Pozdrav zanima me jeli pametno radit recimo jedan tjedan velike tezine mali broj ponavljanja ,a drugi tjedan male tezine veci broj ponavljanja,postoje tu razne kombinacije recimo u danu treninga ranije u treningu snagu a posli estetiku(izgled) i recimo ranije u tjednu snagu a kasnije izgled
Announcement
Collapse
No announcement yet.
Trening
Collapse
X
-
radi linernu progresiju...baziraj se na snazi..s njom ce doci i misiciDo Whatever the Fuck You Wanna Do
progressive overload, squat, deadlift, bench press.
kalorije, makronutrijenti, mikronutrijenti.
Youtube:
Primjer treninga snage/hipertrofije
Primjer kraceg treninga hipertrofije/snage
Sve o prehrani
Sve o treningu
- 1 like
-
Originally posted by Fit0105 View PostPozdrav zanima me jeli pametno radit recimo jedan tjedan velike tezine mali broj ponavljanja ,a drugi tjedan male tezine veci broj ponavljanja,postoje tu razne kombinacije recimo u danu treninga ranije u treningu snagu a posli estetiku(izgled) i recimo ranije u tjednu snagu a kasnije izgled
Izgled i snaga dolaze zajedno, ne postoji trening za posebno za izgled...pobjednici traže načine a gubitnici razloge
Comment
-
-
Originally posted by Fit0105 View PostPozdrav zanima me jeli pametno radit recimo jedan tjedan velike tezine mali broj ponavljanja ,a drugi tjedan male tezine veci broj ponavljanja,postoje tu razne kombinacije recimo u danu treninga ranije u treningu snagu a posli estetiku(izgled) i recimo ranije u tjednu snagu a kasnije izgled
Koji je tvoj cilj sa tim principom treninga?
Comment
-
Originally posted by Fit0105 View PostTo sam gleda neke powerbuilding programe pa me zanima i tome malo vise
Izgradit donekle čistu mišićnu masu i snagu nije lako, ali nije i nemoguće. Iskreno, ja sam tražio neki program da izgradim snagu i masu, shvatio sam da nije lako jer treba paziti na x stvari koje su upitne. Od hrane do vježbanja. Mnogi kad su na masi kažu veća masa je veća snaga, pa zato trpaju razne kalorije u sebe da budu što veći, što je velika greška. Treba paziti kakve kalorije i kada jedeš, kada ideš na masu gubiš mobilnost, fleksibilnost. Traba pripazit i na eksplozivnost, tu ovisi koju snagu želiš izvući van iz sebe, snagu cijelog tijela ili samo za određene vježbe. Vježbanje ovisi o tome što sam ti malo prije napisao, što želiš izvuć iz sebe van. Koji ti je cilj?
- 1 like
Comment
Comment