Koliko često se zagrijavate pred anaerobne treninge!

[Fallen warrior]

Re: Koliko često se zagrijavate pred anaerobne treninge!

Imam dosta hoda do teretane pa ne radim ništa na kardio spravama prije utega nego se samo istežem lagano kojih 7-8 minuta, uradim 2 seta sa laganim težinama i onda krenem sa normalnim treningom...

[mrav]

Re: Koliko često se zagrijavate pred anaerobne treninge!

1 minuta preskakanja vijače, 10 sec odmor, i tako još 4 puta u krug, istegnem se cjeli nakon zagrijavanja vijačom i onda opet ponovim 1 minuta preskakanja vijače, 10 sec odmor i tako jo 4 put i poslije toga radim ko švicarski sat ( nema pucketanja, bolova i slično na greškama se uči ) :P

[Septribe]

Re: Koliko često se zagrijavate pred anaerobne treninge!

Sa casova fiskulture se sjecam 10-tak vjezbi za razgibavanje cijelog tijela. Moram priznati da su tako odredjene da pogode apsolutno svaki djelic tijela. Nakon toga par laganih ponavljanja sa malom tezinom i to je to.