Marko Barić

[Vendetha]

Re: MarkoPolo

istezanje upaljenog misica ?
neznam zasto, ali sam uvijek milio da to nije dobro

[PatrickStar]

Re: MarkoPolo

istezanje upaljenog misica ?
neznam zasto, ali sam uvijek milio da to nije dobro

Najbolji način za riješiti se upale brže!

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

Jedno pitanje za malo iskusnije. Do sada nisam uzimao odmor, kao recimo tjedan dana. Ako bih sada otisao na more, recimo na mj dana, drzao se prehrane i odradivao lagane improvizirane treninge, koliko sam u mogucnosti izgubiti ovo sto sam postigao?

mjesec dana i nije mal period.
Sad, igubiti puno i ne bi trebao, ukoliko unos proteina ostane visok.
Ali ce misici prilicno brzo da se opuste, pa ce da se cini kao da te pola nema
Uglavnom,..ubrzo nakon povratka treningu ti ces se vratiti gdje si bio, a taj odmor ti moze onda dalje samo pomoci da napravis jos bolje rezultate, jer ces uci ponovo svjez i psihicki i fizicki u treninge, i prije svega zeljan treninga.
BW vjezbe bi valjalo svakako raditi, igraj se malo..tempom, brojem ponavljanja, serijama itd..uglavnom, ako vec ides, onda uzivaj..

i da, ovo svakako

nemoj izbacit anabolike i nećeš ništa izgubiti

a sad jedno pitanje,..kako to izgleda kada se isteze upaljen misic. Mislim na jogi,..ja ne znam, ali mi zvuci kao dobra patnja. S obzirom na moje upale kake budu jake, ne znam da li bi bilo dobro kada bi to radio ? ? ?
Bolova bi bilo sigurno dobrih

Pitam čisto informativno jer do sada nisam radio nikakav odmor i neznam kako bi mi tijelo reagiralo na to. Sve u svemu mislim da cu probati, vjerojatno ne sada mjesec dana nego malo manje jer ipak mi je mjesec dana preveliki period.

Istezanje samo smanjuje upalu i pomaze kod prokrvljenosti misica, dva najveca zagovornika koliko joge toliko i istezanja su Kai Greene i Jay Cutler, s time da Cutler redovito ide i na masaže.

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

nemoj izbacit anabolike i nećeš ništa izgubiti

Odličan savjet Joe!

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

http://www.bodybuilding.com/fun/yoga_bo ... nefits.htm

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

Evo jedne iz dana ponosa i slave, u doljnjem desnom kutu piše točan datum i vrijeme kada je ova prekrasna slika nastala.

[attachment=0:3ru508sw]5450_1178433213687_1013842108_552707_5581216_n.jpg[/attachment:3ru508sw]

[vege]

Re: MarkoPolo

ajme!
svaka čast!

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

ajme!
svaka čast!

Sada kada gledam, za neprepoznat!

[FEARiTseLF]

Re: MarkoPolo

hah tako smo svi izgledali vrh transofrmacija bravo

[Bulldog]

Re: MarkoPolo

U tako kratkom roku, još bolje, svaka čast

[boy95]

Re: MarkoPolo

treniram tako da zapisujem sve, odnosno s koliko kila sam radio odredenu vjezbu, te si iz tjedna u tjedan povecavam kilazu. vjezbe snage obavezne, kao sto su cucnjevi, mrtvo.. itd.

svaki trening povecavas tezine ? pa koliko sedmica mozes tako dogurati.. ja npr idmeono 3 sedmice povecavam 3 smanjujem.. ali mi je ta 3. sedmica max. intenzitet i tezine..

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

treniram tako da zapisujem sve, odnosno s koliko kila sam radio odredenu vjezbu, te si iz tjedna u tjedan povecavam kilazu. vjezbe snage obavezne, kao sto su cucnjevi, mrtvo.. itd.

svaki trening povecavas tezine ? pa koliko sedmica mozes tako dogurati.. ja npr idmeono 3 sedmice povecavam 3 smanjujem.. ali mi je ta 3. sedmica max. intenzitet i tezine..

Primjer: Radis dvorucni pregib šipkom sa cca 60 kila, 4 serije, 12-6 ponavljanja. Prvu s odradis sa 60, pa povecas na 62, ako vidis da ide, povecas na 65 i tak oodradis do kraja. Sljedeci put pocinjes sa 62 s time da opet povecavas. Sa tipa 62 radis sve dok ne osjetis da ti je "premalo" i da si spreman za vise!

[PatrickStar]

Re: MarkoPolo

Buci-buci! Odlična transformacija.

[MarkoPolo]

Re: MarkoPolo

Buci-buci! Odlična transformacija.

Ma bio sam glavni!


Sljedeci četvrtak pičim na more i sobom nosim bučice od 25, 30 i 35 kila!
Prvi tjedan cu se odmoriti, dakle necu trenirati jer mislim da mi je nakon dvije godine potrebno tjedan dana odmora, a ostatak cu raditi po jednu misicnu skupinu dnevno kao i sada, samo cu malo imrovizirati.

[Joe]

Re: MarkoPolo

nemoj uopće nosit utege, sklekovi, trbušnjaci, malo zgibovi negdje na grani, sve se da bez utega