Announcement

Collapse
No announcement yet.

program za noge (trenutno ne vjezbam u teretani pa se snalazim sa onim sta imam doma)

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • program za noge (trenutno ne vjezbam u teretani pa se snalazim sa onim sta imam doma)

    evo što sam uspio složiti za noge, vi komentirajte jel dobro ili nije

    deadlift (do poda) 3x12
    curl za zadnju ložu 3x12
    čučanj do paralele ili čučanj na klupicu 3x12
    ekstenzija za kvadriceps 3x12
    listovi 3x12
    trbušnjaci

    znači raspolažem sa šipkom, bučicama (mogu na njih slagat kolko ocu) 110kg utega, klupicom za benč u koju je umontirana ekstenzija za kvadriceps i curl za zadnju ložu
Working...
X