Cilj - okrugla ramena

[Builty]

Dosad sam radio ovako ramena (i dobro su napredovala) :
potisak iznad glave 4 x 8,10
lateralno dizanje 3 x 8,10
uper raise 3 x 10
lezece lateralno dizanje prema gore 4 x 10

mislio sam ubaciti vjezbu izbacaj i izbaciti neku od navedenih , ako imate misljenje , iznesite ga . Hvala .

[PatrickStar]

Re: Cilj - okrugla ramena

A čuj. Koliko je ovaj program dobar, to znaš samo ti. Ako ubiješ ramena, samo dalje nastavi, ako ne... Moja preporuka su svakako face pulls za zadnje rame. Što se tiče rasporeda vježbi za rame, pronjuškaj malo po forumu, ima dobrih tekstova.

[MarkoPolo]

Re: Cilj - okrugla ramena

Imaš 100 vjezbi za ramena, nemoj raditi uvijek isto, budi kreativan i mastovit, te neka svaki trening bude fokusiran na odredeni dio ramena, prednje, srednje i zadnje.