za sada ne zelim ulaziti u detalje, ali imam pitanja za iskusnije
1. da li sprave u teretani moraju imati atest i da li to tko provjerava? Da li je moguce reci da su sprave rabljene? da li je moguce kupiti samo dio sprava s atestom?
2. gdje mogu poloziti i dobiti licencu za fitness instruktora i koliko to traje.
3. ovo je popis sprava koje mislim imati u teretani, a vi dodajte koju jos smatrate potrebnom (gdje nema broja, radi se o jednom komadu)
1. ravna klupa x3
2. kosa klupa (nagib 30 stupnjeva) x2; (nagib 45 stupnjeva 1x)
3. rameni potisak
4. samostojeci dipsevi
5. samostojece vratilo
6. hiperekstenzija
7. stalci - 6x (6 kompleta)
8. kosi nosac (ono kaj se najcesce koristi za cucnjeve)
9. sprava za listove stojeca
10 sprava za listove sjedeca
11. ekstenzija
12. biceps femoris curl
13. sprava za veslanje x2
14. cross masina
15. klupa za trbusnjake x2
16. T bar row
17. stalci za ploce
ovo iznad bi bilo rucno radjeno
ovo bi bilo kupovno:
1. pressa
2. hek
3. fly
4. smith
nadalje:
cardio
1. traka za trcanje x2
2. bicikl x3
3. steper x2
dizanje utega
1. ravna sipka fi 30, duzina 220cm x5
2. EZ sipka x2
3. sipka 160cm
4. kratke sipke x4 (dva para (naravno, uz set bucica, ali ako je odredjena bucica zauzeta, da si vjezbac moze sloziti svoju bucicu))
5. set utega od 5kg do 30kg
cca 2500kg ploca
0,5kg - 10 kom
1kg - 10 kom
2,5kg - 20 kom
5kg - 20 kom
7,5kg - 40 kom
10kg - 60 kom
15kg - 40 kom
20kg - 40 kom
ono sto je bitno - sprave ce biti takve da se plocama odredjuju tezine. znaci, nece biti fiksnih tezina, vec ce se stavljati ploce.
rucice za lat i veslanje
1. uska
2. siroka s polukruznim hvatom
3. siroka EZ za veslanje
4. siroka za lat x2
5. triceps uze
6. triceps ravna
7. polukruzna (za cross masinu) x4 (2 para)
za pocetak ovoliko. vjerujem da ce vremenom biti jos mnogo pitanja, a nadam se da postoji netko iskusan u ovom podrucju i molim nadobudne da ne iznose misljenja, vec samo znanje.
HVALA!
1. da li sprave u teretani moraju imati atest i da li to tko provjerava? Da li je moguce reci da su sprave rabljene? da li je moguce kupiti samo dio sprava s atestom?
2. gdje mogu poloziti i dobiti licencu za fitness instruktora i koliko to traje.
3. ovo je popis sprava koje mislim imati u teretani, a vi dodajte koju jos smatrate potrebnom (gdje nema broja, radi se o jednom komadu)
1. ravna klupa x3
2. kosa klupa (nagib 30 stupnjeva) x2; (nagib 45 stupnjeva 1x)
3. rameni potisak
4. samostojeci dipsevi
5. samostojece vratilo
6. hiperekstenzija
7. stalci - 6x (6 kompleta)
8. kosi nosac (ono kaj se najcesce koristi za cucnjeve)
9. sprava za listove stojeca
10 sprava za listove sjedeca
11. ekstenzija
12. biceps femoris curl
13. sprava za veslanje x2
14. cross masina
15. klupa za trbusnjake x2
16. T bar row
17. stalci za ploce
ovo iznad bi bilo rucno radjeno
ovo bi bilo kupovno:
1. pressa
2. hek
3. fly
4. smith
nadalje:
cardio
1. traka za trcanje x2
2. bicikl x3
3. steper x2
dizanje utega
1. ravna sipka fi 30, duzina 220cm x5
2. EZ sipka x2
3. sipka 160cm
4. kratke sipke x4 (dva para (naravno, uz set bucica, ali ako je odredjena bucica zauzeta, da si vjezbac moze sloziti svoju bucicu))
5. set utega od 5kg do 30kg
cca 2500kg ploca
0,5kg - 10 kom
1kg - 10 kom
2,5kg - 20 kom
5kg - 20 kom
7,5kg - 40 kom
10kg - 60 kom
15kg - 40 kom
20kg - 40 kom
ono sto je bitno - sprave ce biti takve da se plocama odredjuju tezine. znaci, nece biti fiksnih tezina, vec ce se stavljati ploce.
rucice za lat i veslanje
1. uska
2. siroka s polukruznim hvatom
3. siroka EZ za veslanje
4. siroka za lat x2
5. triceps uze
6. triceps ravna
7. polukruzna (za cross masinu) x4 (2 para)
za pocetak ovoliko. vjerujem da ce vremenom biti jos mnogo pitanja, a nadam se da postoji netko iskusan u ovom podrucju i molim nadobudne da ne iznose misljenja, vec samo znanje.
HVALA!
Comment