Pozdrav,
Na jedom od foruma našao sam ovaj post koji i mene zanima. Pa ako može koji savjet.
Pozdrav ekipa. Laik sam po pitanju uzimanja suplemenata pa molim za savjet.
Eto, zadnjih 7 mjeseci idem u teretanu od 3 do 4 puta tjedno. Sve ovisi kakav sam sa vremenom, ali pokusavam minimalno 3 puta tjedno.
Pijem proteine vec 7 mjeseci. Pio sam prije koji mjesec kreatin, pa sam napravio pauzu. Sada sam opet kupio 500g i poceo piti.
Mene sada zanima kada i koliko ga je najbolje piti. Negdje sam procitao da ga je najbolje piti prije i poslije treninga.
Ja ga za sada pijem ovako. Pa me zanima da li je dobar taj unos za najbolje rezultate.
Dan kada ne treniram ujutro prije posla, na taste popijem 5 grama kreatina zajedno sa shejkom od proteina.
Dan kada je trening, opet ujutro prije posla popijem kreatin sa shejkom. Prije treninga opet mjericu od 5grama ali samo kreatina, i nakon treninga proteinski shejk opet sa mjericom os 5 grama.
Da li je to previse kreatina? Negdje sam procitao da nema utjecaja ako pijem vise od 5grama dnevno. Da ostatak izbacim preko urina. Cijelo vrijeme pijem puno vode od kada sam poceo piti kreatin, to sam isto cuo da treba doata tekucine unosit.
Na jedom od foruma našao sam ovaj post koji i mene zanima. Pa ako može koji savjet.
Pozdrav ekipa. Laik sam po pitanju uzimanja suplemenata pa molim za savjet.
Eto, zadnjih 7 mjeseci idem u teretanu od 3 do 4 puta tjedno. Sve ovisi kakav sam sa vremenom, ali pokusavam minimalno 3 puta tjedno.
Pijem proteine vec 7 mjeseci. Pio sam prije koji mjesec kreatin, pa sam napravio pauzu. Sada sam opet kupio 500g i poceo piti.
Mene sada zanima kada i koliko ga je najbolje piti. Negdje sam procitao da ga je najbolje piti prije i poslije treninga.
Ja ga za sada pijem ovako. Pa me zanima da li je dobar taj unos za najbolje rezultate.
Dan kada ne treniram ujutro prije posla, na taste popijem 5 grama kreatina zajedno sa shejkom od proteina.
Dan kada je trening, opet ujutro prije posla popijem kreatin sa shejkom. Prije treninga opet mjericu od 5grama ali samo kreatina, i nakon treninga proteinski shejk opet sa mjericom os 5 grama.
Da li je to previse kreatina? Negdje sam procitao da nema utjecaja ako pijem vise od 5grama dnevno. Da ostatak izbacim preko urina. Cijelo vrijeme pijem puno vode od kada sam poceo piti kreatin, to sam isto cuo da treba doata tekucine unosit.
Comment