"ravnanje" zenskog struka - koje vijezbe bi mi preporucili

[pro_beginer]

na defki sam i kako salo ide dolje misici dolaze do izrazaja, a s tim dolazi i zenski struk, sad me zanima koje vijezbe bi mi preporucili, radim side bends ali na "spravi" za lednjake 2 put tjedno po 3 serije sa opterecenjem i imam osjecaj kako se samo u donjem dijelu sirim a ne tu di je najuzi dio.. pomoc

[ScuderiaBull]

Re: "ravnanje" zenskog struka

Ne razumijem što hočeš reći...
Hočeš reći da želiš širi struk? Koliko ti struk ima cm?

Daj frkni koju sliku.

[Ilusion]

Re: "ravnanje" zenskog struka

Ako je ono što mislim, pokušaj donji dio latova dobiti, mislim da to onda prikriva koliko toliko širi struk.

[WTF]

Re: "ravnanje" zenskog struka

Muku mucis s obliquesima a? Pogledaj moje slike i sve ce ti biti jasno.
Dobro ti je Ilusion rekao, lat kao u zmaja da bi obliques manje do izrazaja dolazio. I neznam koliko ga je pametno jos jačati dodatno, ja sam savjetovan da ne radim side bends ili ikakvu vjezbu gdje ga koristim previse.
I btw...to je cista genetika. Pomiri se s tim.


Obliques_exercise_pic.jpg

na to mislis?

[pro_beginer]

Re: "ravnanje" zenskog struka

endomorf sam pa imam siroke bokove pa bi se zelio izravnat, da mi trup ne izgleda ko pjescani sat
evo da se docara o cemu govorim, srednja slika, to nisam ja na slici, naso sam na netu

[pro_beginer]

Re: "ravnanje" zenskog struka

pardon na double postu ali nemogu editirat zadnjeg, WTF sad sam gledo slike i tocno me to muci, i jos sol na ranu tu mi se skuplja najvise sala i to izgleda jos vece, big shit mene zanima kojim vjezbama je ovaj to na slici izravnao jer kolko vidim to nisu obliquesi nego nesto iznad kako to pogoditi

[Ilusion]

Re: "ravnanje" zenskog struka

Pa napisao sam ti što trebaš. Spuštanjem latova prikrit ćeš koliko toliko širok struk.
Imaš vježbe za donje latove, recimo jednoručno povlačenje s gornje sajle.

[WTF]

Re: "ravnanje" zenskog struka

Peglom tebra, na najvise stupnjeva i peglas
To se max moze izravnati samo jednom vjezbom a ona se zove "dijeta".
Tad poskidas svu mast sa sebe i onda vidis kako to u biti izgleda. Ako i dalje strše van onda popricaj s roditeljima i objasni im na lijepo da ti je zao sto si njihov sin.
To je cista genetika.
Salo se skida dijetom a obliques kao misic se ne moze ravnati.
Daj Boze da me netko demantra, ALI NECE.

[seage]

Re: "ravnanje" zenskog struka

endomorf sam pa imam siroke bokove pa bi se zelio izravnat, da mi trup ne izgleda ko pjescani sat
evo da se docara o cemu govorim, srednja slika, to nisam ja na slici, naso sam na netu

Transformacija pod vodstvom Draškovića , a ?

[pro_beginer]

Re: "ravnanje" zenskog struka

seage:da kod draskovica sam to naso, poslo sam mu poruku i ne odgovara mi

WTF: znam da se nemoze misic izravnat, ali se misici iznad njega mogu povecat da se dobije "ravni" look

Ilusion: gledo sam sad malo vjezbe za donji dio latova, steta sto sam danas leda ubio pa necu moc odmah sutra probat ali prekosutra sigurno pa javim dojmove

[pro_beginer]

Re: "ravnanje" zenskog struka

eto da se javim, radio vjezbe za donje latove sto sam naso na netu i nikako ne mogu pogodit , pogodim lat ali ovo dolje nikako, i radim sa manjim kilazama, koncentriram se ali nista, neznam sto da radim fuck
radio sam ovo
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=2FKWqaUnApQ
onda povlacenje jednorucno s gornje koloture i jednorucno veslanje u pretklonu

[Homemade]

Re: "ravnanje" zenskog struka - koje vijezbe bi mi preporucili

Pretpostavljam da si dosta visok pa zato nemozes pogodit dobro donje latove. Imao sam slican problem, a rješenje su ti uski zgibovi jako spora spustanja i to meni extra pogodi donje latove i to je po meni idealno za visoke ljude. A druga vjezba, moja improvizacija recimo, posto veslanjem tesko pogodim donje latove onda sam ih malo prilagodio. Kleknes na ravnu klupicu sa oba dva koljena i doslovno se sklupcas tako da napravis improvizaciju pretklona, fiksiras leda i radis veslanje sa bučicama i podizes ih usko uz trup prema kukovima i to bas pogada samo donje latove jer naprosto kad se sklupcas nemozes pogodit gornje latove nikako nego samo vuc usko uz tijelo prema kukovima i naravno koristi majmunski hvat da maknes teret sa podlaktica i to ce ti pomoc sigurno.

[bot1950]

Re: "ravnanje" zenskog struka - koje vijezbe bi mi preporucili

Imaš na Sašinon YT vježbu za donje latove.

[pro_beginer]

Re: "ravnanje" zenskog struka - koje vijezbe bi mi preporucili

visok sam 179-180.... probat cu jos to sto si reko da se sklupcam, zvuci dobro

to sto radi sasa u videu to sam radio ali mi jako pogada biceps a ne latove.... bem ti obliquese glupe

[bot1950]

Re: "ravnanje" zenskog struka - koje vijezbe bi mi preporucili

Smanji težinu i mind-muscle na max. Sam Saša kaže da mu težine nisu bitne (općenito sad govorin), tako da se koncentriraj i deri.