Prsa - da li se isplati raditi samo s bučicama?

[pro_beginer]

Re: Prsa - da li se isplati raditi samo s bučicama?

probaj 602 pa ces vidit sta je tempo

[vege]

Re: Prsa - da li se isplati raditi samo s bučicama?

probaj 602 pa ces vidit sta je tempo

čekaj da savladam prvo ovo tek sam počeo s hvatanjem ritma

[pro_beginer]

Re: Prsa - da li se isplati raditi samo s bučicama?

da vidis sta je pecenje

[Serhi]

Re: Prsa - da li se isplati raditi samo s bučicama?

Ukoliko se zeli postici hipertrofija misica najoptimalnije vrijeme za misicnu tenziju jeste 40-70 sekundi.
Najcesce koriscena ( a i meni najvise odgovara ) jeste kombinacija 302... Evo jos nekih:.

Za 10 ponavljanja
211, 202, 301, 40X, 41X, 212, 302, 31X, 401, 41X, 50X, 303, 312, 411, 402, 42X, 501, 51X, 60X, 323, 413, 422, 511, 502, 52X, 601

Za 8 ponavljanja
41X, 212, 302, 31X, 401, 41X, 50X, 303, 312, 411, 402, 42X, 501, 51X, 60X, 323, 413, 422, 511, 502, 52X, 601, 404, 413, 422, 503, 512, 521, 53X, 602, 611, 62X, 701, 71X, 80X.

Super tekst http://www.building-body.com/Tempo-zabo ... aktor.html

[Dani]

Re: Prsa - da li se isplati raditi samo s bučicama?

Sta umjesto kosog bendza da radim sa bucicama? Potisak na kosoj klupi?

[vege]

Re: Prsa - da li se isplati raditi samo s bučicama?

ljudi, ja se kunem u dipse ( i normalne i Gironda style). NIKAKO ne izostavljati, velika mi je greška bila što sam tek pre mesec-dva počeo sa dipsima. A od skoro sam primetio da je dobro i vežbati i za muscle ups, na niskoj šipki, slično dipsima, ali još bolje, čini mi se. Samo onaj gornji deo pokreta za sad mogu da radim, ali je već dovoljno za prženje pectoralisa. Cilj mi je da naučim muscle ups za koju godinu i onda ću samo njih da radim

[Skakac]

Re: Prsa - da li se isplati raditi samo s bučicama?

Koliko vjezba "Hammer Grip Incline Dumbbell Bench Press" pogadja prsa?

http://www.bodybuilding.com/exercise...db-bench-press

[PatrickStar]

Re: Prsa - da li se isplati raditi samo s bučicama?

Koliko vjezba "Hammer Grip Incline Dumbbell Bench Press" pogadja prsa?

http://www.bodybuilding.com/exercise...db-bench-press

Najbolji način je da probaš i vidiš!

[Skakac]

Re: Prsa - da li se isplati raditi samo s bučicama?

Meni je dobra, a zanima me kakva su misljenja drugih koji su vjezbali ovu vjezbu.

Ova vjezba takodjer jako pogadja prednje rame i meni triceps.