Romanian deadlift VS. stiff leg deadlift ?

[mrav]

Re: Romanian deadlift VS. stiff leg deadlift ?

da mislio sam farmer walk , trapez se znaci spaja polako do ušiju neka, neka još nabit mase na ramena i bit ce dobro , nego negdje sam vec citao o treningu za grip ali se ne mogu sjetit di mi je taj link, uglavnom sjećam se da ima puno vježbi sa debljim šipkama fat grip različiti pregibi, namotaj ručnik oko šipke za zgibove i deri, stavi dva ručnika na šipku za zgibove da vise i uhvati se za ručnike i diži se, meni je jako dobro djelovalo na grip, onda možeš raditi statičke izdržaje sa bučicama i šipkom, npr. stavis 80 kg na šipku i uhvatis ( zahvatom, pothvatom, kombinirano ) i dignes šipku i napravis si serije recimo 80 kg x 30 sekundi, 80 kg x 40 sekundi itd, nadam se da sam ti dao ponešto ideja

[ubojit]

Re: Romanian deadlift VS. stiff leg deadlift ?

Ubio bih za takav gym i za takvu atmosferu. Ide mi na krc više ova lejdi gaga i bad romance, čak su i justin bibera puštali i onda, kako da treniram?

i kod mene pustaju to haha ono radis cucanj i odjednom ti pocne justin bieber , poludis jbt haha

[pro_beginer]

Re: Romanian deadlift VS. stiff leg deadlift ?

a kod mene svira ono sto si doneses.... ja sam dobar s trenerom,poznajemo se vec jako dugo vremena pa mu sprzim neki cd pa to onda svira cijelo vrijeme ......

[Mario1707]

Re: Romanian deadlift VS. stiff leg deadlift ?

-.- boga mi moram snimiti *****u teretanu koju placam 25€...
nema ni skotova u njoj

[vege]

Re: Romanian deadlift VS. stiff leg deadlift ?

za grip je super ovo


to je kod mene u teretani, za zid je zašrafljena daska sa uzanom letvom, po kojoj treba da se pomeraš od jednog zida do drugog, samo dok visiš na prstima.
Ja ne mogu to da radim još, slabi mi prsti.

[Dalibor]

Re: Romanian deadlift VS. stiff leg deadlift ?

Romanian se obicno radi u treningu za ledja, odnosno spada u vjezbe za doljnji dio ledja.

ja ga i radim samo kad radim ledja

mislim da niste u pravu. Romanian deadlift je za zadnji deo nogu.
http://www.bodybuilding.com/fun/issa63.htm
Isto važi i za stiff leg deadlift.
A klasičan deadlift, kada se teg spušta na zemlju, u "dead" poziciju, je za donji deo leđa, ali ne samo za njih, već radi tu dosta veliki deo tela (dupe, ruke, pa i trbušnjaci).
http://2.bp.blogspot.com/_rgsJxftzGv...deadlift11.jpg

Upravo to. Romanian deadlift pogađa odlično zadnju ložu a naravno i lumbalni dio leđa. Ja ga radim ponedjeljkom prije treninga leđa jer želim dodatno aktivirati zadnju ložu osim na treningu nogu a naravno odlična je vježba iz erector spine.

[Dalibor]

Re: Romanian deadlift VS. stiff leg deadlift ?

ja ne radim deadlift nikako jer izoliram zadnju lozu koliko mogu
i kad radim cucanj ne radim do paralele nego ostavim iznad
tek toliko da je ne ukljucim
i onda ih ubijam sa iskoracima+ leg curl superset

Čučanj nije čučanj ako se ne spustiš toliko da barem kut između potkoljenice i natkoljenice bude 90 stupnjeva. Ja radim i dublje.

[vege]

Re: Romanian deadlift VS. stiff leg deadlift ?

i ja čučnem skroz duboko. Ali neki to ne mogu, nisu razgibani. Od kad sam čuo za goblet čučanj, radim njega. Oduševljen sam tom vežbom. I nema šanse da povrediš kičmu, jednostavno je takva vežba, da je povreda kičme nemoguća. Ja skoro ovako idem duboko i kod običnog čučnja

[Mario1707]

Re: Romanian deadlift VS. stiff leg deadlift ?

cucanj radim na slobodnom tegu do malo vise od 90 stupnjeva
nisam skroz do paralele
a spustam se duboko u hacku

[Soner]

Re: Romanian deadlift VS. stiff leg deadlift ?

da mislio sam farmer walk , trapez se znaci spaja polako do ušiju neka, neka još nabit mase na ramena i bit ce dobro , nego negdje sam vec citao o treningu za grip ali se ne mogu sjetit di mi je taj link, uglavnom sjećam se da ima puno vježbi sa debljim šipkama fat grip različiti pregibi, namotaj ručnik oko šipke za zgibove i deri, stavi dva ručnika na šipku za zgibove da vise i uhvati se za ručnike i diži se, meni je jako dobro djelovalo na grip, onda možeš raditi statičke izdržaje sa bučicama i šipkom, npr. stavis 80 kg na šipku i uhvatis ( zahvatom, pothvatom, kombinirano ) i dignes šipku i napravis si serije recimo 80 kg x 30 sekundi, 80 kg x 40 sekundi itd, nadam se da sam ti dao ponešto ideja

Sve mi je to jasno, ali hvala za trud

@ Vege

Goblet squat je stvarno odlična vježba, ja ga ubacujem često kao assistance vježbu za čučanj, ali u high rep šemi jer mi je najveća bučica u teretani 40 kg teška

[alexxx]

Evo slucajno naidjoh na ovu varijaciju stiff leg-a pa da vidim vasa misljenja o ovom nacinu.Da nisam vidio samo kod Doriana ovu varijaciju vec i kod nekih drugih takmicara sa pro scene.Sada mene zanima da li je bolje imati ispruzene noge kod stiff-a ili blago povijene?

[CeLe111]

Hm zanimljivo...
Vjeroj pod ovu drugu opciju mislis na RDL,
E sad bi se dalo raspravljat zapravo koja je razlika uopce izmedu RDL i Stiff DL.
Jer je granica tanka i u pravilu cim malo natovaris kg na Stiff DL vrlo vjerojatno ce preci u RDL.

Razlika u praksi bi trebala bit ta da su na stiff noge potpuno ispravljene, i da se ide duboko dolje-sto je dublje moguce, do potpunog istezanja loze.
Dok je kod Romanian DL, prica ta da se vise uvija u kukovima, odnosno guzica gura na "iza",
koljena su blago blago povijena, i sipka se spusta ispod koljena, i u praksi manje nego kod stiffa,
iz razloga sto je guranjem guzice "iza" nesto i skracena putanja kretnje, odnosno dodatno je skracena loza...

Ja osobno rekao bih da koristim stiff u zagrijavanju, cisto dok je kg manja, a kada nadodajem kg. u radnim serijama to svakako prelazi u RDL,
i u svakom slucaju mi to na takav nacin odgovara.

Pokusaj oboje pa vidi.

[alexxx]

Ja radim isto romanian deadlift i super mi se odrazilo na lozu,sada bas razmisljam da isprobam ovaj nacin da vidim cisto kako ce se odraziti na lozu,nemam nista izgubiti samo mogu izaci pametniji iz toga jer znam da mi pase ili ne pase ova varijanta vjezbe.Sve u svemu hvala na objasnjenju ove razlike