Ajde nabacajte svoje jelovnike, da komentiramo malo i da se vidi kako ekipa jede.
ja ću da počnem, znači trenutno masa (182cm, 80kg, ektić ),na dan bez treninga
10.00 - Zobene 100g, Whey mjerica, mlijeko
13.00 - 250g meso, 200g riža
16.00 - 150g Tuna, 200g riža
19.00 - 5 XL jaja, malo kikiriki maslaca s jednim tostom
22.00 - 250g Posni, 50g kikiriki
180g P, 300-400g UH, 100g masti (brijem, nisam ziher)
uz to vitamini ujutro.
oko 3500kcal. Kad je treningić onda uleti i pwm od 400injak kcal.
ja ću da počnem, znači trenutno masa (182cm, 80kg, ektić ),na dan bez treninga
10.00 - Zobene 100g, Whey mjerica, mlijeko
13.00 - 250g meso, 200g riža
16.00 - 150g Tuna, 200g riža
19.00 - 5 XL jaja, malo kikiriki maslaca s jednim tostom
22.00 - 250g Posni, 50g kikiriki
180g P, 300-400g UH, 100g masti (brijem, nisam ziher)
uz to vitamini ujutro.
oko 3500kcal. Kad je treningić onda uleti i pwm od 400injak kcal.
Comment