Tweet
Ja osobno do kraja,tj. Na sami kraj gornjeg dijela prsa..al gledam ljude koji natovare i ne spuste sipku ni do nosa,hm....ko sad pravilnije radi?
-
-
Re: Šipka do brade ili na gornji dio prsa?
Pravilno je na gornji dio prsa,točnije do ključne kosti.Tako se rade sve vježbe.Upravo to je problem kod zgibova,npr. neki ljudi se hvale da mogu puno zgibova ali rade ih na način na im šipka dođe samo do brade što je nepravilno.Ne zamaraj se previše težinom koju podižeš,koncentriraj se više na opseg pokreta,težina će doći
Bodybuilding is an art, your body is the canvas, weights are your brush and nutrition is your paint. We all have the ability to turn a self portrait into a masterpiece.
-
Re: Šipka do brade ili na gornji dio prsa?
Tako i ja radim ...par puta sam prigovorio ljudima zbog toga i jos kojekakvih drugih gresaka ...pa sam dobijo ....da sta ja koj k.... znnam.tak da vise ne djelim savjete u teretani al na neke stvari mi se bljuje ,Comment
-
Re: Šipka do brade ili na gornji dio prsa?
Sve preko brade ne rade ledja, nego drugi misici....
Do polovine pokreta kod zgiba, rade vecinski ledja a na drugoj polovini, vecinu preuzima biceps
Tako sam procitao na ovom forumu
ovo je preuzeto sa Amstrongovog programa za povecanje br. zgibova u jednoj serijiObratite paznju
Kao vezba za ledja, ova vezba se radi sa laktovima odvedenim u stranu i sa nesto sirim hvatom pri cemu je aktivniji gornji deo latisimusa. Ramena treba da budu povucena u nazad, a grudi maksimalno ispruzene. Kada se dizanje izvodi do brade, glavni misis pokretas (agonista) je m. latisimus dorsi, dok pokret iznad brade preuzimaju drugi misici.
Last edited by NoSmoking95; 20-10-11, 13:32.Comment
-
Re: Šipka do brade ili na gornji dio prsa?
O kojoj vježbi uopće pričamo?
Imam osjećaj da čovjek govori o nekom potisku, a vi o zgibovima.
Originally posted by magaracComment
-
Re: Šipka do brade ili na gornji dio prsa?
mislila sam da se radi o ramenima iskreno
To enjoy freedom we have to control ourselvesComment
-
Re: Šipka do brade ili na gornji dio prsa?
I meni se čini da je riječ o ramenom potisku.
pobjednici traže načine a gubitnici razlogeComment
-
Re: Šipka do brade ili na gornji dio prsa?
Je , govorilu smo i ramenima, malo su ošli....na leda...Comment
-
Re: Šipka do brade ili na gornji dio prsa?
jel o ovome riječ? tu imaš kako je pravilno.
http://www.building-body.com/Potisak...red_glave.html
http://www.building-body.com/Potisak...iza_glave.htmlComment
-
To enjoy freedom we have to control ourselvesComment
-
Re: Šipka do brade ili na gornji dio prsa?
ja mislio da se radi o upright rows
“Age is a question of mind over matter. If you don’t
mind, it doesn’t matter.”
Comment
-
Re: Šipka do brade ili na gornji dio prsa?
Uvijek treba napraviti puni opseg pokreta, a težinu prilagođavaš tomeComment
-
Re: Šipka do brade ili na gornji dio prsa?
da se nadovezem http://www.coopersguns.com/videos/ex...l-upright-row/
da li pogada puno trapez , ako da to mi nije u cilju ?Comment
-
Re: Šipka do brade ili na gornji dio prsa?
ako ti nije u cilju pogodit trapez pokusaj to radit sa sajlom, tako da drzis sipku izmedu pupka i prsa a vuces ju do vrha prsa, laktove drzis siroko prema van od tijela, ustvari opseg pokreta sipke je svega 10ak cm a dizes laktove prema gore, i kada spustas prema dolje moras ramena maksimalno opustit... komplicirano je al pokusajOriginally posted by Builty View Post
nadam se da sam dobro opisaoDont drink, dont smoke just eat and workComment
-
Re: Šipka do brade ili na gornji dio prsa?
Skuzio sam , zahvaljujem .Comment
Comment