Kifoza - Problem s kraljeznicom !

[kingpin]

Re: Kifoza - Problem s kraljeznicom !

može donekle, ali trebaš biti jako uparan i nabaciti par kila mišića i onda će to sve skupa bolje izgledati.

[ApSe]

Re: Kifoza - Problem s kraljeznicom !

Imam isti problem, je li neko imo iskustva sa ovim i za koliko se to moze ispraviti vjezbama, doktor mi govori da bi me to kasnje moglo zajebavat da cu imat bolove itd...Interesuje me da li se to moze ispraviti skroz u godinu-dvije radim te vjezbe, pocet cu i zgibove valjda ce biti rezultata.

[Miralem]

Re: kriva leđa: sagnem se i izleti mi ogromno brdo na leđima?

mislim da i mene malo **** kraljeznica,morat cu to provjerit ne zelim najebat

[dekizh]

Re: kriva leđa: sagnem se i izleti mi ogromno brdo na leđima?

Vecinom ljudi koji imaju problema s kicmom tipa lordoza skolioza i druge, rade vjezbice u trajanju od 15 do 30 minuta, 2x na dan, da bi to popravili, i ja ti ne preporucujem da dizes neke vece tezine s takvom kicmom jer mozes da napravis samo gore a ne bolje. Znaci da bi se kicma ispravila radis vjezbe bez ikakavih sprava, naravno postoje vjezbe sa tegovima(0,5 do 3kg+ zavisi). Najbolje ti je da odes kod fizijatra i uradis pregled, pa neka ti on da savjet. Jer ako si mlad da se to popraviti za par godina, i posle si miran.

[Sky15]

Pozz, ljudi i ja imam problem s leđima.

Ja moram ojačati mišiće kao što je rombhoid, donji dio trapeza, trbuh i stražnjica. Dakle kada radim te vježbe držanje se popravlja. Ali godnji dio leđa mi je jako osjetljiv. Ako ne odradim vježbe pravilno sve ode k vragu. Dakle sada imam pitanje, koje su naj bolje vježbe za gornji dio leđa, a da pritom ne koristim donji dio leđa niti gornji dio trapeza?

Do sada mislim da su zgibovi super. Ali ne mogu izvesti niti jedan zgib hahaha.

Kada ja napnem trbuh, stražnjicu i postavim lopatice na pravo mjesto stojim uspravno kako bih trebao stajati. Ali to je privremeno riješenje ne mogu cijeli dan hodati napet.

Dakle kako da ja ojačam te gornje mišiće? I kako bi trebao izgledati program vježbanja za tjedan? Ne smijem raditi prsa, gornji dio trapeza, i donji dio leđa.
Stvarno bi volio kada biste mi pomogli oko toga meni je to užasan problem. Kada dobijem upalu tih mišića nemam bolove u kralježnici sljedeća 2-3 dana. Ali ne mogu smisliti program treninga koj je održiv. ne mogu svaki dan isto. Jer onda bude kontra efekt.