Po kolko gr/kg proteina?

[IgyBoy]

Re: Dnevni unos proteina!

Ne, 31gr ce se probaviti kao i 30gr. Ne postoji magicna granica iznad koje tijelo odbija probavljati proteine.
Nikada ne znas koliko od toga ce organizam stvarno upotrijebiti - i u koje svrhe. Ovisi o puno toga.

[PatrickStar]

Re: Dnevni unos proteina!

Taj mit o 30 g P po obroku potječe još od Gironde, ako se ne varam, a on sam ga je i kasnije opovrgnuo.

[kelly]

Re: Dnevni unos proteina!

ovo je tekst od milosa sarceva pa kopirao da vidim misljenja! al slabo nesto...

Ovaj tekst je prožvakan već milijun puta kod nas na forumu, zato se ljudima ne da ponavljati.

svi dobri otišli na teretana.net

Ovo nije u redu od tebe da ovako vrijeđaš svoje kolege forumaše. Samo u ovoj temi su ti se javila dvojica koji imaju vrhunsko znanje i vrhunske rezultate, Patrik i IgyBoy, ako oni za tebe nisu dobri onda ne znam šta bih ti rekao...

[bilder18]

Re: Dnevni unos proteina!

Zna se na što sam mislio.Ekipa kao što su Igy ,Marko,Patrik,Soner,Fear,Vendi su i više nego dobri ali i sam vidiš da manje pišu,a i kad pišu pišu u chatu ili tako nekim temama.

Mislim oni su potkovani enorminim znanjem,i sjećam se kada sam došao na forum prije par godina da su mi mnogo pomogli.Uveli me praktički u svijet BB-a.Ali u zadnje vrijeme nekih konstruktivnih rasprava ovdje nema...sve se svodi na početnike kojima treba 1000 puta reći nešto što je već toliko puta napisano.

Jednostavno mi nešto fali....možda je to njihov nedostatak što nemaju vremena pa ne dolaze ,ali mislim da nije samo to....ja ću uvijek ostat tu jer sam ovdje naučio jako puno u početku,samo mi nešto fali...sry ako sam bio pre izravan

[remode]

Re: Dnevni unos proteina!

Ja sam visok 174 i na defki sam se ofuco na 70kg. sadradim na masi. Unosim do 3500kcal. 250g P i izmedu 350 i 450g UH. Koliko je to g/kg izracunajte sami. Prehrana je uredena do vrha. bez junka,secera itd itd,razumijete svi.ziv sam zdrav sam itaj visak proteina neosjetim da propada.nepostoji studija koja ce potvrditi koliko g P tjelo podnosi od jednom,ako neko tvrdi drugacije molim daiznese dokaz...osobno nakon treninga ide1mjerica wheya+dex jer nakon 30 min odma jedem P+Uh+povrce.....

[DARICA]

Re: Dnevni unos proteina!

Ja sam visok 174 i na defki sam se ofuco na 70kg. sadradim na masi. Unosim do 3500kcal. 250g P i izmedu 350 i 450g UH. Koliko je to g/kg izracunajte sami. Prehrana je uredena do vrha. bez junka,secera itd itd,razumijete svi.ziv sam zdrav sam itaj visak proteina neosjetim da propada.nepostoji studija koja ce potvrditi koliko g P tjelo podnosi od jednom,ako neko tvrdi drugacije molim daiznese dokaz...osobno nakon treninga ide1mjerica wheya+dex jer nakon 30 min odma jedem P+Uh+povrce.....

Sorry al ja mislim da je to pretjerivanje ak nisi na AAS...sigurno da nije dobro opcenito pretjerivat sa unosom,ali opcenito... (ni)je pitanje koliko ce to utjecat na tvoje zdravlje i jel' to bacanje novaca i kako znas da nebi jednako napredovo sa 1/2g P ? Na masi su vazniji UH... pretjerivanje po meni i bacanje novaca

[remode]

Re: Dnevni unos proteina!

Whey popijem 1 do 2 ovisi jel trening.sve vrjednosti unosim hranom.doslovno sve pisem racunam i zbrajam.jedem takvu hranu di jednostavno unosim toliko.whey zobene. Inegralna riza,kroöpir i integralna tjestenina. Tu je piletna,puretina,teletina i tuna.povrce i voce nebrojim uopce. Jednostavno tako je.3g/kg P. 5-6g/kg UH. Odmasti samo omega 3 i laneno.

[Premium.Better]

Re: Dnevni unos proteina!

Blago tebi, mozes redovito jesti sve vrste mesa dok je meni to vise nego komplicirano. S obzirom da zivim sam, skuham odmah ujutro sve sto trebam. Nemam volje za neke posebne umake i specijalitete pa pokusavam jesti jednostavno, ali kvalitetno.

