Re: Kratke intenzivne defke
LI (od 1h) je bio ujutro natašte, a prije njega su isli kofein 200mg i 500mg C vitamina, rijetko pola mjerice whey-a, ak bi se sjetio ...poslije treninga uvijek 30g whey-a i 30-40g dekstroze, u dorucku, sredinom dana i pred spavanje omega 3 tablete po 3-4 komada u obroku, znaci nekih 10-tak komada, LI od 2h sam raspodijelio na 1h ujutro natašte i 1h navečer 1.5h nakon obroka, tu sam uzimao kofein i C vitamin ujutro i navecer prije LI-a u istim kolicinama kao sto sam vec naveo, u prosjeku sam hodao 6.5 km/h nekada i vise, ovisno kak su mi bili zglobovi "raspolozeni"
LI (od 1h) je bio ujutro natašte, a prije njega su isli kofein 200mg i 500mg C vitamina, rijetko pola mjerice whey-a, ak bi se sjetio ...poslije treninga uvijek 30g whey-a i 30-40g dekstroze, u dorucku, sredinom dana i pred spavanje omega 3 tablete po 3-4 komada u obroku, znaci nekih 10-tak komada, LI od 2h sam raspodijelio na 1h ujutro natašte i 1h navečer 1.5h nakon obroka, tu sam uzimao kofein i C vitamin ujutro i navecer prije LI-a u istim kolicinama kao sto sam vec naveo, u prosjeku sam hodao 6.5 km/h nekada i vise, ovisno kak su mi bili zglobovi "raspolozeni"
Comment