Evo i mene...Vendetha

[Bronko]

Re: Evo i mene...Vendetha

cijeli proces vam je WTF napisao prije par mjeseci. Tako kako je napisao je od prve do zadnje rijeci. Draven ne bi preporucio kardio nego odi u saunu. Ja sam bio tu zahebao posto sam samo pola sata odradio a imao puno potkozne vode tako da je saunu trebalo 2 puta po pola sata (za mene). Vise preporuka saunu odraditi dokle god se znojis ko krme

[Rijeka87]

Re: Evo i mene...Vendetha

Napisao je i mali priest (nikola prugovecki) cijelu temu ovdje kako odraditi dehidraciju...

Sent from my GT-I8190 using Tapatalk

[Draven]

Re: Evo i mene...Vendetha

Svi su napisali ali ono sto sam procitao ostalo mi je dosta nedorecenog, mozda grjesim ali volim detaljno znati sto radim a ne iz 2 pokusaja pa treca sreca ..... sorry na spam u temi Ado.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

[Vendetha]

Re: Evo i mene...Vendetha

Ado, daj neki video i o ozljedama, kako vježbati s ozljedom leđa, što je najčešći problem današnjice.

Sve pohvale za uradke, samo snimaj dalje.

pokusacu da s***** ledja do sljedeceg mjeseca pa ti javim kako sam se izborio s tim

[Vendetha]

Re: Evo i mene...Vendetha

Odlicno vidim uspjelo ti je planirano uvijek spreman . Molio bih te ako moze neki tekst o dehidraciji , superkompenzaciji zelim to odradit ali nemogu naci neki tekst da bih bio siguran u sve.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

Hmm ne znam dal sam ovde na forumu to pisao jednom ili ne.. ALI (evo posto otvoreno i iskreno pisem sve i za ovo cu napisati sto imam) to je toliko kompleksan proces da budem primoran za svakog takmicara, da radim drukciji pristup,..nekad cak i dva razlicita ako je upitanju 2-3-4 takmicenja jer jednostavno tjelo ode u k_urac vremenom i ne reaguje onako kako bi trebalo. Ja mogu napisati poentu svega toga,..praznjenje glikogena, izbacaivanje soli, hiperhidratacija prilagodjena, onda smanjivanje vode, smanjivanje natrija, punjenje glikogena..znaci ono osnovno..ali opisivati mehanizme i objasnjavati zasto bas tako, iskreno to ne zelim. Trebalo je vremena da razvijem citav taj kompleks mehanizama, i to ne zelim tek tako da serviram...bar ovakav kakav primjenjujem i teorija kojom se vodim pri tome. pa ne zamjerite na tome... Ni meni niko nije htio da servira kad mi je trebalo, pa nisam shvatao zasto.. - Ok bio je tu covjek koji me je naucio osnove i objasnio mi osnovne mehanizme svega toga, sto mi je puno olaksalo dalje pristupe... ali ljudi to cuvaju kao svetinju, pa sam odlucio i sam da bar taj dio zadrzim za sebe.

[Vendetha]

Re: Evo i mene...Vendetha

ovo bi bilo odlično da izađe )

inace.. svaka cast Ado.. sve realno pricas i moze se puno toga naucit

il realno i iskrneo, il nikako...
hvala buraz

[Vendetha]

Re: Evo i mene...Vendetha

Svi su napisali ali ono sto sam procitao ostalo mi je dosta nedorecenog, mozda grjesim ali volim detaljno znati sto radim a ne iz 2 pokusaja pa treca sreca ..... sorry na spam u temi Ado.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

to je to o cemu pricam...
osnovu ce ti svako dati, i nije problem..reci cu ti sta treba, na sto da pazis..
ali sam vidio da niko ne otkriva te detalje, iako realno, vidio sam i da jako mal broj njiih ima uopste i pojma o tome..a to se vidi na kraju po formi koja se prezentuje na bini..

[staragarda]

Re: Evo i mene...Vendetha

pokusacu da s***** ledja do sljedeceg mjeseca pa ti javim kako sam se izborio s tim

-.- bespotreban komentar..roid rage?
Btw draven sta imas od tog natjecateljskog tjedna..pa to je za natjecatelje haha
Je bes jednocifreni BF a di tek praznenja blabla blah mah huhhh

[Vendetha]

Re: Evo i mene...Vendetha

-.- bespotreban komentar..roid rage?
Btw draven sta imas od tog natjecateljskog tjedna..pa to je za natjecatelje haha
Je bes jednocifreni BF a di tek praznenja blabla blah mah huhhh

presvazisao sam taj mentalni nivo da bih upadao u takve krize,..brini se ti za sebe
a pitanje nije glupo ?
sta meni znaci ''povreda ledja'' , na x nacina mogu ledja da se povrijede, is ad bi ja trebao za sve to da trazim rijesenja..i za svaki drugi misic ili zglob ...
dajte ljudi ja sam trener, moj domen interesovanja jeste debelo van samih osnova BB-a ali treba vremena i iskustva da bih vladao svim tim sto je potrebno pa da zamijenim sve moguce doktore...

