki, sve namirnice bogate bjelančevinama.
NADOPUNE:
L-triptofan prije se mogao dobiti bez recepta, no sada vam ga mora prepisati liječnik. (U Americi je povučen iz slobodne prodaje nakon nekoliko smrtnih slučajeva zbog pogrešaka u proizvodnji preparata uvezenog iz Japana.)
Postoji jedan nov proizvod, 5-HTP (5-hidroksitriptofan), koji je vrlo sličan triptofanu (triptofan u tijelu hidrolizira u 5-HTP) i koji se pročuo kao prirodna alternativa. To je predstadij serotonima koji prolazi kroz krvno-moždanu barijeru i pod utjecajem enzima prelazi u serotonin. Za razliku od antidepresiva i sredstava za spavanje što ih propisuju liječnici, 5-HTP nema neugodne nuspojave, npr. suhoću usta i smanjenje spolne želje. A to nije sve. Osim što smanjuje potištenost i pomaže kod poremećaja sna, 5-HTP smanjuje i želju za hranom.
Odlučite li se za tu nadopunu, preporučujem jednu do dvije kapsule od 50 mg na dan na prazan želudac.
OSOBNI SAVJET I KOMENTAR:
Da bi 5-HTP (ili L-triptofan) bio što djelotvorniji, uz jutarnji i večernji obrok svakako uzimajte i neki preparat s B-kompleksom (50-100 mg BI, B2 i B6).
Izvor: Vitaminska Biblija, Earl Mindell
http://www.superknjizara.hr/index.php?p ... =100013412
KAKO DJELUJE:
Pomaže nam da prirodno zaspimo. Smanjuje osjetljivost na bol. Djeluje protiv potištenosti. Ublažava migrenu.
Pomaže smanjiti tjeskobu i napetost.
Sudjeluje u ublažavanju nekih simptoma poremećaja izazvanih alkoholom i pomaže pri liječenju alkoholizma.
NAJBOLJI PRIRODNI IZVORI:
Bijeli mekani sir, mlijeko, meso, riba, puretina, banane, sušene datulje, kikiriki, sve namirnice bogate bjelančevinama.
NADOPUNE:
L-triptofan prije se mogao dobiti bez recepta, no sada vam ga mora prepisati liječnik. (U Americi je povučen iz slobodne prodaje nakon nekoliko smrtnih slučajeva zbog pogrešaka u proizvodnji preparata uvezenog iz Japana.)
Postoji jedan nov proizvod, 5-HTP (5-hidroksitriptofan), koji je vrlo sličan triptofanu (triptofan u tijelu hidrolizira u 5-HTP) i koji se pročuo kao prirodna alternativa. To je predstadij serotonima koji prolazi kroz krvno-moždanu barijeru i pod utjecajem enzima prelazi u serotonin. Za razliku od antidepresiva i sredstava za spavanje što ih propisuju liječnici, 5-HTP nema neugodne nuspojave, npr. suhoću usta i smanjenje spolne želje. A to nije sve. Osim što smanjuje potištenost i pomaže kod poremećaja sna, 5-HTP smanjuje i želju za hranom.
Odlučite li se za tu nadopunu, preporučujem jednu do dvije kapsule od 50 mg na dan na prazan želudac.
OSOBNI SAVJET I KOMENTAR:
Da bi 5-HTP (ili L-triptofan) bio što djelotvorniji, uz jutarnji i večernji obrok svakako uzimajte i neki preparat s B-kompleksom (50-100 mg BI, B2 i B6).
Izvor: Vitaminska Biblija, Earl Mindell
http://www.superknjizara.hr/index.php?p ... =100013412
Comment