Tweet
Ponekad jako zanemarivana stvar kod početnika,pa bih želio malo pobliže napisati koju riječ o tome.
Svatko teži nečemu.Netko želi dobru poslovnu karijeru,netko stalno se zabavljati,a netko dobro izgledati.Budimo realni dobro izgledati nije lako.Potrebno je mnogo rada,truda,odricanja da bi postigli ono što želimo. Tada je pračenje napredka kroz određeno vrijeme vrlo važna stvar.
Pošto sam veliki perfekcionist(za mene prednost za mnoge mana) sve držim po nekakvom protokolu. Mnogima to zvuči čudno i nevjerojatno ali samo se tako uspjeva u BB.
Pošto je to individualan sport svakome paše nešto drugo i jednostavno treba slušati svoje tijelo.Nekome će trebati puno P i UH da raste,nekom će trebati manje. Mislim da ste shvatili poantu uvoda i da tu netreba previše pričati o tome.
Sve to znači da pračenjem SAMO SVOG treninga,prehrane i odmora te osluškivanja vlastitog tijela možemo izgledati VRHUNSKO. Nikako drugačije.
Kako ćemo to postići. Pa i nije preteško,samo oduzima malo vremena. Kad kažem malo mislim na 10-15min dnevno.
1. Računanje unesenih kalorija
Osobno ja to činim Diet Organizerom i savršeno mi funkcionira. Ako nema koje namirnice ručno je unesem i super je. Svako veće prije spavanja pogledam obaveze za drugi dan i složim cijeli jelovnik za drugi dan. Večinom je to ista hrana samo je tajming obroka drugačiji.Također unutra pišem sve ostale stvari koje ću navesti sljedeće jer ima i te mogučnosti.
2. Pračenje treninga
Zapisujte sve što radite u teretani. Od vremena kad dođete,vremena kad odete,što ste radili(sve vježbe,serije,ponavljanja,kilaže). Jeste li se zajebavali s curom šta tamo radi ili ste odradili zvjerski trening.
3. Pračenje sna
Zapišite kolko sati spavate,jeste li spavali preko dana te opće fizičko i psihičko stanje toga dana
4. Općenito što se događalo tog dana
Zapišite jeste li određenog dana bili pod stresom,sretni,bez problema ili što već.Nešto tipa kratkog dnevnika u 5-10 rečenica. NIšta previše.
5. Slikajte se svako jutro
Slikajte se svako jutro kad ustanete iz kreveta. Ako baš nećete svaki dan onda bar svakih tj dana ali što se ćešće slikate uz uvid u gore navedene stvari imate više mogučnosti za manipulaciju.
U BB je najvažnije naučiti slušati tijelo i vidjeti kako će ono reagirati na određenu gore navedenu stvar. Možda izgleda malo pretjerano ali uz ovakav pristup svakome garantiram uspjeh.
Svatko teži nečemu.Netko želi dobru poslovnu karijeru,netko stalno se zabavljati,a netko dobro izgledati.Budimo realni dobro izgledati nije lako.Potrebno je mnogo rada,truda,odricanja da bi postigli ono što želimo. Tada je pračenje napredka kroz određeno vrijeme vrlo važna stvar.
Pošto sam veliki perfekcionist(za mene prednost za mnoge mana) sve držim po nekakvom protokolu. Mnogima to zvuči čudno i nevjerojatno ali samo se tako uspjeva u BB.
Pošto je to individualan sport svakome paše nešto drugo i jednostavno treba slušati svoje tijelo.Nekome će trebati puno P i UH da raste,nekom će trebati manje. Mislim da ste shvatili poantu uvoda i da tu netreba previše pričati o tome.
Sve to znači da pračenjem SAMO SVOG treninga,prehrane i odmora te osluškivanja vlastitog tijela možemo izgledati VRHUNSKO. Nikako drugačije.
Kako ćemo to postići. Pa i nije preteško,samo oduzima malo vremena. Kad kažem malo mislim na 10-15min dnevno.
1. Računanje unesenih kalorija
Osobno ja to činim Diet Organizerom i savršeno mi funkcionira. Ako nema koje namirnice ručno je unesem i super je. Svako veće prije spavanja pogledam obaveze za drugi dan i složim cijeli jelovnik za drugi dan. Večinom je to ista hrana samo je tajming obroka drugačiji.Također unutra pišem sve ostale stvari koje ću navesti sljedeće jer ima i te mogučnosti.
2. Pračenje treninga
Zapisujte sve što radite u teretani. Od vremena kad dođete,vremena kad odete,što ste radili(sve vježbe,serije,ponavljanja,kilaže). Jeste li se zajebavali s curom šta tamo radi ili ste odradili zvjerski trening.
3. Pračenje sna
Zapišite kolko sati spavate,jeste li spavali preko dana te opće fizičko i psihičko stanje toga dana
4. Općenito što se događalo tog dana
Zapišite jeste li određenog dana bili pod stresom,sretni,bez problema ili što već.Nešto tipa kratkog dnevnika u 5-10 rečenica. NIšta previše.
5. Slikajte se svako jutro
Slikajte se svako jutro kad ustanete iz kreveta. Ako baš nećete svaki dan onda bar svakih tj dana ali što se ćešće slikate uz uvid u gore navedene stvari imate više mogučnosti za manipulaciju.
U BB je najvažnije naučiti slušati tijelo i vidjeti kako će ono reagirati na određenu gore navedenu stvar. Možda izgleda malo pretjerano ali uz ovakav pristup svakome garantiram uspjeh.
Comment