Evo i mene...Vendetha

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

super

hvala small

nisam bas
doci ce moje vrijeme opet, vidim da ti radis za oboje
sam cepaj, mnogo si mi lep lepi

... jaoo, ono... hvala ti bas..

a sta mi drugo preostaje

[dougal]

Re: Evo i mene...

odlično sve...samo tako nastavi :P

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

thanks

[cougar]

Re: Evo i mene...

imaš recept za takve trbušnjake?

[kordafication]

Re: Evo i mene...

imaš recept za takve trbušnjake?

ima..volja,rad i trud

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

iskren da budem, preko godinu dana unazad, nisam uopste kako treba ni radio trbusne. Na masi, se znalo desiti da ih cak ni jednom ne uradim u sedmici..
Sad ih odradim 1-2 puta sedmicno, ali u svega 3-4 serije.

Trbusnjaci su inace kao stabilizatori ukljuceni u vecinu vjezbi cucanj, veslanja, vojnicki press... a ja jako puno radim te vjezbe, tj. kompleksne, dok izolacione jako slabo radim, ..tako da je sve to pomalo doprinijelo sigurno.

Ali sam prije mozda 2-3 godine ima period kad sam stomak radio skoro svaki dan.
radio i sa tezinama,..i tad sam dobro oformio trbusne misice, separacije postale dosta dublje. Ali opet mislim da ih ne bi trebalo raditi vise od 2-3 puta u sedmici maksimalno,..jendostvno nema potrebe.

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

imaš recept za takve trbušnjake?

ima..volja,rad i trud

heh,..pa ima i toga,..
ova zadnja slika sto sam postavio je stara mozda i preko 4 godine,..i tu se vidid a su trbusni bili dosta jaki,..pa rekao bi mozda i genetika da je zasluzna za to, iako sam ih i tad intenzivno radio, i cak i sa tezinama...

[kordafication]

Re: Evo i mene...

to je ta dubina trbusnih misica koja je potrebna da bi se trbusni misici vidjeli i na
vecem BFu..ali je sve to i ljepse kad je postotak masti nizak
ne samo za tbusne nego i cijelo tijelo

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

krenulo me ovo slikanje haha

al pratim napredak na slikama,...pa se i fotkam cesto,..pa evo da i podijelim s vama

[attachment=1:1q9grper]Image0110_MANJA.jpg[/attachment:1q9grper]

[attachment=0:1q9grper]Image0113_.jpg[/attachment:1q9grper]

ne znam zasto, ali imam osjecaj da sam povecanim unosom hidrata, nesto zeznuo

[kelly]

Re: Evo i mene...

Vendi, odličan si, završit ćeš ti na bini koliko ja vidim...

[askoaki]

Re: Evo i mene...

Ovo je odlično. Mislim da ti nije nikad bio bolji odnos mišića i BF-a. Koliko misliš još ići sa defkom? Možda si negdje napisao, ali koliko unosiš P tokom definicije?

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

Ovo je odlično. Mislim da ti nije nikad bio bolji odnos mišića i BF-a. Koliko misliš još ići sa defkom? Možda si negdje napisao, ali koliko unosiš P tokom definicije?

hvala asko,
zamisljeno je jos nekih mjesec dana,..pa sad,..valjda ce biti dovoljno, ne znam.

Proteina unosim minimalno 220g,..a bude dana kada idem i do 300.
ali uglavnom se to vrti oko 220-250.

Vendi, odličan si, završit ćeš ti na bini koliko ja vidim...

hvala kelly,.. a vjeruj
mozda i bude sljedece godine nesto

[dayo1]

Re: Evo i mene...

svaka cast!

[Vendetha]

Re: Evo i mene...

svaka cast!

hvala

[hardstyle91]

Re: Evo i mene...

Odlican
Što se tiče uh spomenuo si da vrtis oko 140g dnevno, pretpostavljam da ih konzumiras ujutro, prije i poslije treninga i u obroku iza treninga, ako mislis da si zeznuo izbaci uh u obroku iza treninga pa kad opet zapne u pwm-u i tako sve prema dorucku, u prijevodu tada prelazis na ketogenu kao final touch, eto toliko da ti pojednostavim