Pozdrav ljudi, evo za tjedan dana nam Uskrs i počinje većini rezuckanje, završni shred pred ljeto ono zadnje 10-12 tjedno stiskanje
Ja tražim pomoć od vas za nekakav iskusni savjet
U 11.mjesecu sam imao 101 kg masti bez fizicke aktivnosti, od tada do sada sam ubrzao i povećao metabolizam i snagu kroz osnovne višezglobne vjezbe sa prehranom baziranom na proteinima i mastima a UH samo oko aktivnosti, sada sam na 82-85kg ovisi o danu ali gledam da čim padnem ispod 85 da se malkoc punim.
Eh sada, još na meni ima masti i vode iako je izgrađeno mišića ovih mjeseci, bio sam na oko 2500 -2700 kcal dnevno uz 3x puta tjedno težinski trening full body i 1x tjedno kardio, sada me zanima kako stisnuti zube jos zadnjih 10 tjedana, koliki deficit raditi, koliko kalorija unositi na dane treninga, a koliko na day off, i koju dijetu raditi, da pokušam neko rotiranje UH ili slicno?
Ja tražim pomoć od vas za nekakav iskusni savjet
U 11.mjesecu sam imao 101 kg masti bez fizicke aktivnosti, od tada do sada sam ubrzao i povećao metabolizam i snagu kroz osnovne višezglobne vjezbe sa prehranom baziranom na proteinima i mastima a UH samo oko aktivnosti, sada sam na 82-85kg ovisi o danu ali gledam da čim padnem ispod 85 da se malkoc punim.
Eh sada, još na meni ima masti i vode iako je izgrađeno mišića ovih mjeseci, bio sam na oko 2500 -2700 kcal dnevno uz 3x puta tjedno težinski trening full body i 1x tjedno kardio, sada me zanima kako stisnuti zube jos zadnjih 10 tjedana, koliki deficit raditi, koliko kalorija unositi na dane treninga, a koliko na day off, i koju dijetu raditi, da pokušam neko rotiranje UH ili slicno?
Comment