Inzulin i glukagon - kakvi su odnosi?
viewtopic.php?f=42&t=3482&p=51405&hilit=inzulin+gl ukagon#p51405
viewtopic.php?f=21&t=2634&p=66421&hilit=inzulin+gl ukagon#p66421
viewtopic.php?f=42&t=3482&p=51405&hilit=inzulin+gl ukagon#p51405
Gladni uz višak kilograma
@eex
Inzulin i glukagon
Inzulin je hormon koji luči gušterača, s osnovnom zadaćom smanjivanja glukoze u krvi i njenim prebacivanjem u druga tkiva (jetra, mišiće i masno tkivo). Njegovo stvaranje potiče povišena razina glukoze u krvi. Glukagon je hormon koji također luči gušterača, s osnovnom zadaćom povećanja glukoze u krvi koristeći zalihe masnoća u masnom tkivu. Njegovo stvaranje potiče snižena razina glukoze u krvi.
@eex
Inzulin i glukagon
Inzulin je hormon koji luči gušterača, s osnovnom zadaćom smanjivanja glukoze u krvi i njenim prebacivanjem u druga tkiva (jetra, mišiće i masno tkivo). Njegovo stvaranje potiče povišena razina glukoze u krvi. Glukagon je hormon koji također luči gušterača, s osnovnom zadaćom povećanja glukoze u krvi koristeći zalihe masnoća u masnom tkivu. Njegovo stvaranje potiče snižena razina glukoze u krvi.
viewtopic.php?f=21&t=2634&p=66421&hilit=inzulin+gl ukagon#p66421
Re: HIIT trening
@xpress
Evo ovako, na stranu to što je za definiciju najbitniji kalorijski deficit, i ne želim se usprotivit ničijim teorijama, ali činjenica je da:
inzulin onemogućava lipolizu
može se raspravljati koliko inzulina i u kojem dijelu onemogućuje lipolizu i na koliko vremena, ali nekih značajnijih istraživanja nema, a u međuvremenu...
adrenalin i glukagon potiću, dok inzulin prekida razbijanje triglicerida u masnim stanicama
inzulin prekida lipolizu, prisutnost inzulina aktivira protein fosfatazu 2A, koja defosforilira hormon osjetljivu lipazu te inhibira njenu aktivnost(koja je potrebna prilikom korištenja zaliha energije te pozitivno odgovara na kateholamine i adrenokortikotropni hormon, a negativno na inzulin)
također inzulin aktivira enzim fosfodiesterazu koja razbija ciklički adenozin-monofosfat - (cAMP aktivira regulacijsku bjelančevinu protein kinaze A, koja aktivira protein kinazu A, ovaj enzim također aktivira kinazu fosforilaze B koja pretvara fosforilazu B u fosforilazu A, a ona posjpješuje razgradnju glikogena u glukoza 1-fosfat koja se defosforilira i otpušta u krv iz jetrenih stanica) -
i zaustavlja refosforilacijske efekte protein kinaze A(koja ima funkciju regulacije glikogena, šećera i lipidnog metabolizma)
po meni:
whey diže inzulin - lipoliza nije moguća - ako netko slučajno uzme samo whey pretvorit će se u glukozu
kardio nakon teretane - previše kataboličan(bez obzira na trajanje anaerobnog dijela)
dok si na defki treba održati povoljne hormonalne uvjete za očuvanje mišića, a nakon anaerobnog dijela testosteron je nisko a kortizol raste, te se izlazi iz povoljnih uvjeta za očuvanje teško stečenih mišića
kada se kardio radi odvojeno(npr ja ću kada dođe vrijeme raditi hiit) troše se glikogenske zalihe, te se omogućava puno bolje iskorištavanje slijedećeg obroka sa UH, uz to više razdvojenih aktivnosti će imati puno bolji učinak na IS i očuvanje mišića, ubrzat će se bazalni metabolizam a hormonalni uvjeti bit će povoljniji
te bih nakon hiit-a roknio P+UH (niski GI) koji će biti usmjereni u popunjavanje glikogena
ovo zadnje je samo moj stav i mišljenje za koje smatram da je dobro
a što se tiče ovog prvog, nije nikakvo izmišljanje već spada pod osnove biokemije
neznam hoće li itko uopće pročitati cijeli post sa razumijevanjem prije neg me napadne ali eto
oprostite na podužem postu
@xpress
Evo ovako, na stranu to što je za definiciju najbitniji kalorijski deficit, i ne želim se usprotivit ničijim teorijama, ali činjenica je da:
inzulin onemogućava lipolizu
može se raspravljati koliko inzulina i u kojem dijelu onemogućuje lipolizu i na koliko vremena, ali nekih značajnijih istraživanja nema, a u međuvremenu...
