Kada radim biceps imam osjećaj da ga uopće ne pogađam.

[iggypop]

Pozdrav!
Kad radim biceps imam osjecaj da ga opce ne pogadam! Naime, radim koncentracijski pregib 4x8, pregib sipkom 4x8, pregib na sajli sa sirokim hvatom 3x15,12,10 i hammer pregib 4x8... Ne osjetim onaj ''peak'' dok radim i ne osjecam da opce gori -.-
dal mozda nesto krivo radim?!

[jozo13]

Re: biceps 0

nemoj ni radit "vjezbe za biceps" nebitne su.. zgibići su vise nego dovoljni

hhhahah radis 18 serija za biceps pomalo je to smijesno ali i tuzno, naučit ces niko se nije naucen rodio

[Dača]

Re: biceps 0

Pozdrav!
Kad radim biceps imam osjecaj da ga opce ne pogadam! Naime, radim koncentracijski pregib 4x8, pregib sipkom 4x8, pregib na sajli sa sirokim hvatom 3x15,12,10 i hammer pregib 4x8... Ne osjetim onaj ''peak'' dok radim i ne osjecam da opce gori -.-
dal mozda nesto krivo radim?!

Sa kojim težinama radiš? Osnovno nisi napisao...

[Bronko]

Re: biceps 0

jel su bitne tezine? Ocito ili biceps ne pogadja ili je jednostavno tako. Ja imam taj problem. mogu ga razvaliti a sutra dan nista. Jednostavno biceps nikako. Sve druge skupine mogu pogoditi bez problema da ih dva dana osjetim ono momacki ali biceps jednostavno ne ide

[Dača]

Re: biceps 0

jel su bitne tezine? Ocito ili biceps ne pogadja ili je jednostavno tako. Ja imam taj problem. mogu ga razvaliti a sutra dan nista. Jednostavno biceps nikako. Sve druge skupine mogu pogoditi bez problema da ih dva dana osjetim ono momacki ali biceps jednostavno ne ide

Naravno da jesu!

Bronko, ajde da se ne lažemo... Veliki mišić ne mora da bude jak, ali JAK MIŠIĆ MORA BITI VELIKI!

Kad kažem da su težine bitne, u pitanju je kontekst priče... U ovom slučaju, gde momak nema napredak, naravno da jesu...

Ja bi na njegovom mestu, smanjio broj serija i ponavljanja, a povećao težine.

[Dača]

Re: biceps 0

PS

Jozo je potpuno u pravu... Previše serija... Nema potrebe. Ja takođe biceps uopšte ne radim, zbog pokidanih tetiva... Ali dok radim leđa, sasvim ga dobro upalim... Imaš na mom topiku, ako te ne mrzi, pa pogledaj...

Takođe je bitno, da li momak radi biceps uz leđa, grudi ili ima poseban dan za ruke...

Sve je bitno u njegovom slučaju...

[Bronko]

Re: biceps 0

ma sve to stoji, ali pretpostavljam da svatko kad radi daje max od sebe tako da se to odnosi i na kilaze. Potpuno je besmisleno raditi (biceps u ovom slucaju) sa kilazom od recimo 15 kila i odraditi vjezbu bez imalo zamora ili barem ne odraditi do otkaza i onda reci ja ne mogu pogoditi misic a iastu vjezbu si mogao odraditi sa 20 kila. Uzimam pod normalno da svatko radi sa svojim maximumom tako da bilo to 10 kila ili 20 bi trebalo biti nebitno. Bitno je da dajes sve od sebe to jest onoliko koliko ti mozes

[TripleZ]

Re: biceps 0

Ja takođe biceps uopšte ne radim, zbog pokidanih tetiva...

cekaj jel to potpuna ruptura ? i nije valjda na obe ruke ?

edit: i kako si to uspio

[Bronko]

Re: biceps 0

cekaj jel to potpuna ruptura ? i nije valjda na obe ruke ?

edit: i kako si to uspio

godina proizvodnje

da stvarno...sta si radio ?

[Dača]

Re: biceps 0

cekaj jel to potpuna ruptura ? i nije valjda na obe ruke ?

Nisu bukvalno pokidane, upaljene su, ali ja to više volim tako da kažem, jer zvuči hard core.... Desna ruka samo...

Internet ybg... Možemo da pričamo šta hoćemo, niko nas ne zna..

Taman zalečim i proradi mi ego, stavim 50 kg na skot klupu, pa opet jovo nanovo....

[Bronko]

Re: biceps 0

uf imas onda problem Ego ostavi u ormaricu stari moj. Unazadi te vise nego sto ti pomogne

[Dača]

Re: biceps 0

ma sve to stoji, ali pretpostavljam da svatko kad radi daje max od sebe tako da se to odnosi i na kilaze. Potpuno je besmisleno raditi (biceps u ovom slucaju) sa kilazom od recimo 15 kila i odraditi vjezbu bez imalo zamora ili barem ne odraditi do otkaza i onda reci ja ne mogu pogoditi misic a iastu vjezbu si mogao odraditi sa 20 kila. Uzimam pod normalno da svatko radi sa svojim maximumom tako da bilo to 10 kila ili 20 bi trebalo biti nebitno. Bitno je da dajes sve od sebe to jest onoliko koliko ti mozes

Pa da, ali mi ne znamo, jer nam dečko nije još odgovorio...

Imaš mnogo varijanti za rad... Probaj super serije.. Bez pauzi.. Sa konstantnim povećavanjem težine, pa onda smanjuj.... Recimo na sajli, ravna šipka, donji kotur... 5 ponavljaja, pa dodaš ploču (5kg), odradiš do 50, pa smanjuješ...

Ili, kratke serije na skot klupi, ali maximalne težine...

Negde mora da izbije, ili ćeš cepati mišiće, ili tetive...

[Dača]

Re: biceps 0

godina proizvodnje

da stvarno...sta si radio ?

Ima i toga, jbg... Mada, su godine više vezane za zglobove, a ja još nemam problema sa zglobovima... Škljocam pomalo, ali nije strašno... Ići ći naredne nedelje kod fizioterapeuta na masažu.... Moji drugari stalno idu, razvale ih tamo, oslobode im ramena prepone, leđa...

[TripleZ]

Re: biceps 0

ma vidim da se na slikama ne vidi nista neobicno pa sam zato i bio iznenadjen


@bronko: nije bitno koliko dajes od sebe, nego da li kroz duzi period dajes misicima razlog da rastu - maratonci daju sve od sebe(vise nego ja i ti zajedno) pa izgledaju kao kosturi
dobar primjer za to je neciji uzaludni trud na besmislenom ''maratonskom'' programu (citaj: 18 serija izolacije za biceps)

[Bronko]

Re: biceps 0

ma vidim da se na slikama ne vidi nista neobicno pa sam zato i bio iznenadjen


@bronko: nije bitno koliko dajes od sebe, nego da li kroz duzi period dajes misicima razlog da rastu - maratonci daju sve od sebe(vise nego ja i ti zajedno) pa izgledaju kao kosturi
dobar primjer za to je neciji uzaludni trud na besmislenom ''maratonskom'' programu (citaj: 18 serija izolacije za biceps)

ma shvatio si ti sta zelim reci sada me provociras