Vjezbe za jacanje ledja, ne u teretani nego kod kuce

[ApSe]

Ako neko zna neke vjezbe za jacanje ledja, ne u teretani nego kod kuce kao tipa: sklekovi,trbusnjaci itd... Hvala unaprijed.

[pro_beginer]

Re: Jacanje ledjnih misica

zgibovi, lednjaci
pogledaj malo
http://www.coopersguns.com/videos/ex...-encyclopedia/

[dizajner]

Re: Jacanje ledjnih misica

Ili bodyweight vježbe ili sa par utega možeš odradit sve kod kuće:

http://www.building-body.com/rezulta...tags=le%C4%91a

[ToMyy]

Re: Jacanje ledjnih misica

zgibovi,zgibovi i samo zgibovi netreba ti nista drugo)

[Viper]

Re: Jacanje ledjnih misica

zgibovi,zgibovi i samo zgibovi netreba ti nista drugo)

ne treba se ogranicavati samo sa zgibovvima.. naravno da je bolje ako moze raditi i lat i veslanja i motorku....

[ToMyy]

Re: Jacanje ledjnih misica

pa ko doma nema bas nista osim poda za sklekove uvjek moze u neki park pa kombinirat.........nisam doslovno mislio samo zgibovi

[ZyzzUmad214154]

Re: Vjezbe za jacanje ledja, ne u teretani nego kod kuce

Evo ti vjezbe: http://www.youtube.com/watch?v=_808sAiRCMg

[Boyka.]

Re: Vjezbe za jacanje ledja, ne u teretani nego kod kuce

Ako ti nije problem dat 200 kn..ovdje u web trgovini mozes kupiti door gym tako da mozes radit pulll ups koji ti jacaju lats itd..

[FcB]

Re: Jacanje ledjnih misica

zgibovi,zgibovi i samo zgibovi netreba ti nista drugo)

nisam doslovno mislio samo zgibovi

neprocijenjivo!

[dekizh]

Re: Vjezbe za jacanje ledja, ne u teretani nego kod kuce

leđnjaci, zbigovi naravno, i ja bi ti savjetovao Inverted rows on table , (kopiraj ovo i pogledaj na youtubu, odlicna vjezba za lats/ledja, a usput vjezbas i ruke, i core.