[Maximus1950]

Re: Dnevni unos proteina!

Pa ti si neki tezi ektomorf a?

Ne znan, ne mogu sebi priustit prehranu s toliko P pa ne mogu rec kako bi ja reagira al i ja san ekto sa iznimno brzim metabolizmom i meni je jedino bitno unosit dovoljno UH, 4-5g/kg i nekakvih 1.5-2g/kg P da bi dobiva na masi, i to s vrlo malo zamascivanja... Kad opljackan banku ili kladionicu probat cu unosit vise P, pa javin rezultate

[Maximus1950]

Re: Dnevni unos proteina!

Blago tebi, mozes redovito jesti sve vrste mesa dok je meni to vise nego komplicirano. S obzirom da zivim sam, skuham odmah ujutro sve sto trebam. Nemam volje za neke posebne umake i specijalitete pa pokusavam jesti jednostavno, ali kvalitetno.

Ima zenu, lako je njemu!

[remode]

Re: Dnevni unos proteina!

Hhaha **** se njoj,podrzava me kupuje namirnice al nestigne uvjek spremat pa se djelimo,ko i za sude.ja sam danas po tjestenini i posnom a onaje bila u burger kingu drive in haha..pa nisam ekto al neide masa bas,ljepi mi se puno na stomak pa me to muci jako.ovdi je pileca prsa bez kosti pakovanje od 600g 8eura dok jekila fineteletine dajenemasna 35-40eura.tako da ija improviziram.ali sve sto jedem fino vidim pakiranje paracunam.na kraju me ispadne toliko koliko napisem...sad ce vjencanje 12.5 pa castim

[Premium.Better]

Re: Dnevni unos proteina!

Hhaha **** se njoj,podrzava me kupuje namirnice al nestigne uvjek spremat pa se djelimo,ko i za sude.ja sam danas po tjestenini i posnom a onaje bila u burger kingu drive in haha..pa nisam ekto al neide masa bas,ljepi mi se puno na stomak pa me to muci jako.ovdi je pileca prsa bez kosti pakovanje od 600g 8eura dok jekila fineteletine dajenemasna 35-40eura.tako da ija improviziram.ali sve sto jedem fino vidim pakiranje paracunam.na kraju me ispadne toliko koliko napisem...sad ce vjencanje 12.5 pa castim

Vidim tebi je divno.
Meni kile idu gore umjerenim ritmom i imam osjecaj kao da se sve lijepo rasporeduje

[Maximus1950]

Re: Dnevni unos proteina!

Meni kile idu sporo gore, ajooooooooj... I to samo uz ogromne kolicine UH. Ali pozitivna stvar je barem to sta mi BF nikad nije iznad 10-11%

[remode]

Re: Dnevni unos proteina!

Mos mislit al je divno sve mekosta ufff.a zena mozak popi,koliko god pomognem uvjek jena kraju ja sve sama tebi se ****...
Na slikama ti sevidi da ti sefino djeli,meni slauf prima puno.dok recimo.cjelo tjelo fino rastedok su mi ruke slaba tocka,noge su pocele davat rezanakon eto 3mje...nisam ljubitelj geinera uopce ali posluso sam te i narucio serious mass.ima puno P i kcal a nema secera pacemo vidit.btw teletina je do jaja,puna je P i AK.ja si skuham kilu kad imam odjednom pa imam dan dva,tako i makarone jednom dnevno izvagam skuham pa podjelim u tapervere.ja i zena puno radimo pa nestigndmo.uglavnom mislim daje sve do 3gP/kg ok. Uh nemogu nikako unet vise od 6g/kg...gledajuc prehranu bez suplemenata jel

[Premium.Better]

Re: Dnevni unos proteina!

Nikada nisam mjerio BF%, uskoro bi i to mogao napraviti... postotak je sigurno nizak.
Treninzi traju u prosjeku oko 75minuta, intezivni s poprilicno velikim kilazama i vecinu vjezbi radim po 4 serije, ponavljanja 12/10/8/7-6

Serious Mass sam poceo uzimati prije 3 dana, pre kratak period da bi nesto vise rekao o tome, ali mislim da ce mi dobro djelovati dodatne kalorije. Nisam veliki fan suplemenata, ali kad dodjem do neke odredene kilaze, onda cu uzimati samo osnovne stvari kao sto su whey, amino i slicno. Pakiranje od 5,5kg bi trebalo trajati 16 dana, odnosno 16 mjerica po 330g. Ja uzimam 2 x dnevno po 165g u 5-6dcl mlijeka 0.9%mm
Nisam racunao koliko g/kg P & UH unosim dnevno, ali sad je to jos vise povecano i kroz naredna dva mjeseca moram dobiti minimalno 4kg.
Trenutnih 76kg je najvise sto sam ikad imao.