Romanian deadlift VS. stiff leg deadlift ?

[mrav]

Iskustvo ? Koji je po vama bolji ? Učinkovitiji ? Radite li ga uopće?

[Mario1707]

Re: Romanian deadlift VS. stiff leg deadlift ?

meni rumunjski ftw

[Serhi]

Re: Romanian deadlift VS. stiff leg deadlift ?

Romanian se obicno radi u treningu za ledja, odnosno spada u vjezbe za doljnji dio ledja.

[Mario1707]

Re: Romanian deadlift VS. stiff leg deadlift ?

Romanian se obicno radi u treningu za ledja, odnosno spada u vjezbe za doljnji dio ledja.

ja ga i radim samo kad radim ledja

[vege]

Re: Romanian deadlift VS. stiff leg deadlift ?

Romanian se obicno radi u treningu za ledja, odnosno spada u vjezbe za doljnji dio ledja.

ja ga i radim samo kad radim ledja

mislim da niste u pravu. Romanian deadlift je za zadnji deo nogu.
http://www.bodybuilding.com/fun/issa63.htm
Isto važi i za stiff leg deadlift.
A klasičan deadlift, kada se teg spušta na zemlju, u "dead" poziciju, je za donji deo leđa, ali ne samo za njih, već radi tu dosta veliki deo tela (dupe, ruke, pa i trbušnjaci).
http://2.bp.blogspot.com/_rgsJxftzGv...deadlift11.jpg

[Mario1707]

Re: Romanian deadlift VS. stiff leg deadlift ?

ne znam vega
ja pogodim samo donji dio ledja ^^
i to jako dobro
jer ih radim u kombinaciji sa hiperekstenzijom
supersetovi

[vege]

Re: Romanian deadlift VS. stiff leg deadlift ?

ne znam vega
ja pogodim samo donji dio ledja ^^
i to jako dobro
jer ih radim u kombinaciji sa hiperekstenzijom
supersetovi

ne kažem ja da ne radi i donji deo leđa, to je compound vežba (ne znam kako se to kaže po naški - složena vežba?), ali je najviše za zadnji deo nogu, pa onda i donja leđa, ruke, trbušnjake... Važno je i na šta se skoncentrišeš kad ih radiš. Kod mene nema leg curl mašina i to mi je jedina vežba za zadnje butine, pa ja mislim na njih kad radim romanian deadlift. Kad se uspravim stisnem dupe i izbacim kukove jako, s oproštenjem - ko da krešem neku žensku od pozadi

[Mario1707]

Re: Romanian deadlift VS. stiff leg deadlift ?

ja ne radim deadlift nikako jer izoliram zadnju lozu koliko mogu
i kad radim cucanj ne radim do paralele nego ostavim iznad
tek toliko da je ne ukljucim
i onda ih ubijam sa iskoracima+ leg curl superset

[vege]

Re: Romanian deadlift VS. stiff leg deadlift ?

ja ne radim deadlift nikako jer izoliram zadnju lozu koliko mogu
i kad radim cucanj ne radim do paralele nego ostavim iznad
tek toliko da je ne ukljucim
i onda ih ubijam sa iskoracima+ leg curl superset

hm, čudno je to da kažeš da su iskoraci za zadnji deo nogu... Izgleda je svako različit, kada su u pitanju te složenije vežbe, svakom pogađa drugačije... meni iskorak ubije butine, a ne zadnji deo nogu. Valjda to zavisi od toga šta ti je prirodno jače ili slabije, pa se onaj jači mišić uvek uključuje više, što je loše, jer upravo težimo suprotnom, da ojačamo slabije partije...
Meni je taj donji deo leđa od 5 godina joge toliko ojačao, da sam kao da imam ugrađene dve šipke uz kičmu. Možda zato ja nikad ni ne osećam taj donji deo leđa da mi se specijalno napreže...

[Mersault]

Re: Romanian deadlift VS. stiff leg deadlift ?

Kod mene nema leg curl mašina i to mi je jedina vežba za zadnje butine, pa ja mislim na njih kad radim romanian deadlift.

