Vježbe za leđa "trokut" ??

[alxmi3r]

Pozdrav ljudi , početnik sam počeo sam trenirati aktivno ima oko mjsec dana , zanima me koje vjezbe mogo dobro doći u razvijanju leđa (tkv. trokuta) osim zgibova .. ? Ako neko zna ... unaprijed hvala!

[cepsbi]

Re: Vježbe za leđa "trokut" ??

podizanje na vratilu

[jozo13]

Re: Vježbe za leđa "trokut" ??

dl, veslanje

[Dida]

Re: Vježbe za leđa "trokut" ??

http://www.coopersguns.com/videos/ex...clopedia/lats/

[simba1]

Re: Vježbe za leđa "trokut" ??

Najbolji su zgibovi s dodatnim opterećenjem.... od cca 50 kg


thumbnail.ashx.jpg

[ribek]

Re: Vježbe za leđa "trokut" ??

evo da ja tu napisem,da ne otvaram novu temu,svaku nedjelju idem kod frenda u teretanu,a in ima utega,sipki itd..I jucer sam se tolko istreniro,al nikako nemogu pogodit ledja,radim veslanja sa kojih 40kg,probo sam sa 60,al mi nejde bas,I sa nitijednom vjezbom osim sirokih zgibova nemogu pogodit ledja,a siroke zgibove bas I nemogu radit,cijelo tijelo sam donekle naucio kako radit,al neznam imam li tak slaba ledja da nemogu uopce osjetit misic,desavalo mi se da jednom od 10dizanja ih malo osjetim al to je to?

[Bronko]

Re: Vježbe za leđa "trokut" ??

neznam kako mislis dobiti trokut sa vjezbanjem jednom tjedno u teretani ili sa tim pogoditi nesto, pojacaj vjezbanje, pazi na prehranu pa ce ici i budi uporan.

[ribek]

Re: Vježbe za leđa "trokut" ??

a vjezbam ponedjeljak,srijedu I petak doma,utorak I cetvrtak trcim,a u nedjelju idem u teretanu,tamo odradim sve misice,I to je to,jedino,ledja ne vjezbam tokom tjedna,pa se najvise posvetim ledjima u nedjelju

[Dača]

Re: Vježbe za leđa "trokut" ??

neznam kako mislis dobiti trokut sa vjezbanjem jednom tjedno u teretani ili sa tim pogoditi nesto, pojacaj vjezbanje, pazi na prehranu pa ce ici i budi uporan.

Mislim da je to još i u redu. Problem je u načinu izvođenja vežbi. U tehnici.

[SLAVA86]

Re: Vježbe za leđa "trokut" ??

evo da ja tu napisem,da ne otvaram novu temu,svaku nedjelju idem kod frenda u teretanu,a in ima utega,sipki itd..I jucer sam se tolko istreniro,al nikako nemogu pogodit ledja,radim veslanja sa kojih 40kg,probo sam sa 60,al mi nejde bas,I sa nitijednom vjezbom osim sirokih zgibova nemogu pogodit ledja,a siroke zgibove bas I nemogu radit,cijelo tijelo sam donekle naucio kako radit,al neznam imam li tak slaba ledja da nemogu uopce osjetit misic,desavalo mi se da jednom od 10dizanja ih malo osjetim al to je to?

frend nemoj vijezbat ego nego leda ... provjeri tehniku, procitaj malo po portalu pa pogledaj youtube pa opet pogledaj pa opet i onda obrati paznju kod tog lika ( meni je najjj Scott Herman) kako stoje prsti svi, kako stoje laktovi, kako noge, kako leda... kako radi dali brzo ili sporo dali se ljulja dok radi itd... i onda gledaj u ogledalo dok ti radis i probaj tribalo bi bit bolje

[Dinč]

Re: Vježbe za leđa "trokut" ??

Ako gledas da dobijes širinu leđa onda definitivno zgibovi. Na meni su pokazali odlicne rezultate a vjerujem i večini isto tako. Igraj se sa širinom hvata, nadhvatom i podhvatom, sve varijacije

sent from my nokia 3410

[Premium.Better]

Re: Vježbe za leđa "trokut" ??

Siroki zgibovi + lat mašina

[Vrbas]

Zgibovi,na pocetku treninga za ledja ili na kraju?

[CeLe111]

Zgibovi,na pocetku treninga za ledja ili na kraju?

Kako god ti preferiras!?

Meni osobno na pocetku treninga ledja, jer su ipak nesto zahtjevnija i teza vjezba..

[Vrbas]

Da,ja sam probao danas i definitivno mi odgovara za sada na pocetku.Na kraju treninga jos uvijek nemam snage da se izvucem.Hvala