Leđa - lat i veslanje na mašini - ne osjećam da rade mišići

[Crunch]

Pozdrav! Evo, mogu ovdje na brzinu se i predstavit, novi sam ovdje i zasad mi je stranica super. Svaka čast. Dakle, pitanje. Imam ponešto iskustva u teretani, al daleko od toga da sam neki ekspert. Pa imam pitanje; jačam leđa. Primijetil sam da sam se počel pogrbljeno držati, pa sam odlučil više leđa jačat. E sad, radim hiperekstenziju, koja mi funkcionira odlično i lat i veslanje na mašini, nakon kojih gotovo uopće ne osjećam da mi rade mišići leđa, već mi uvijek najprije otkaže ruka, podlaktica pogotovo. Zakaj? Kaj se dešava, kaj krivo radim?

[cro-cop]

Re: Leđa

Pozdrav! Evo, mogu ovdje na brzinu se i predstavit, novi sam ovdje i zasad mi je stranica super. Svaka čast. Dakle, pitanje. Imam ponešto iskustva u teretani, al daleko od toga da sam neki ekspert. Pa imam pitanje; jačam leđa. Primijetil sam da sam se počel pogrbljeno držati, pa sam odlučil više leđa jačat. E sad, radim hiperekstenziju, koja mi funkcionira odlično i lat i veslanje na mašini, nakon kojih gotovo uopće ne osjećam da mi rade mišići leđa, već mi uvijek najprije otkaže ruka, podlaktica pogotovo. Zakaj? Kaj se dešava, kaj krivo radim?

nabavi gurtne

[Malik]

Re: Leđa

to ti je sve u koncentraciji i navikama...pogotovo ako su ti leđa slabija tocka i rukama ti je lakse vuc to ce tvoje tijelo automatski i raditi, zato se moras koncentrirat da ruke sto vise iskljucis i aktiviras leđa...nije to bas lako i svi imamo neke vjezbe u kojima nam taj dio moze bit kvalitetnije odrađen...e i ja mislim da bi ti za jacanje leđa bio bolji neki trening tipa: zgibovi, mrtvo dizanje i veslanje u pretklonu (sa sipkom)..meni su od takvog treninga najvise ojacala leđa i dobila mesa...a kasnije kad budes zadovoljan masom prijeđes na te masine i izolacije...

[Doky1301]

Re: Leđa

o toj temi smo neš mal raspravljali....

viewtopic.php?f=21&t=1884

ispočetka radi s manjim težinama i misli 200 % na leđa... moraš mislit da leđima vučeš teret,znači lopatice unezad povlačiš,time ti rade mišići leđa,a koji,to ti ovisi o vježbi...

[Marijan]

Re: Leđa

vuci ramenima a ne rukama, koncentiraj se na spajanje lopatica. Nije to sad baš tako lagano, treba puno prakse.

[Doky1301]

Re: Leđa

Točno tako....

[Crunch]

Re: Leđa - lat i veslanje na mašini - ne osjećam da rade mišići

Ok, shvatih. Budem probal. I budem probal i zgibove. Mrtvo dizanje i veslanje sa šipkom baš ne volim, jer uvijek postoji mogućnost da se krivo postaviš pa kičmu sj. AL zgibovi, to bi se dalo. Zahvaljujem svima!!!

[Malik]

Re: Leđa - lat i veslanje na mašini - ne osjećam da rade mišići

koristi remen..u pocetku radi sa manjim kilazama...za jacanje trupa ubaci bocne trbusne misice ako ih vec ne radis i cucanj također sa manjim kilazama sa remenom...to ti sve treba da ojacas trup u globalu...iza toga povecas kilaze, te uz pretpostavku da je ok prehrana mozes ocekivat napretke u misicnoj masi, a poslije izolacija i finese...otprilike je to to...lakse rec nego ostvarit, al od znanja se krece

[Crunch]

Re: Leđa - lat i veslanje na mašini - ne osjećam da rade mišići

Putovanje od tisuću milja počinje prvim korakom...

[Malik]

Re: Leđa - lat i veslanje na mašini - ne osjećam da rade mišići

samo nemoj kao plavusa odustat i sa pola puta vratit se nazad

[Tomi]

Re: Leđa - lat i veslanje na mašini - ne osjećam da rade mišići

Ojačaj hvat,podlakticu i biceps,vjerovatno ti ti mišići preuzimaju večinu rada.
Nabavi gurtne i koncentriraj se na leđa.

[Skakac]

Re: Leđa - lat i veslanje na mašini - ne osjećam da rade mišići

Pogadjaju li zgibovi i vjezbanje na lat spravi na isti nacin ledja, tj. nisu li to u biti iste vjezbe koje se izvode na malo drugaciji nacin?

Gledajuci ove vjezbe vidi se da ledja rade na isti nacin kako i kad se rade zgibovi.

[skullHeaD]

Re: Leđa - lat i veslanje na mašini - ne osjećam da rade mišići

Ma jok, zgib je zgib, lat je lat, lat je smeece

[mavidiga]

Re: Leđa - lat i veslanje na mašini - ne osjećam da rade mišići

ja iako nisam neki pobornik sprava vecinom se odlucujem za lat a tek rjedje za zgibove iz razloga sto ako zelim pogodit ledja pri zgibovima onda ih moram raditi polako sa zadrskom pri kontrakciji a to mi oduzme dosta snage, pa mi ostatak treninga ne izgleda na nista... a ako ih radim zadnje onda napravim svega nekoliko komada nikak na zelenu granu..

[Archiv3r]

Re: Leđa - lat i veslanje na mašini - ne osjećam da rade mišići

Ma jok, zgib je zgib, lat je lat, lat je smeece

+1, najvece upale latova dolaze nakon zgibova...s time da skoro uvijek moras imat spotera