Announcement

Collapse
No announcement yet.

U teretani vidjam da rade jednu vjezbu za biceps, pa jednu za triceps...?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • U teretani vidjam da rade jednu vjezbu za biceps, pa jednu za triceps...?

    jedan trening radim iskljucivo ruke, odnosno biceps i triceps
    prvo napravim dvije-tri vjezbe za triceps, pa za biceps
    no u teretani vidjam da drugi rade jednu vjezbu za biceps, pa jednu za triceps
    znaci da u drugom nacinu vjezbanja misic dobije vise odmora

    koji nacin preferirate i zasto?

  • #2
    Re: trening ruku

    Preferiram naizmjenično jer su to antagonisti, ima više prednosti, skraćuješ odmor i povećavaš produktivnost vježbi...
    pobjednici traže načine a gubitnici razloge

    Comment


    • #3
      Re: trening ruku

      znači bolje je biceps vježbu pa triceps itd. nego prvo sve za triceps pa za sve za biceps?

      Comment


      • #4
        Re: trening ruku

        Originally posted by Armani View Post
        znači bolje je biceps vježbu pa triceps itd. nego prvo sve za triceps pa za sve za biceps?
        Naravno...
        pobjednici traže načine a gubitnici razloge

        Comment


        • #5
          Re: trening ruku

          Ja prvo triceps pa biceps, a jednom mjesecno ubacim naizmjenicno. Nema tu sta je bolje, nego sta TEBI bolje pase. To moze biti biceps/tricep, triceps pa biceps, naizmjenicno.. sasvim nebitna stavka koja se ne moze globalizirati nego je individualna. Pokusaj oboje pa prati napredak...

          Comment


          • #6
            Re: trening ruku

            prva vježba 4 serije za triceps, i druga vježba 4 serije za biceps. i gotov trening.

            Comment


            • #7
              Re: U teretani vidjam da rade jednu vjezbu za biceps, pa jednu za triceps...?

              prvo 4 vjezbe za biceps pa 5 za triceps. rezultati su tu,upale nesnosljive...onaj Baric je lud
              Pocivao u miru Bozjem

              22.12.1984 - 20.12.2012

              __________________________________________________ ___________________________

              mentor: Sasa Draskovic

              Comment


              • #8
                Re: U teretani vidjam da rade jednu vjezbu za biceps, pa jednu za triceps...?

                Originally posted by remode View Post
                onaj Baric je lud
                Zamisli jos da ti u zivo vodi trening hehe

                Comment


                • #9
                  Re: U teretani vidjam da rade jednu vjezbu za biceps, pa jednu za triceps...?

                  triceps pa biceps..odmor po 30-45 sec max izmedju vjezbi...male tezine..fokus na pravilne pokrete bez trzaja i to je to...

                  Comment


                  • #10
                    Re: U teretani vidjam da rade jednu vjezbu za biceps, pa jednu za triceps...?

                    Zar neide trening jedan dan prsa/triceps, a drugi dan leđa/biceps?

                    Comment


                    • #11
                      Re: U teretani vidjam da rade jednu vjezbu za biceps, pa jednu za triceps...?

                      Originally posted by Ant0ni0 View Post
                      Zar neide trening jedan dan prsa/triceps, a drugi dan leđa/biceps?
                      gle,nekakva logika kaze da je to najbolje/najlakse jer kad sredis prca,sekundarni misic uz rame je i triceps,tako na kraju treninga ubacis 2vjezbe za triceps i to je to. tako i s ledima.

                      al ako s vremena na vrjeme zarotiras vjezbe npr ruke same odradis,ubacis po najmanje 3vjezbe za svaki misic i ubacis nove vjezbe velika je mogucnost da ce misic od soka bolje reagirat.

                      biceps je manji misic od tricepsa tako da triceps moras vise radit. mene ak pitas 2vjezbe nisu dovoljne ni za jedan misic jer ima vise kutova s koje ga treba udarit da bi ga pogodio kako treba.

                      moje amatersko misljenje
                      Pocivao u miru Bozjem

                      22.12.1984 - 20.12.2012

                      __________________________________________________ ___________________________

                      mentor: Sasa Draskovic

                      Comment


                      • #12
                        Re: U teretani vidjam da rade jednu vjezbu za biceps, pa jednu za triceps...?

                        Originally posted by Ant0ni0 View Post
                        Zar neide trening jedan dan prsa/triceps, a drugi dan leđa/biceps?
                        pa neces tako vjecno...svremena na vrijeme promjenis program pa ubacis jedan dan jedna misicna skupina....tako da ruke odradis na jednom treningu,prsa na drugom,ledja na trecem,noge na cetvrtom itd....Probaj

                        Comment


                        • #13
                          Re: U teretani vidjam da rade jednu vjezbu za biceps, pa jednu za triceps...?

                          Originally posted by remode View Post
                          gle,nekakva logika kaze da je to najbolje/najlakse jer kad sredis prca,sekundarni misic uz rame je i triceps,tako na kraju treninga ubacis 2vjezbe za triceps i to je to. tako i s ledima.

                          al ako s vremena na vrjeme zarotiras vjezbe npr ruke same odradis,ubacis po najmanje 3vjezbe za svaki misic i ubacis nove vjezbe velika je mogucnost da ce misic od soka bolje reagirat.

                          biceps je manji misic od tricepsa tako da triceps moras vise radit. mene ak pitas 2vjezbe nisu dovoljne ni za jedan misic jer ima vise kutova s koje ga treba udarit da bi ga pogodio kako treba.

                          moje amatersko misljenje
                          Vjeruj da moze jedna vjezba u 4 serije ako ti dobro pogodi misic ako ne dvije vjezbe po dvije serije(radne). No, o toome bi se dalo pisati na esej, ukoliko nije u mogucnosti onda 4 vjezbe po 4 serije je ok.

                          Comment


                          • #14
                            Re: U teretani vidjam da rade jednu vjezbu za biceps, pa jednu za triceps...?

                            Koje sve vjezbe radite za biceps/triceps?
                            ...don't give up, no matter what...

                            Comment

                            Working...
                            X