Announcement

Collapse
No announcement yet.

Put do uspješnog vježbača: disciplina, mentalna snaga...

Collapse
This is a sticky topic.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Put do uspješnog vježbača: disciplina, mentalna snaga...

    Postoji toliko mnogo načina da se postigne uspjeh u bodibildingu:da se tome posvetimo, motivišemo, budemo uporni, istrajni, itd. Sve ovo što smo nabrojali su dijelovi bodibilding slagalice.

    Bodibilding nije jedan od lakših sportova.Danas postoji mnogo pogrešnih shvatanja u svijetu bodibildera kao npr. to što mnogi smatraju da da bi bio velik moraš uzimati steroide i ishranu nadopunjavati raznim suplementima kao što su proteini i kreatin. Neki levati smatraju da protein i kreatin ista stvar kao i uzimanje steroida. To što današnje društvo to smatra jednakim, jedna je od najvećih zabluda.

    Veoma je teško razgovarati sa prijateljima o bodibildingu jer jednostavno teško ga je razumjeti. To što ljudi ne shvataju je to da svaka osoba koja ide u teretanu s ciljem da poradi malo na svom tijelu i da ga uveća, smatra se bodibilderom. O njoj ovisi da li će preći na sljedeću razinu ili ne.

    Kako pojedinac da postigne uspjeh u bodibildingu?

    Postoji mnogo različitih načina da se postigne uspjeh u bodibildingu. Jedino ako nemate nadljudsku genetiku i božji metabolizam, postoje mnoge druge stvari koje trebate uzeti u obzir.


    SNAGA


    Ne, ne govorimo ovdje o fizičkoj snazi, već o mentalnoj stabilnosti i snazi. Postoje dani kada nam u teretani baš nešto i ne ide, neda nam se. Nismo Bog zna kako motivisani i umorni smo. O nama ovisi hoćemo li i možemo li izdržati pritisak i hoćemo li opet pronaći način da se motivišemo ili ćemo odustati.

    Isto tako nekada znamo izaći iz teretane sa osjećajem neispunjenosti nakon treninga, nezadovoljni sa tim kako smo odradili vježbe. O nama ovisi hoćemo li svu tu frustraciju i energiju pretvoriti u nešto pozitivno. Vidio sam kako puno momaka odustaje nakon što propuste jednu vježbu pa tako ne odrade ono što bi trebali. A da bi bili sposobni da svaki put odradimo što treba, moramo naučiti kako sami sebe da guramo naprijed.

    DISCIPLINA

    *Hej idemo noćas do grada da se nalijemo?
    Izlazak u grad nekoliko puta sedmično neće dovesti do optimalnih rezultata.
    Alkohol ima negativan utjecaj na naš organizam. Alkohol negativno hrani mišićno tkivo, koči proces sagorijevanja masti, usporava metabolizam, smanjuje motivaciju, smanjuje razinu testosterona. Sve ovo su efekti koje mi bodibilderi ne želimo. Da bi bili uspješni u bodibildingu, treba da radimo ono što je najbolje za nas a ne ono što nas čini popularnim.

    POSVETITI SE POTPUNO!!!

    Zajedno sa disciplinom dolazi i to da budemo posvećeni u BB-u najbolje moguće.. Za uspjeh u bodibildingu treba dosta vremena. Nećete za mjesec dana dobiti 10 kg mišića.

    Mnogo ljudi se šprdaju na temu bodibildinga, smatraju da je lako ići u teretanu i raditi sve te okrutne vježbe.

    Posvetiti se bodibildingu znači živjeti bodibilding, jer BB nije samo dizanje tegova. To je jedan stil života.


    RAZNOLIKOST VJEŽBI


    Da bi povećali mišić, veoma je važno da se pravilno hranimo.Većina bodibildera jede 6-8 obroka dnevno, to je približno jednako 4000 kalorija dnevno. Raznolika prehrana će dovesti do optimalnih rezultata.

    Također je potrebno da znamo da mišić treba kalorije i kada se odmara, za razliku od masti.To znači da se raznolikost ne odnosi samo na trening i ishranu već i na odmor. San igra isto tako važnu ulogu u bodibildingu.Dok vi spavate, vaše tijelo se obnavlja i oporavlja. Tada se talože velike količine hormona rasta i testosterona a to je ono što će uvećati vaše tijelo. Odlazak na spavanje sa punim stomakom vašem tijelu daje nutrijente koji će cijelu noć hraniti vaše mišiće.

    Uzimanjem proteinskih produkata koji sadrže kazein kao što su mlijeko i/ili sir , svome tijelo dajete sve potrebne nutrijente koje ono treba da bi se povećalo. Raznolikost u treningu, ishrani i odmoru će doprinijeti rezultatima koje želite.

  • #2
    Re: put do uspješanog vježbača

    SUPER POUCAN TEKST.SVAKA CAST

    Comment


    • #3
      Re: put do uspješanog vježbača

      Comment


      • #4
        Re: put do uspješanog vježbača

        Ima dosta dobrih misli ovdje...Sviđa mi se!
        IZ ZNOJAVE RUKE ČELIK PROGOVORI!

        Comment


        • #5
          Re: put do uspješanog vježbača

          Odlican tekst!
          Facebook stranica:https://www.facebook.com/TomislavGustinOsobniTrener

          Comment


          • #6
            Re: Put do uspješnog vježbača: disciplina, mentalna snaga...

            mislim da je najbitinija volja za vježbanjem.. a iza nje dolazi sve ostalo..
            Zašto sam tako nabildan !??

            Comment


            • #7
              Re: Put do uspješnog vježbača: disciplina, mentalna snaga...

              sviđa mi se , takoder mi je objesnio neke stvari... tnx
              Dont drink, dont smoke just eat and work

              Comment


              • #8
                Re: Put do uspješnog vježbača: disciplina, mentalna snaga...

                Super post ...

                Comment


                • #9
                  Re: Put do uspješnog vježbača: disciplina, mentalna snaga...

                  dobra stvar
                  ..:: Just say to yourself... how bad do I want this? Am I working harder then the person who will be standing next to me? ::..

                  Comment


                  • #10
                    Re: Put do uspješnog vježbača: disciplina, mentalna snaga...

                    Dobar post.
                    There is no good, no evil - only decisions and consequences.

                    Comment


                    • #11
                      Re: Put do uspješnog vježbača: disciplina, mentalna snaga...

                      mene zanima jel bolje radit istu skupinu jedanput ili dvaput tijedno?

                      Comment


                      • #12
                        Re: Put do uspješnog vježbača: disciplina, mentalna snaga...

                        jedanput tjedno...neznam kako mislis recimo noge da odradis 2xtjedno....izuzev ako nisi kakav pro i na dobrom arsenalu....

                        Comment


                        • #13
                          Re: Put do uspješnog vježbača: disciplina, mentalna snaga...

                          Originally posted by damko View Post
                          jedanput tjedno...neznam kako mislis recimo noge da odradis 2xtjedno....izuzev ako nisi kakav pro i na dobrom arsenalu....
                          Ovisi ti o genetici. Ja ruke radim 2x tjedno i tako najbolje napreduju. Dok sam radio 1x tjedno nije bilo značajnijih pomaka u volumenu mišića.

                          Comment

                          Working...
                          X