Pozdrav ,kao sto sam prije negdje spomenuo,na brodu sam i uslovi za vjezbanje su mu jako losi.
Po savjetu Kelly-a poceo sam pomalo sa sopstvenom tezinom raditi iako mi dlabo ide ,jer bukvalno nemam snage. Mator,49 godina i prilicno sam se zapustio ,pa me sada panika hvata.
Ali poceo sam polako i cini mi se da ima blagog napretka.
Svaki dan tj. Uvece , vjezbam neke polu-sklekove, naslonim se na ogradu,onako s nogu,5 serija po 15 ponavljanja. Cucnjeve isto 5 serija po 15 ponavljanja. Popodne,u kabini prvo radim klasicne trbusnjake, 5 serija po 15 ponavljanja i imam jednu bucicu hand made od nekih 6-7 kg. E sad,radio sam 5 serija po 8 ponavljanja ,i sada je vec mogu u rucnom pregibu podici 15 puta sa naprezanjem. Potom radim i neko dizanje uvis,sa stlice jer nemam bench klupu, naizmjenicno lijevom i desnom rukom 5 serija po 15 ponavljanja.
Moje pitanje je ,posto ne mogu povecati opterecenje ,hocu li povecati broj ponavljanja da bi rezultati bili "vidljivi" ? Da radim ponavljanje do ,kako kazete, do otkaza ,ma koliko bilo.
Jer izgleda da zbog koriscenja whey-a i kreatina sam malo dobio snage i izdrzljivosti.
Ishrana mi je jako losa i tu ne migu nista uciniti ,jer je brodska hrana,osobito ovdje na brodu kojem sam ,jako losa. Osim toga meni je posao od ponoci do 4 ujutro i podne do cetri popodne.
I da ,da ne zaboravim. Planiram napraviti jedan dvorucni teg od oko 25-30 kg ,od nekog zeljeznog otpada ,pa mozete li mi reci ,koliki je razmak izmedju utega.
Mogu li ovako da vjezbam svaki dan s obzirom da ovo i nisu neki teski treninzi poput vasih ili moram praviti pauzu
Ovo malo nabacano napisah ,jer bih imao milijun pitanja ,a necu da smaram.
Pa ako ima neki savjet ,sto bih jos mogao raditi ,uzimajuci u obzir okruzenje gdje se nalazim.
Hvala unaprujed.
Po savjetu Kelly-a poceo sam pomalo sa sopstvenom tezinom raditi iako mi dlabo ide ,jer bukvalno nemam snage. Mator,49 godina i prilicno sam se zapustio ,pa me sada panika hvata.
Ali poceo sam polako i cini mi se da ima blagog napretka.
Svaki dan tj. Uvece , vjezbam neke polu-sklekove, naslonim se na ogradu,onako s nogu,5 serija po 15 ponavljanja. Cucnjeve isto 5 serija po 15 ponavljanja. Popodne,u kabini prvo radim klasicne trbusnjake, 5 serija po 15 ponavljanja i imam jednu bucicu hand made od nekih 6-7 kg. E sad,radio sam 5 serija po 8 ponavljanja ,i sada je vec mogu u rucnom pregibu podici 15 puta sa naprezanjem. Potom radim i neko dizanje uvis,sa stlice jer nemam bench klupu, naizmjenicno lijevom i desnom rukom 5 serija po 15 ponavljanja.
Moje pitanje je ,posto ne mogu povecati opterecenje ,hocu li povecati broj ponavljanja da bi rezultati bili "vidljivi" ? Da radim ponavljanje do ,kako kazete, do otkaza ,ma koliko bilo.
Jer izgleda da zbog koriscenja whey-a i kreatina sam malo dobio snage i izdrzljivosti.
Ishrana mi je jako losa i tu ne migu nista uciniti ,jer je brodska hrana,osobito ovdje na brodu kojem sam ,jako losa. Osim toga meni je posao od ponoci do 4 ujutro i podne do cetri popodne.
I da ,da ne zaboravim. Planiram napraviti jedan dvorucni teg od oko 25-30 kg ,od nekog zeljeznog otpada ,pa mozete li mi reci ,koliki je razmak izmedju utega.
Mogu li ovako da vjezbam svaki dan s obzirom da ovo i nisu neki teski treninzi poput vasih ili moram praviti pauzu
Ovo malo nabacano napisah ,jer bih imao milijun pitanja ,a necu da smaram.
Pa ako ima neki savjet ,sto bih jos mogao raditi ,uzimajuci u obzir okruzenje gdje se nalazim.
Hvala unaprujed.
Comment