Re: Problem, izbočena lopatica
ovakvo što definitivno ne mora čuditi i siguran sam da je prisutno ne samo kod nevježbača pogotovo nego čak i kod osoba koje treniraju.
treba malo izaći iz kutije i pogledati to iz drukčijeg ugla - na teretanu, većini ode sat, sat i pol, ma neka bude i 2 sata treninga a šta je sa ostatkom vremena? ekipa ili sjedi često za kompom, ili stoji ili radi na poslu u nekakvom neprirodnom položaju i još kad na to sve dodamo (vjerojatno) pretjeran broj push vježbi a premal broj pull vježbi na treningu ne mora čuditi što pojedinac ima kifotično držanje.
ne kažem da treba ukinuti ili smanjiti broj push vježbi (bench press u svim varijacijama kao i svi rameni potisci) nego povećati broj pull vježbi (veslanje u pretklonu, mrtvo, face pull, vježbe za rotatore, zgibovi itd), čučanj sa archanim upper backom (ala PL style), te jednostavno svjesno se ispravljati kad osjetimo da se grbimo.
to je za početak recimo što bih ja uradio.
ovakvo što definitivno ne mora čuditi i siguran sam da je prisutno ne samo kod nevježbača pogotovo nego čak i kod osoba koje treniraju.
treba malo izaći iz kutije i pogledati to iz drukčijeg ugla - na teretanu, većini ode sat, sat i pol, ma neka bude i 2 sata treninga a šta je sa ostatkom vremena? ekipa ili sjedi često za kompom, ili stoji ili radi na poslu u nekakvom neprirodnom položaju i još kad na to sve dodamo (vjerojatno) pretjeran broj push vježbi a premal broj pull vježbi na treningu ne mora čuditi što pojedinac ima kifotično držanje.
ne kažem da treba ukinuti ili smanjiti broj push vježbi (bench press u svim varijacijama kao i svi rameni potisci) nego povećati broj pull vježbi (veslanje u pretklonu, mrtvo, face pull, vježbe za rotatore, zgibovi itd), čučanj sa archanim upper backom (ala PL style), te jednostavno svjesno se ispravljati kad osjetimo da se grbimo.
to je za početak recimo što bih ja uradio.
Comment