Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
nisam, ali dost ljudi mi je reklo, a i sam sam to mislio. Gornji dio sam procjenio na nekih 5, 6, a donji na neku 8-icu, sto znaci da je sveukupno BF oko 7% na slici
Sastavljam povoljno plan prehrane i treninga. DETALJNIJE
ja sam mezo, koliko sam ja zakljucija....a zakljucija sam ovako...
ekto nisam jer mi se salo nakupljalo a jeo sam kad sam gladan i kad nisam, vise kad nisam....
endo nisam jer koliko kuzim oni imaju siroke bokove a uska ramena, ja imam siroka ramena....
a moram reci da lako dobvam masu, misicnu tako da sam po mom sudu, mezo
Osim ovoga sa misicnom masom.... :/
-------------------------------=(|"PAIN IS MY FUEL!"|)=-------------------------------
ja sam mezo, koliko sam ja zakljucija....a zakljucija sam ovako...
ekto nisam jer mi se salo nakupljalo a jeo sam kad sam gladan i kad nisam, vise kad nisam....
endo nisam jer koliko kuzim oni imaju siroke bokove a uska ramena, ja imam siroka ramena....
a moram reci da lako dobvam masu, misicnu tako da sam po mom sudu, mezo
citao sam malo o ovim tipovima tijela ranije ali sada mi je probudilo zanimaciju neku....
po navedenim karakteristikama i onome sto je u topicu receno....ja sam tip endomorf....bio sam oduvijek podeblji sada sam se malo doveo u red, ali nije to to ...siroki kukovi i salo na nogama me ubija .....procitao sam da endomorfi ne smiju puno UH jesti, a ja se UH ubijam....dnevno pojedem 100 g zobenih, griz, rize minimalno 2-3 tanjira -.-", tjestenina....
dali to ima utjecaj na cinjenicu da iako endomorfi po pravilu bi trebali dobijati "brzo" misicnu masu, a ja bas suprotno od toga napredujem....
sve dobijem samo nigdje misica :/
znam da je glupo pitanje ali bas me interesuje
citao sam malo o ovim tipovima tijela ranije ali sada mi je probudilo zanimaciju neku....
po navedenim karakteristikama i onome sto je u topicu receno....ja sam tip endomorf....bio sam oduvijek podeblji sada sam se malo doveo u red, ali nije to to ...siroki kukovi i salo na nogama me ubija .....procitao sam da endomorfi ne smiju puno UH jesti, a ja se UH ubijam....dnevno pojedem 100 g zobenih, griz, rize minimalno 2-3 tanjira -.-", tjestenina....
dali to ima utjecaj na cinjenicu da iako endomorfi po pravilu bi trebali dobijati "brzo" misicnu masu, a ja bas suprotno od toga napredujem....
sve dobijem samo nigdje misica :/
znam da je glupo pitanje ali bas me interesuje
koliko ozbiljno radiš u teretani? mislim da je ishrana precenjena, iako je naravno veoma važna. Ali ako se ne razvališ do krajnjih granica svaki drugi trening, nema ništa od napredovanja
btw, po meni su UH, oni zdravi, najvažniji, ali ima i mnogo drugačijih stavova, pa da ne raspravljamo...
jedino ostajem pri stavu da je jedna univerzalna ishrana uvek dobra za sve. Ne verujem u ishranu po tipovima, krvnim grupama, itd.Sve životinje jedne vrste, bile debele ili tanke, u severnoj Evropi ili u Africi, jedu istu hranu. Nećeš videti konja koji jede travu, a drugog kako jede meso ili insekte. Zašto bi ljudi bili drugačiji? Samo, treba da utvrdimo koja je ishrana za nas ljude najbolja... e tu nastaju problemi, o kojima ne ulazim u raspravu
“Age is a question of mind over matter. If you don’t
mind, it doesn’t matter.”
citao sam malo o ovim tipovima tijela ranije ali sada mi je probudilo zanimaciju neku....
po navedenim karakteristikama i onome sto je u topicu receno....ja sam tip endomorf....bio sam oduvijek podeblji sada sam se malo doveo u red, ali nije to to ...siroki kukovi i salo na nogama me ubija .....procitao sam da endomorfi ne smiju puno UH jesti, a ja se UH ubijam....dnevno pojedem 100 g zobenih, griz, rize minimalno 2-3 tanjira -.-", tjestenina....
dali to ima utjecaj na cinjenicu da iako endomorfi po pravilu bi trebali dobijati "brzo" misicnu masu, a ja bas suprotno od toga napredujem....
sve dobijem samo nigdje misica :/
znam da je glupo pitanje ali bas me interesuje
koliko ozbiljno radiš u teretani? mislim da je ishrana precenjena, iako je naravno veoma važna. Ali ako se ne razvališ do krajnjih granica svaki drugi trening, nema ništa od napredovanja
btw, po meni su UH, oni zdravi, najvažniji, ali ima i mnoo drugačijih stavova, pa da ne raspravljamo...
pa koliko izbiljno radim
radim 4 treninga sedmicno
svaki misic za sebe, velike skupine 14 serija(pretezno 3 vjezbe), uvijek je Bench, DL, MP, squat osnova, ostale dvije su izolacijske pretezno, mada ne mora znacit sve zavisi od skupine....sa kilazama radim max, pocjepam se ono sto se kaze, stim da gledam da sto pravilnije radim...
ishrana je poprilicno sredjena, mozda jos neke sitnice da sredim kao sto su:izbacivanje mlijeka...
spavam 8-9 sati
eh sada mozda je i do genetike, posto imam istu gradju kao otac...nisam proporcional nikako....siroki kukovi, mal sam(po visini)...ramena i ruke su u odnosu na prsa mala maca, jedino ledja su nekako solidna xD....stim da treniram dugo, preko 2 godine....
Comment