Pa možeš odradit ovakvu varijantu prije toga, bit će još bolje.

[Mario1707]

Re: Romanian deadlift VS. stiff leg deadlift ?

Kod mene nema leg curl mašina i to mi je jedina vežba za zadnje butine, pa ja mislim na njih kad radim romanian deadlift.

Pa možeš odradit ovakvu varijantu prije toga, bit će još bolje.

fina alternativa mogu ti reci
svidja mi se

[vege]

Re: Romanian deadlift VS. stiff leg deadlift ?

znam za tu vežbu, ali me nervira što mi se taj teg stalno pomera i uvek mislim da ću da ga ispustim. Ja volim deadlifts, možda mi je to i najomiljenija vežba uopšte! Radim 2 put nedeljno: obične deadlifts kada imam leđa, i romanian kada imam noge. Daje mi dobar osećaj ta vežba

[Soner]

Re: Romanian deadlift VS. stiff leg deadlift ?

ja ne radim deadlift nikako jer izoliram zadnju lozu koliko mogu
i kad radim cucanj ne radim do paralele nego ostavim iznad
tek toliko da je ne ukljucim
i onda ih ubijam sa iskoracima+ leg curl superset

hm, čudno je to da kažeš da su iskoraci za zadnji deo nogu... Izgleda je svako različit, kada su u pitanju te složenije vežbe, svakom pogađa drugačije... meni iskorak ubije butine, a ne zadnji deo nogu. Valjda to zavisi od toga šta ti je prirodno jače ili slabije, pa se onaj jači mišić uvek uključuje više, što je loše, jer upravo težimo suprotnom, da ojačamo slabije partije...
Meni je taj donji deo leđa od 5 godina joge toliko ojačao, da sam kao da imam ugrađene dve šipke uz kičmu. Možda zato ja nikad ni ne osećam taj donji deo leđa da mi se specijalno napreže...

Općenito kod vježbi, ne samo kod compound pokreta je stvar u građi pojedinca i kako će određeni pokret utjecati na pojedinca je stvar građe tijela. Što se tiče romanian deadlifta i SL deadlifta, to bi trebala bit vježba koja prvenstveno gađa dupe, hamstringse i erektore, tj. kompletan posterior chain, e sad, koji dio lanca će najviše biti pogođen je upravo stvar u pojedincu i razvijenosti pojedine miš. skupine koja sudjeluje u pokretu

E da, kad radiš deadlift s naglaskom na leđa, probaj ubaciti deadlift sa snatch gripom, tj. snatch grip deadlift. Meni odlično pogađa upper back

[vege]

Re: Romanian deadlift VS. stiff leg deadlift ?

probam do sad radio samo mixed grip, i bogami uvek imam više muke s tom šakom koja mi ide preko šipke, nego s onom koja mi ide ispod. Hoće da mi izleti iz ruke, slab mi je hvat. Ali radim dosta sad vežbe za podlaktice, pa se poboljšava. Inače, kod deadlifta je baš važna jačina šake. Čini mi se da bih mogao više da podignem, samo kada bih mogao da zadržim šipku u šakama

[Soner]

Re: Romanian deadlift VS. stiff leg deadlift ?

probam do sad radio samo mixed grip, i bogami uvek imam više muke s tom šakom koja mi ide preko šipke, nego s onom koja mi ide ispod. Hoće da mi izleti iz ruke, slab mi je hvat. Ali radim dosta sad vežbe za podlaktice, pa se poboljšava. Inače, kod deadlifta je baš važna jačina šake. Čini mi se da bih mogao više da podignem, samo kada bih mogao da zadržim šipku u šakama

Totalno, imam isti problem

Ono leđa i dupe mogu povuć još sigurno jedno ponavljanje ali šipka ispada iz gripa, čak ne radim mixed grip jer nisam navikao na njega, imam osjećaj da ću pokidat biceps na mixed gripu

A magnezij ne smijem koristit u teretani jer gazda neda