Announcement

Collapse
No announcement yet.

Plan treninga i prehrane

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Plan treninga i prehrane

    Pozdrav svima!

    Prije par dana kupio spravu sa slike te bih sad trebao neki raspored treninga kako bih mogao krenuti sa vjezbanjem. Uz sami raspored vjezbi, cijenio bih ako netko da i neki savjet za prehranu. Kao primarno htio bih dobiti na kilazi, odnosno masi, posto mi za moju visinu nedostaje par kg.

    You do not have permission to view this gallery.
    This gallery has 1 photos.

  • #2
    3 Puta tjedno cijelo tijelo zagrijavanje i 3 radne serije kilazu stavis onoliku da mozes odraditi 10-12 ponavljanja trajanje treninga sat do sat ipo. Sto se prehrane tice jedi zdravo 3-4 obroka ako zelis suplementacija: whey protein ujutro mjerica i poslje treninga mjerica, glutamin 5g, kreatin5g.
    Oldschool Bodybuilding best for gain muscle!

    moj bodyspace profil

    Comment


    • #3
      Bolje da si kupio bench klupu, šipku i tegove. Mogao bi raditi mrtvo, čučanj, bench i potisak. Biceps curl, i za triceps crushere.

      Ovo je totalno glupa sprava, od kojeg ne možeš puno očekivati bez glavnih vježbi.

      Comment

      Working...
      X