Vježbe za debljinu leđa

[atom]

Re: Vježbe za debljinu leđa

Pretreniraces se...previse je ovo u jednoj sedmici

[Argentum]

Re: Vježbe za debljinu leđa

Neka se pretrenira. Nista nije previse. Covjek je zivotinja koja se na sve navikava. Nema izgovora.

[boogaloo]

Re: Vježbe za debljinu leđa

Argentum jel ovo bija sarkazam ili? A neznan možda stvarno je previše, al opet 3 dana razmaka iman između svake mišićne skupine i opet kažen početnik san, tako da možda i nemogu najbolje pogodit svaki mišić kako bi tribalo hmm...
a možda je najbolje da se držin klasike:Ponedjeljak- Prsa i Triceps. Utorak- Leđa i Biceps. Srijeda- Odmor. Četvrtak- Noge, Listovi. Petak- Ramena, Trbuh. Subota i Nedjelja-Odmor ??

[atom]

Re: Vježbe za debljinu leđa

ja radim full body 3 puta sedmicno...tako su me savjetovali ovdje na forumu pon sri pet...

[boogaloo]

Re: Vježbe za debljinu leđa

hahaha e tek mi sad ništa nije jasno evo zamolit ću nekog iskusnog da mi kaže što da radin jer stvarno više neman pojma

[Tiger]

Re: Vježbe za debljinu leđa

Radi kako mislis da je tebi najbolje i da ti daje rezultate, guraj dok ide, ne zamaraj se sta drugi rade nismo svi isti.

[boogaloo]

Re: Vježbe za debljinu leđa

Malo pozitivnog offtopica, volin kad mi dan započne sa smijanjen i zato fala ovoj dvojici likova
tekst je u opisu...https://www.youtube.com/watch?v=4r5CEMLyM0Q

[boogaloo]

Re: Vježbe za debljinu leđa

https://www.youtube.com/watch?v=l6LsA5V4hus
https://www.youtube.com/watch?v=k3Hsh1EWKWQ
-ako je ovo sve istina što on kaže, nije mi jasno par stvari pa neka neko pomogne ako zna:
1. čemu onda programi treninga di je razmak 5-6-7 dana između mišićnih skupina kad sav rast mišića završava za najviše 48 sati od treninga?
2. zašto raditi 3-4-5 različitih vježbi za isti mišić u jednom treningu kad se više od 90% moguće hipertrofije postigne u prve 3 radne serije jedne vježbe(uz uvjet prave forme i opterećenja) ?

[Adis]

Re: Vježbe za debljinu leđa

https://www.youtube.com/watch?v=l6LsA5V4hus
https://www.youtube.com/watch?v=k3Hsh1EWKWQ
-ako je ovo sve istina što on kaže, nije mi jasno par stvari pa neka neko pomogne ako zna:
1. čemu onda programi treninga di je razmak 5-6-7 dana između mišićnih skupina kad sav rast mišića završava za najviše 48 sati od treninga?
2. zašto raditi 3-4-5 različitih vježbi za isti mišić u jednom treningu kad se više od 90% moguće hipertrofije postigne u prve 3 radne serije jedne vježbe(uz uvjet prave forme i opterećenja) ?

1.zbog toga full body ,ili lower/upper body split najbolje rezultate daje
2.jedna vjezba (recimo zgibovi) nece pogoditi cijela leda...zbog toga najbolje odraditi po 3 serije zgibova,veslanja u pretklonu i jos jednu vjezbu da bi pogodio skoro cijela leda (gornji dio leda naravno)