Tweet
Pozdrav svima!
Nekih par sedmica sam na defki, koristim metabolic/anabolic diet. Sad sam na 79kg pa pretpostavljam da mi je odrzavanje na oko 3000cal. Defku radim sa 2500 cal i stalno umirem od gladi
S obzirom da izgledam prilicno lean u ogledalu (bf nisam mjerio ali mislim da je oko 8-10%), vrlo brzo cu preci na masu. Kako da napravim prelaz sa kalorijama, da povecavam 250cal sedmicno? Ili 500?
Nekih par sedmica sam na defki, koristim metabolic/anabolic diet. Sad sam na 79kg pa pretpostavljam da mi je odrzavanje na oko 3000cal. Defku radim sa 2500 cal i stalno umirem od gladi
S obzirom da izgledam prilicno lean u ogledalu (bf nisam mjerio ali mislim da je oko 8-10%), vrlo brzo cu preci na masu. Kako da napravim prelaz sa kalorijama, da povecavam 250cal sedmicno? Ili 500?