Sjedeće veslanje kabelom - neki treneri kažu da treba tjelo savit što više prema naprijed

[đek23]

Postoji puno nejasnoća vezano za izvođenje ove vježbe, neki treneri kažu da treba tjelo savit što više prema naprijed kako bi se što više latovi rastegli, dok neki govore da se to nesmije jer će se leđa ozljedit. Evo primjera:





Nije mi jasno koji je od ova dva pristupa ispravniji. Isprobao sam oba i mogu reć da meni više odgovara ovaj prvi način jer manje osjetim bol u donjim leđima. Može se nać na netu da i većina starijih BB koristi prvi pristup, poput Arnolda.

U čemu je tu fora?

[Mario1707]

Re: Sjedeće veslanje kabelom, nejasnoće

pa radi onda taj koji te pogadja
bodybuilding je individualan sport
nece svakoga ista vjezba pogoditi na isti nacin
ima mnostvo varijacija
ja npr koristim 2. staticno u ledjima sa kontroliranim pokretima
fokusirajicu se da samo vucem sa ledjima do kraja

[đek23]

Re: Sjedeće veslanje kabelom, nejasnoće

nisi me shvatio, normalno da postoji mnogo variacija i tehnika, al uglavnom su one sve slične. Kod ove vježbe je razlika između prvog i drugog načina toliko velika, i jedni se kunu da ću sjebat leđa ako budem išao previše naprjed i savijao leđa dok drugi tvrde da tako mora bit. Čitaj malo komentare ispod videa, frajer objašnjava kao da se kod ovog drugog mijenja težište pa neće doć do ozlijede, al nije dovoljno u detalje objasnio. Pokušavam shvatit tu tehniku, i nigdje ne mogu nać detaljno objašnjenje.

[Mir7a]

Re: Sjedeće veslanje kabelom, nejasnoće

I waterbury i Thib govore kako se treba savijati. Samo se tako potpuno može istegnut mišić, što je jedan od preduvijeta za rast..mene puno više bole donja leđa ako sam statičan.

[Mario1707]

Re: Sjedeće veslanje kabelom, nejasnoće

da ti budem iskren, da sjedim na glavi i radim samo ako cu napraviti upalu tako
ostalo me ne zanima

[vege]

Re: Sjedeće veslanje kabelom, nejasnoće

ja radim nešto između prvog i drugog načina. Savijam se unapred, ali ne toliko i ne sa grbom na leđima kao momak u prvom videu, već sa pravim leđima
doduše, sad se pitam da li je to pravilno, jer kao što kaže ovaj čika u prvom videu, meni kao da najviše rade bicepsi pri ovoj vežbi, a ne latovi

[pro_beginer]

Re: Sjedeće veslanje kabelom, nejasnoće

ako vise radi biceps onda valjda nije to to

[dabailno]

Re: Sjedeće veslanje kabelom, nejasnoće

samo vuć laktovima skroz uz tijelo; manje možeš dizat al bolje gađa leđa

[VelikiBlek]

Re: Sjedeće veslanje kabelom, nejasnoće

samo vuć laktovima skroz uz tijelo; manje možeš dizat al bolje gađa leđa

+1

[sthooligan]

Re: Sjedeće veslanje kabelom, nejasnoće

Na 4:30 min premotajte

[VelikiBlek]

Re: Sjedeće veslanje kabelom, nejasnoće

Točno tako radim...mislim da sam to od njega i pokupio.....i obratite pažnju na palčeve

[đek23]

Re: Sjedeće veslanje kabelom, nejasnoće

problem je kad sam statičan, imam osječaj kao da mi je sva napetost u donjim leđima, i čim počnem radit s težinom večo od 70 kg zna dosta bolit, dok kod tehnike kad savijam leđa ne, predobro osjetim rastezanje latova. Mislim da je u pravu ovaj prvi lik šta kaže da se savijanjem leđa mjenja težište i sva napetost bude na latovima( tako je objasnio ispod videa) a to je i cilj.
Ovaj zadnji video... gledao sam njegove treninge i to mi previše sliči na new age gay filozofiju treninga, kao neidite agresivno na tijelo bla bla... Slažem se da treba kontrolirat uteg al ovo je previše gay. Sigurno je izgradio sve te mišiće takvim načinom treninga...
I dalje nema nikog tko bi objasnio tehniku veslanja...

[sthooligan]

Re: Sjedeće veslanje kabelom, nejasnoće

@đek23

Stavio sam video zbog tehnike izvođenja, a način njegovog treninga je drugi par cipela. Neki njegovi savjeti i tehnika izvođenja su korisni i meni su pomogli, jer puno bolje pogodim određeni mišić.
Normalno da nije izgradio onakvo tijelo sa malim težinama, nego smisao svega šta on govori je ta da su velike težine uzalud ako ne pogađaš mišić koji radiš. To sam i sam na sebi primjetio da kad natrpam previše kila pogodim sve osim mišića kojeg ciljam
Zato ''manja kilaža'' kontrola i polako izvođenje vježbe. Smiješno mi je gledat likove u teretani koji natrpaju tonu utega i krive se, rade nepravilno te pogode sve mišiće osim onog ciljanog ali nema veze bitno da se diže tona

Uzet ću primjer lat mašine, gdje bi prije natrpao previše kila i radio, naravno rezultat je bio da su mi samo podlaktice i biceps buknuli a leđa ko da nisam radio. Zato sad stavim malo manje kila radim polako, kontroliram pokret i vučem leđima.

[VladimirVersic]

Re: Sjedeće veslanje kabelom, nejasnoće

Varijanta sa savijanjem trupa prema naprijed sa tim da u povratku uspravis trup ne naginjuci se nazad.