Idealne mjere

[Krustyy]

Postovanje,

Od nedavno sam odlucio krenuti se zdravije hraniti i trenirati jer sam presao sve granice. Nekontrolirano jeo gluposti, bez ikakve aktivnosti i najgore od svega lose sam se osjecao. Sad idem tjedan dana u gym i vec je bolje.
Kad sam krenuo izmjerio sam biceps,triceps,prsa,noge itd... ali ono sto mi je najveci cilj skinuti "slauf" na bokovima. Opseg bokova kad sam krenuo je bio 97cm, imam 22 godine i 175cm sam visok. Danas sam mjerio i pao sam na 94cm, opseg stomaka sada je 85cm. Zanima me koje su mjere idealne za mene pa bi si tako postavio neki cilj.Vjerojatno to ovisi od osobe do osobe i tesko je reci ali onako okvirno, koje mjere obecavaju ravan stomak bez "slaufa" na bokovima?.
Opseg prsa je 98.

[CeLe111]

Pozdrav,

Jednostavno ne postoje “idealne mjere”.
Kao ni idealna kilaza.
Ono sto je bitno je raspored kilograma na odredenoj kilazi.

Sto se mjera tice, pogotovo gdje ti navodis (bokovi, struk), nadodao bih i ramena.. uvelike utice tjelesna konstitucija (genetika), sirina trula, klavikula itd.

Netko moze imat struk 70cm na tvoju visinu, netko drugi pak 80cm. A mogu imat jednak bodifet! Tako da tu zaista aposlutno nema pravila.

Koliko cm trebas skinut eventualno bi se odokativnom metodom moglo nagadjat kada se pogledaju slike kako izgledas.. a s druge strane opet ne znam sto ti smatras pod “ravan stomak”?

Ravan stomak moze predstavljat vidljive plocice na bodifetu 15%. A moze i potpuno srezan trbusni zid na bodifetu 7%. Gdje razlika u cm. Moze opet biti npr. I desetak cm.

Malo definiraj bolje sto zelis, pa ti probamo pomoc!

Poz

[Krustyy]

Hvala na odgovoru. Da jasno mi je da nema idealne mjere ali sam mislio idealne mjere za mene . Salu na stranu, razjasnio si mi srz svega; bitna je proporcija,nisu svi isti. Stoga saljem sliku sebe pa me zanima odokativno koliko dugo ce mi trebat da dobijem ravan stomak, odnosno da imam izrazene plocice i koji opseg bokova bi bio idealan za mene. Opseg ramena nisam mjerio jer nisam mogao sam, ali na slici se vidi.

[Krustyy]

Nisam bas vjest sa uploadanjem slika pa sry za double post

[CeLe111]

Ja bih rekao 20ak cm dolje!
Podsjetio si me odmah na jednog mog klijenta starog.
Pa evo i primjera u praksi ->
http://forum.building-body.com/forum...022#post430022

[Krustyy]

Da to sam si i mislio...Wow! *****a transformacija brajo...i u relativno kratkome roku, ako sam skuzio taj *****i rezultat je u biti postigao u 3 mjeseca?? izmedju 02/2014 i 05/2014 ??. Dao si mi jos vise motiva sada . A ovog prekid treninga i zdrave ishrane za blagdane u 12.mj se i sam pribojavam...ali moram se oduprijet nekako :d

[CeLe111]

Ne, ne ukupno smo suradivali pola godine. Krenuli krajem desetog mj. Znaci skoro dva mjeseca do Bozica, i onda mjesec i sitno se blago unazadio, i nastavili smo dalje pocetkom drugog mjeseca.
Znaci efektivnog (ozbiljnog) rada bilo je cirka 5mjeseci. Sad mozda koji dan gore dolje. Jel to bilo cetiri i nesto, ili pet i jos koji dan, nisam siguran.
U svakom slucaju, vrhunsko odraden posao, ja sam bio zadov. on isto, di ces bolje!

