Gironda dipsevi... Pravilna izvedba, najbolji efekat...

[VelikiBlek]

Re: Gironda dipsevi... Pravilna izvedba, najbolji efekat...

Pa velim ti prvi klip po meni super pogađa, ali ne kažem da griješiš ako radiš klasični dips...Ovaj drugi klip uništava zglobove.

Nemogu ti ja sad nešt "pametno" preporučit...ovisi u kojoj si fazi....trebao bi svako par mjeseci mjenjat trening rutinu -ja sam tu puno griješio jer sam na klasičnom splitu bio duuuugo vremena...i sad kad sam se napokon prebacio na full body osjetim rezultate na oko...oduševljen sam.
Moraš naučit slušat tijelo.Pokušaj radit full body 3 puta tjedno-treninzi su ti naporniji ali i sigurno učinkovitiji od klasičnog splita.Vidi pod Igy workout njegov program.
Prehranu moraš imat sređenu to ti je valjda jasno.

[Serhi]

Re: Gironda dipsevi... Pravilna izvedba, najbolji efekat...

Ma kakvi bolovi ...za prvi klip je zglob u prirodnom položaju za razliku od drugog klipa...
Trudi se to radit...to je prava stvar
Za usporedbu ja te radim u tri serije 10-8-6....a klasični dips sa opterećenjima po 10-15kg isto u tim ponavljanjima 10-8-6

Aj probaj pa javi

Probao i odusevljen sam... bas teska vjezba i mnogo drugacija kada se zabace ovako noge naprijed i malo odignu + brada na prsa i pogled dolje uz lagano podizanje i spustanje.
Inace "obicne" dipseve radim sa lakocom ali ove...

[Vedran]

Re: Gironda dipsevi... Pravilna izvedba, najbolji efekat...

Ja sa probao raditi girondine dipsove i katastrofa! Nikada me nisu toliko boljeli zglobovi. Isto kao i kada sam probao girondine sissy squat, odlična vježba za razmrdat koljena

[IgyBoy]

Re: Gironda dipsevi... Pravilna izvedba, najbolji efekat...

A nisi razmislio o tome da je to mozda zbog toga sto se nisi zagrijao dovoljno?
I jedna i druga vjezba su odlicne vjezbe za ono za sto su namjenjene. Ako imas problema sa zglobovima/koljenima,potrazi rijesenje u zagrijavanju ili prilagodi formu.

[Vedran]

Re: Gironda dipsevi... Pravilna izvedba, najbolji efekat...

Bio sam zagrijan jer dipseve radim tek nakon ravnog i kosog bencha.
Na ovoj slici nije ispravno pokazano kako se rade gironda dips. Drugačiji je položaj zglobova:

http://www.youtube.com/watch?v=IWtOnbZTFh8
http://www.ironguru.com/vince-gironda-dips

[ibro10]

Re: Gironda dipsevi... Pravilna izvedba, najbolji efekat...

pa jel ovo vjezba i za tricepse??mislim,bar ja radim kad radim triceps!

[vege]

Re: Gironda dipsevi... Pravilna izvedba, najbolji efekat...

pa jel ovo vjezba i za tricepse??mislim,bar ja radim kad radim triceps!

girnonda su vise za grudi, a klasicni dipsi sa triceps... ali i jedan i drugi su za ceo gornji deo tela, grudi, ramena, triceps... Odlicna vezba, jos ako stavis opterecenje, pa radis 6-8 ponavljanja umesto da skakuces 10 -15 puta kao sto inace vidjam da rade u teretani, bude jos efektnija