Počeo sam se malo gubiti u svemu. Možda jer rezultati dolaze sporije nego prije, tj ne možda nego sigurno. Pitat ću ono za što sam prije govorio ČITAJ FORUM, no čitam sve, i jednostavno sam se počeo gubiti, a to gubljenje rezultat je mog fizičkog stanja koje je lošije nego prije.
Neaktivnost na forumu i u teretani je došla zbog jako puno obveza na faxu, i tako je sve počelo. Sad sam u nekom recimo lošem stanju, ne mogu reći katastrofalnom, ali lošem da.
Naime radio sam prije 30-40min brzo hodanje ujutro, obrok, trening i sve mi je bilo super isplanirano, no više ne mogu tako.
Nego sada radim i trening na tašte. Čitao sam Vedrana Jakšića koji je velikim postovima to obrazložio TRENING UTEZIMA te nakon toga još CARDIO. Osobno taj Cardio radim zavisno od vremena 20ak minuta bicikli + 25-30minuta brzo hodanje. Sve to traje skupa oko 1h i 30minuta.
No zapitao sam se jednu stvar, čitao sam neke članke i kažu da je dobro prije takvog treninga na taške ako ga možemo nazvati , popiti malo wheya, pola mjerice-mjericu čisto da potaknemo tijelo.
Dok opet naravno drugi nisu zagovornici treninga na tašte pa kažu da je bolej prvo jesti...
Oprilike bi to izgledalo
08:00 ustajanje
08:30 pola mjerice wheya sa vodom
08:45 trening+cardio
10:15 whey mjerica + 3-4 žlice zobenih + zaleđeno voće + cimet + kurkuma + đumbir + lanene sjemenke (smiksano sve)
13:00 - 14:00 ručak (ne mogu birati previše no kvalitetan obrok, ali i UH je uključen)
18:00-19:00 Brokula, cvjetača, mrkva napravljene tako da ih skuham, lagano popržim nakon toga i dodam malo slatkog vrhnja radi okusa. Od mesa ako imam piletinu ili svinjetinu.
21:00-22:00 - ovaj obrok me muči jer znam da MORAM posni, a ne mogu ga smisliti više.
Prije je prehrana bila
07:00 brzo hodanje
08:00 zobene,whey ili jaja+zobene
10:00 trening
11:30 riža/krumpir + piletina
16:00 puretina+krumpir/riža+zelena salata
19:00 Teletina/svinjetina bez UH
21:00 posni sa zobenim i mjericom wheya
E sada, puno sam toga tu rekao. Zanima me mišljenje prvo za prehranu ovu NOVU i je li puno lošija od satare koja mi je dala rezultate i za ovaj whey prije "treninga na tašte" uzimati ga ili ne !?
Cilj mi je postići što manji bf, kao i prije. Ne bih išao na nikakvu masu trenutno, dakle definicija.
Hvala unaprijed.
Neaktivnost na forumu i u teretani je došla zbog jako puno obveza na faxu, i tako je sve počelo. Sad sam u nekom recimo lošem stanju, ne mogu reći katastrofalnom, ali lošem da.
Naime radio sam prije 30-40min brzo hodanje ujutro, obrok, trening i sve mi je bilo super isplanirano, no više ne mogu tako.
Nego sada radim i trening na tašte. Čitao sam Vedrana Jakšića koji je velikim postovima to obrazložio TRENING UTEZIMA te nakon toga još CARDIO. Osobno taj Cardio radim zavisno od vremena 20ak minuta bicikli + 25-30minuta brzo hodanje. Sve to traje skupa oko 1h i 30minuta.
No zapitao sam se jednu stvar, čitao sam neke članke i kažu da je dobro prije takvog treninga na taške ako ga možemo nazvati , popiti malo wheya, pola mjerice-mjericu čisto da potaknemo tijelo.
Dok opet naravno drugi nisu zagovornici treninga na tašte pa kažu da je bolej prvo jesti...
Oprilike bi to izgledalo
08:00 ustajanje
08:30 pola mjerice wheya sa vodom
08:45 trening+cardio
10:15 whey mjerica + 3-4 žlice zobenih + zaleđeno voće + cimet + kurkuma + đumbir + lanene sjemenke (smiksano sve)
13:00 - 14:00 ručak (ne mogu birati previše no kvalitetan obrok, ali i UH je uključen)
18:00-19:00 Brokula, cvjetača, mrkva napravljene tako da ih skuham, lagano popržim nakon toga i dodam malo slatkog vrhnja radi okusa. Od mesa ako imam piletinu ili svinjetinu.
21:00-22:00 - ovaj obrok me muči jer znam da MORAM posni, a ne mogu ga smisliti više.
Prije je prehrana bila
07:00 brzo hodanje
08:00 zobene,whey ili jaja+zobene
10:00 trening
11:30 riža/krumpir + piletina
16:00 puretina+krumpir/riža+zelena salata
19:00 Teletina/svinjetina bez UH
21:00 posni sa zobenim i mjericom wheya
E sada, puno sam toga tu rekao. Zanima me mišljenje prvo za prehranu ovu NOVU i je li puno lošija od satare koja mi je dala rezultate i za ovaj whey prije "treninga na tašte" uzimati ga ili ne !?
Cilj mi je postići što manji bf, kao i prije. Ne bih išao na nikakvu masu trenutno, dakle definicija.
Hvala unaprijed.
Comment