Ruke 3 puta tjedno ? :D

[SpandeX10]

Pozdrav,
Razmisljam dati od sljedećeg tjedna malo više pozornosti rukama pa sam osmislio program tako da u ponedjeljak odradim prsa i biceps, srijedu leđa i triceps, petak noge, subotu ramena + ruke, znači po takvom bih radio 3 puta tjedno triceps&biceps, inace imam 190 cm i 98 kg pa mozda imam malo zahtjevniji posao od nižih ljudi. Sta mislite o svemu tome?

[kelly]

Daj malo podataka, kako dugo treniraš,kako se hraniš, koji su ti ciljevi s ovim treningom itd...dobro bi došla i koja slikica, lice je nebitno, možeš lice i zamutiti.

[BuCoo]

po mojoj nekakvoj logici bi bolje bilo pon prsa triceps ,utorak leda biceps ,ali samo jednu vjezbu 6-7 serija jer je ionako ukljucen biceps u svim vjezbama za leda i triceps u skoro svim vjezbama za prsa tako da ga netreba previse radit i onda u petak ubijes ruke kako spada ,al prehrana mora bit kako spada inace dzabe sve ,to znas i sam.
Ali to je samo neki moj pogled i moj nacin ,ti napravi sebi kako mislis da je najbolje

[kelly]

Može i tako, ali obavezno raditi i noge.

[alexxx]

Ja radim ruke 2 puta tjedno:superset biceps-triceps 2 serije,pretezno to budu neki teski setovi 6-8 pon.A drugi super set bude vise baziran na TUT.To mi najvise odgovara,a i nekog sam misljenja da se ruke mnogo trose kod treninga ostalih misicnih grupa.

Ovo je ono sto meni najbolje pase

[SpandeX10]

Ipak sam se odlučio za push pull legs, malo veca frekvencija i volumen ne skodi

[kelly]

Ipak sam se odlučio za push pull legs, malo veca frekvencija i volumen ne skodi

Samo deri prijatelju, PPL je odličan, ionako se ne radi stalno isti program.