Tweet
Researchers at McMaster University in Hamilton, Ontario, Canada have determined that muscle fatigue and not the amount of weight involved is the critical factor in Stimulating muscle growth. The new study shows that high repetitions of lower weights yields higher levels of new muscle proteins than lifting more weight fewer times. The scientists believe that these proteins lead to increased muscle mass over time, the goal of most weightlifters.
- U prevodu, ono sto je najbitinije za rast misica je umor, a ne tezina koja se koristi prilikom vezbanja. Istrazivaci su utvrdili da vise ponavljanja sa manjim tezinama iziskuju vece kolicine proteina nego manje ponavljanja sa vecim tezinama, sto je kljuc za stimulisanje rasta misica.
detaljnije ovde
ja se slazem sa ovim jer dok sam vezbao samo sklekove, zgibove do otkaza i pritom se zdravo hranio misici su dosta brzo rasli i svi su me pitali koliko dugo idem u teretanu i koje vezbe radim. mozda je to samo do moje genetike.
pominjao sam nesto slicno na nekom drugom forumu i banovali su me na kraju nadam se da cete vi imati vise razumevanja
sta vi mislite o ovome?
- U prevodu, ono sto je najbitinije za rast misica je umor, a ne tezina koja se koristi prilikom vezbanja. Istrazivaci su utvrdili da vise ponavljanja sa manjim tezinama iziskuju vece kolicine proteina nego manje ponavljanja sa vecim tezinama, sto je kljuc za stimulisanje rasta misica.
detaljnije ovde
ja se slazem sa ovim jer dok sam vezbao samo sklekove, zgibove do otkaza i pritom se zdravo hranio misici su dosta brzo rasli i svi su me pitali koliko dugo idem u teretanu i koje vezbe radim. mozda je to samo do moje genetike.
pominjao sam nesto slicno na nekom drugom forumu i banovali su me na kraju nadam se da cete vi imati vise razumevanja
sta vi mislite o ovome?
Comment