I da se razumijemo, ovo definitivno nije klasican primjer transformacije, i nesto sto je jednostavno napravit..
Ako izuzmemo period oko blagdana, svaki zadani trening, sve sto je bio propisano da se jede, bilo je odradeno!
Ako si ti takvi ciljevi, i u takvom vrem. periodu, to sve iziskuje i ***** rezim, kao i odricanje, koje (realno govorim), mnogi ne mogu da isprate, ako zelja za takvim izgledom zaista nije ogromna, i jedna od bitnijih stavki-ciljeva zadanih za ispunit!

[Krustyy]

Da ja sam skuzio nakon blagdana da se vratio na staro ali ok,nebitno svejedno hvale vrijedan uspjeh. Cuj evo do nedavno sam samo gluposti jeo svakodnevno,nisam kuhao, mcdonalds,kebab,brza hrana,jedenje kasno navecer,slatko, slatko obozajem,pica gazirana,cigarete ma sve moguce samo koristio a evo ovih tjedana nisam niti grama secera pojeo (osim iz vocki),cigaretu nisam zapalio,gazirano pice nista (1 cola light je bila) ..od vjezbi imam upale svakodnevne tako da je sve kako treba zasad, imam i online trenera koji mi je dostupan za sva pitanja koja me muce. Tako da mislim da bi ja s ovakvim radom do ljeta iduce godine mogao biti kao i ovaj tvoj klijent sa slike, bar se nadam.

[kelly]

Ni ja ne pratim mjere, ako lijepo izgleda onda su i mjere dobre.

[Krustyy]

Je slazem se ali sam samo htio sebi nekako u glavi postaviti neki cilj...recimo sad znam otprilike 75cm da bi trebalo izgledati kako treba...sad je na 94...mislim sa napornim radom nakon 6mjeseci mogu to dosegnuti

[CeLe111]

Odlicno!
Ako je tako ogromna promjena u prehrani, i tek si krenuo trenirat.. rezultati od onoga gore na slici mogu biti i visestruko bolji, jer vjerujem da je uz kvalitetan pristup moguce neko vrijeme rasti misicnom masom, a pritom przit i salo sa sebe.

Iskreno mislim da ti je polaziste (ne mislim na bodifet), vec na okolnosti. Za napravit cudesan posao u konacnici.
A do ljeta je vise nego dovoljno vremena da se napravi sto je zamisljeno!
U pet sest mjeseci nesto cak malo i ‘opustenijeg’ pristupa mislim da mozes doc do cilja, a ako se stigne jace... vrlo vjeroj. I brze od toga!
Ali ako je cilj ljeto, bespotrebno je zurit i odmah saltat u petu brzinu od starta.

Sretno!

[Krustyy]

To mi je drago cuti i motivira me. Samo ja sebe ne mogu zamislit da izgledam kao onaj sa slike,sad mi se cini nedostizno hehe. Ali sam zagrizao sad jako i kazes moze i opusteno ali ja ako malo skrenem sa tracnica onda lako odem skroz. Tako da ili 100% ili nikako. Cilj mi je u sto kracem vremenskome roku a ne do ljeta ali ljeto sam naveo jer je to oko 6mj od sada a nakon 6mj kaze mi trener da cu biti sretan sa rezultatima.
Neka stoji ova tema pa se javim 30.1.2018 sa slikama jer ce mi tada biti 3mj.

[CeLe111]

Moze, updateaj slike i napredak ovdje pa da svi pratimo!

[Krustyy]

Moze naravno. Znas li mozda koliko je ovaj tvoj klijent bio visok i koliko kg je imao na pocetku?

[Blacking]

Slazem se sa svime sto su ti prethodno napisali i nitko ti ne moze rec tvoje idealne mjere
Btw. vec prije sam slucajno naletio na ovaj kalkulator pa se mozes posluzit al opet kazem nitko ti to ne moze otkrit.
https://www.bodybuilding.com/fun/calbs.htm