Re: Kada je najpovoljnije vrijeme za uzimanje proteina
Zdravo svima,
Moram da se zahvalim svima, jer mi kao pocetniku ovaj forum mnogo pomaze. Ali ima par pitanja.
Treniram vec 4ti mjesec, i mozda sam krenuo u nezgodno vrijeme (ljeto) kako bih dobio na masi/kilazi tako da sam dobio samo +2kg . Da ne bude da sve svaljujem na vrucinu, moj nacin ishrane je vjerovatno doveo do slabijih rezultata u smislu kilaze. Doduse, svi mi govore da se fizicki vide promjene (porasli bicepsi, grudi, ramena itd...)
Ono sto se razmisljam je da uzmem whey protein posto mojim nacinom ishrane nisam u mogucnosti da unesem dnevnu kolicinu proteina koja je potrebna. S obzirom da imam 70kg to bi trebalo da bude oko 140g dnevno?
Takodje, posto radim, na trening moram da idem ujutru prije posla tj. cim ustanem. S obzirom da tokom noci organizam ne dobija nikakve proteine (osim mozda od onoga sto jedem/pijem prije spavanja, a to jelo obicno mlijeko (mlijeko je sa 0.5% mm, cca 20g proteina), sta bi trebalo da jedem/pijem ujutru? Naravno, racunate da idem na trening 30 minuta nakon ustajanja...
Po ovom textu, to bi trebalo da bude whey protein prije treninga i whey protein + carbs posle treninga? Ne znam postoji li izraz "previse proteina" ali zar ovo vec ne pokriva 1/3 ukupnog broja proteina koje bi ja trebalo da konzumiram, a jos uvijek je jutro?
Moja trenutna rutina je da cim ustanem popijem nesto mlijeka, odem na trening i cim se vratim sa treninga doruckujem (obicno 3-4 bjelanca + frape od malomasnog jogurta sa bananama i medom (0.5L) + hljeb sa dzemom + mlijeko ako ima gdje da stane
PS. pijem toliko mlijeka jer ga volim
Zdravo svima,
Moram da se zahvalim svima, jer mi kao pocetniku ovaj forum mnogo pomaze. Ali ima par pitanja.
Treniram vec 4ti mjesec, i mozda sam krenuo u nezgodno vrijeme (ljeto) kako bih dobio na masi/kilazi tako da sam dobio samo +2kg . Da ne bude da sve svaljujem na vrucinu, moj nacin ishrane je vjerovatno doveo do slabijih rezultata u smislu kilaze. Doduse, svi mi govore da se fizicki vide promjene (porasli bicepsi, grudi, ramena itd...)
Ono sto se razmisljam je da uzmem whey protein posto mojim nacinom ishrane nisam u mogucnosti da unesem dnevnu kolicinu proteina koja je potrebna. S obzirom da imam 70kg to bi trebalo da bude oko 140g dnevno?
Takodje, posto radim, na trening moram da idem ujutru prije posla tj. cim ustanem. S obzirom da tokom noci organizam ne dobija nikakve proteine (osim mozda od onoga sto jedem/pijem prije spavanja, a to jelo obicno mlijeko (mlijeko je sa 0.5% mm, cca 20g proteina), sta bi trebalo da jedem/pijem ujutru? Naravno, racunate da idem na trening 30 minuta nakon ustajanja...
Po ovom textu, to bi trebalo da bude whey protein prije treninga i whey protein + carbs posle treninga? Ne znam postoji li izraz "previse proteina" ali zar ovo vec ne pokriva 1/3 ukupnog broja proteina koje bi ja trebalo da konzumiram, a jos uvijek je jutro?
Moja trenutna rutina je da cim ustanem popijem nesto mlijeka, odem na trening i cim se vratim sa treninga doruckujem (obicno 3-4 bjelanca + frape od malomasnog jogurta sa bananama i medom (0.5L) + hljeb sa dzemom + mlijeko ako ima gdje da stane
PS. pijem toliko mlijeka jer ga volim
Comment