ako te zanima rame kul..u k_urcu mi je godinama i mogu reci sta sam ja radio..ali ni to nije bilo rijesenje i toga sam bio svjestan. ali nije ista stavr kad je tolika odgovornost u tvojim rukama i moras paziti da ne s***** covjeka do kraja zivota...i ima stvari u koje necu ni da ulazim,..bar sad za sad.
na kraju krajeva da je procitao koji mi je cilj svega ovoga sto radim ne bi me to ni pitao..

nisam tu da serem i ucim nekoga necemu,..ovo sma pokrenuo sve samo da bih priblizio ljudima kako to izgleda u zivotu jednog takmicara, i prikazivat cu ugavnom ono sto ja radim, drzati se samo svojih pristupa svojih teorija, da vide ljudi kako ja gledma na sve to, kako se JA nosim sa svim tim, da pricam jednostavno SVOJU pricu da vide sta je tu sve potrebno da bi se napravilo nesto, da na kraju pokusam da ispravim kompletnu sliku o BB-u...i to je sve. pa kome odgovara neka prati, moci ce se i tu pun ***** toga nauciti, ili bar iskoristiti za svoj rad...

[staragarda]

Re: Evo i mene...Vendetha

Vjerujem da jesi
Samo nastavi ..pozz
Inace hardi..sjebo sam leda dvaput..donja
Najbolje je progresivno ojacavati u deadliftu sa super formom...znaci samo tezine i izljecit ces se...
I hamza je primjer isto
Mind muscle na hiperekstenziji ti nece pomoci
Btw nilad nemoj raditi hiperekstenziju tako da radis hiperekstenziju Lol..bas neki dan mi ovo proletilo kroz glavu...znaci nikad nemojte..

[Dača]

Re: Evo i mene...Vendetha

Vjerujem da jesi
Samo nastavi ..pozz
Inace hardi..sjebo sam leda dvaput..donja
Najbolje je progresivno ojacavati u deadliftu sa super formom...znaci samo tezine i izljecit ces se...I hamza je primjer isto
Mind muscle na hiperekstenziji ti nece pomoci
Btw nilad nemoj raditi hiperekstenziju tako da radis hiperekstenziju Lol..bas neki dan mi ovo proletilo kroz glavu...znaci nikad nemojte..

Čovek bi ladno pomislio da si bio pijan dok si pisao ovo... Ali pošto te znam, verujem da se samo zayebavaš.....

[staragarda]

Re: Evo i mene...Vendetha

Ozbiljan sam
Prvo kad neko sjebe leda, nakon sto ozljeda splasne se pocne istezati i raditi sve vjezbe koje ne koriste donja leda u velikoj mjeri...istezanje je super korisno, ali leda moraju ojacati...zato DL i progresivan napredak....naravno forma savrsena

Ovo za hiperekatenziju...najgori moguci pokret je kad je tjelo savrseno ravno a mi predemo tu granicu i radimo hiperelszenziju...tada nastaje ozljeda ili se vraca ista...
Kad radite hipekst zaustavite se kada ste ravni...ista stvar i sa dl-om..
Hip ekst mozete raditi samo kada radite bench da biste postigli bolji tajtnes i sacuvali ramena..

[Homemade]

Re: Evo i mene...Vendetha

Čovek bi ladno pomislio da si bio pijan dok si pisao ovo... Ali pošto te znam, verujem da se samo zayebavaš.....

Brijem da hardy ne radi dl ak se sjecam sta je pricao prije tako da mozda je neki disbalans il tako nesto pa je doslo do povrede. A i ma kolko ovo pijano zvucalo sto je staragarda napisao najbolji lijek za problem sa koljenima su cucnjevi, a za probleme sa ledima deadlift, pravilna forma, manje kilaze i postepeno jacati. Nezahvalno je ikome ista sugerirati jer neznamo kakvu povredu ima al ovo je samo moje videnje da najveci broj povreda se dešava zbog disbalansa mišića, a kompleksne vježbe su najbolje za ojačat cjelokupni lanac makar vjerojatno ni jedan doktor ti to neće preporučit nego nekakve terapijske vježbice i istezanja koja ne rješavaju problem dugoročno al bolje da se ne petljam al eto samo kao moje mišljenje...

[DARICA]

Re: Evo i mene...Vendetha

A kako ojacati donja leda ako nemas nikoga koji ce ti sigurno pokazati DL? Isplati li se raditi hiperekstenziju ili? Neki kazu da su veslanja sa teskim kilazama dovoljna..

[jozo13]

Re: Evo i mene...Vendetha

A kako ojacati donja leda ako nemas nikoga koji ce ti sigurno pokazati DL? Isplati li se raditi hiperekstenziju ili? Neki kazu da su veslanja sa teskim kilazama dovoljna..

snimi se i pokazi nekome tko je strucan pa ce ti on obajsnit gdje si grijesio ako si grijesio.

ps. puno se teze ozljedit na dl-u nego sto ljudi misli pa ga zaobilaze u sirokom luku