Announcement

Collapse
No announcement yet.

Promjene u misicnim vlaknima treningom

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Promjene u misicnim vlaknima treningom

    Napredak u trenaznim odnosno natjecateljskim ciljevima ovisi kao sto znate o genetici. Genetika je vazna i zbog postotka brzih ili sporih misicnih vlakana u samim misicima. Međutim te postotke možemo promjeniti treningom.

    Primjerica studija koju je provodio Zhelyazkov, 2001 godine -- nakon 18 mjeseci aerobnog treninga postotak sporih vlakana u kvadricepsu je bio 60-83%ST te 15-41% FT. Nakon toga provođen je anaerobni trening kompozicija mišićnog vlakna promjenjena je u 34-77% ST i 18- 63% FT.

    Utvrđeno je također da sprinteri u nožnim mišićima imaju više brzih mišićnih vlakana od netreniranih pojedinaca ili sportasa koji se bavi sportovima izdrzljivosti.

    Razlike u pojedinim mišićima:

    m.gastocnemiusST 40-64%) ( FT 23-49%)
    m.soleusST 70-80%) (FT 20-30%)
    m.quadriceps femorisST 32-63%) (FT 35-64%)
    m.triceps brachiST 20-60%) (FT 40-80%)
    m.biceps brachiST 40-70%) (FT 30-55%)
    m.deltoideus: (ST 55-80%) (FT 20-40%)
Working...
X