Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
pokusaj raditi bucicama,..i jos uz to da radis zbacivanje ramena unazad prilikom dizanja. I nakon svako 2-3 ponavljanja pusti na 2-3 sekunde da ti dobro istegne trapeze.
Poenta je da vuces iskljucivo trapezima, ..laktovi pravi, bez izbacivanja iz koljena kaos to vidjam..i onda lagano spustas, i istegnes u donjem polozaju.
Ne znam dal ce ti odgovarati, ali pokusaj iza ledja da uhvatis sipku..meni je odlicna, samo mi dupe smeta puno
a dead lift..OBAVEZNO
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."
Kao što ti je već rečeno, meni isto najbolje radi kad sjednem na klupicu, u svaku ruku girju/bučicu (30-tak kg) ramena guraš gore/unazad, brada što bliže prsa, zadrži koji sec u gornjem položaju, polako spusti pa opet malo brže ka gore... Nakon svakog treninga imam upale.
trapez se vrlo dobro pogadja sa bucicama.. ruke su malo pozadi..ne treba ljudi kilaza velika uospte...trapez nije uospte toliko veliki misic...ovo sa 100kg kad radis tu ti 80% tereta preuzimaju ledja ruke i ramena..zato ga i ne osjetis...uzmi bucice povuci ruke lagano nazad ,malo sasvim malo savij laktove i dizi bucice trapezom...smanji kilazu da izvedes vjezbu pravilno...kasnije ubaci super serije za trapez i mora da ga osjetis...
pokusaj raditi bucicama,..i jos uz to da radis zbacivanje ramena unazad prilikom dizanja. I nakon svako 2-3 ponavljanja pusti na 2-3 sekunde da ti dobro istegne trapeze.
Poenta je da vuces iskljucivo trapezima, ..laktovi pravi, bez izbacivanja iz koljena kaos to vidjam..i onda lagano spustas, i istegnes u donjem polozaju.
Ne znam dal ce ti odgovarati, ali pokusaj iza ledja da uhvatis sipku..meni je odlicna, samo mi dupe smeta puno
ako trapez osjetis na lateral raise-ovima, lateral raise-oev radis pogresno i skroz malo koristis srednji deltoid(zbog kojeg se i izvodi vjezba)
A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.
If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.
Imam problem da mi je jedna strana trapeza veca, znaci nekako je duza i onda rame lijeve strane ispada da je šire nego rame desne strane. Inače ne radim mrtvo dizanje, što preporučate? Radit sa bučicama prvo jednu stranu pa drugu?
Comment