adrenalin i glukagon potiću, dok inzulin prekida razbijanje triglicerida u masnim stanicama
inzulin prekida lipolizu, prisutnost inzulina aktivira protein fosfatazu 2A, koja defosforilira hormon osjetljivu lipazu te inhibira njenu aktivnost(koja je potrebna prilikom korištenja zaliha energije te pozitivno odgovara na kateholamine i adrenokortikotropni hormon, a negativno na inzulin)
također inzulin aktivira enzim fosfodiesterazu koja razbija ciklički adenozin-monofosfat - (cAMP aktivira regulacijsku bjelančevinu protein kinaze A, koja aktivira protein kinazu A, ovaj enzim također aktivira kinazu fosforilaze B koja pretvara fosforilazu B u fosforilazu A, a ona posjpješuje razgradnju glikogena u glukoza 1-fosfat koja se defosforilira i otpušta u krv iz jetrenih stanica) -
i zaustavlja refosforilacijske efekte protein kinaze A(koja ima funkciju regulacije glikogena, šećera i lipidnog metabolizma)
po meni:
whey diže inzulin - lipoliza nije moguća - ako netko slučajno uzme samo whey pretvorit će se u glukozu
kardio nakon teretane - previše kataboličan(bez obzira na trajanje anaerobnog dijela)
dok si na defki treba održati povoljne hormonalne uvjete za očuvanje mišića, a nakon anaerobnog dijela testosteron je nisko a kortizol raste, te se izlazi iz povoljnih uvjeta za očuvanje teško stečenih mišića
kada se kardio radi odvojeno(npr ja ću kada dođe vrijeme raditi hiit) troše se glikogenske zalihe, te se omogućava puno bolje iskorištavanje slijedećeg obroka sa UH, uz to više razdvojenih aktivnosti će imati puno bolji učinak na IS i očuvanje mišića, ubrzat će se bazalni metabolizam a hormonalni uvjeti bit će povoljniji
te bih nakon hiit-a roknio P+UH (niski GI) koji će biti usmjereni u popunjavanje glikogena
ovo zadnje je samo moj stav i mišljenje za koje smatram da je dobro
a što se tiče ovog prvog, nije nikakvo izmišljanje već spada pod osnove biokemije
neznam hoće li itko uopće pročitati cijeli post sa razumijevanjem prije neg me napadne ali eto
oprostite na podužem postu
Re: HIIT trening
@kelly
Malo sam ovih dana čačkao i razgovarao o ovome pa evo par informacija za sve:
Lipoliza nikada nije 100% onemogućena jer bi to značilo smrt za tu osobu, to je i Prugovečki rekao.
Glikogen se isto ne može nikada potpuno potrošiti, čak i da umiremo od gladi uvijek će ostati malo glikogena u mišićima.
Inzulin - sva hrana diže inzulin samo je pitanje koliko brzo i u kojoj mjeri, jer bez inzulina hrana ne može biti pospremljena u stanice. Određene količine inzulina su stalno prisutne u krvi, to je bazalna faza lučenja inzulina.
Imamo tri izvora energije: glikogen, salo i protein (mišići). Uvijek energiju dobijamo iz dva izvora: prvo se troši salo i glikogen, kad ponestane glikogena onda salo i mišići (katabolizam). Znači salo se uvijek pomalo troši. I bez obzira šta jedemo (od naše pravilne prehrane), ako smo u kalorijskom deficitu i vježbamo sa utezima mi ćemo gubiti salo.
U biti mi uvijek trošimo ATP (ATP se proizvodi u mitohondriju stanica) za energiju: salo, glikogen i mišiće jetra pretvara u glukozu i šalje u krv, iz krvi stanice uzimaju glukozu koliko im je potrebno, pretvaraju u ATP i troše za proizvodnju energije...itd.
Eto nadam se da sam bar malo pomogao i razjasnio neke stvari.
@kelly
Malo sam ovih dana čačkao i razgovarao o ovome pa evo par informacija za sve:
Lipoliza nikada nije 100% onemogućena jer bi to značilo smrt za tu osobu, to je i Prugovečki rekao.
Glikogen se isto ne može nikada potpuno potrošiti, čak i da umiremo od gladi uvijek će ostati malo glikogena u mišićima.
Inzulin - sva hrana diže inzulin samo je pitanje koliko brzo i u kojoj mjeri, jer bez inzulina hrana ne može biti pospremljena u stanice. Određene količine inzulina su stalno prisutne u krvi, to je bazalna faza lučenja inzulina.
Imamo tri izvora energije: glikogen, salo i protein (mišići). Uvijek energiju dobijamo iz dva izvora: prvo se troši salo i glikogen, kad ponestane glikogena onda salo i mišići (katabolizam). Znači salo se uvijek pomalo troši. I bez obzira šta jedemo (od naše pravilne prehrane), ako smo u kalorijskom deficitu i vježbamo sa utezima mi ćemo gubiti salo.
U biti mi uvijek trošimo ATP (ATP se proizvodi u mitohondriju stanica) za energiju: salo, glikogen i mišiće jetra pretvara u glukozu i šalje u krv, iz krvi stanice uzimaju glukozu koliko im je potrebno, pretvaraju u ATP i troše za proizvodnju energije...itd.
Eto nadam se da sam bar malo pomogao i razjasnio neke stvari.
Comment