Ako je ovo Vaš prvi posjet, prvo provjerite ČPP (Često postavljana pitanja).
Prije nego što počenete objavljivati postove klinite na link registracija. Da bi ste pregledavali postove odaberite forum koji želite iz odabira ispod.
Pozz svima.
Čitam postove i jelovnike pa da i ja nabacim svoje.
Svaki savjet je dobrodošao!
Ovako;
6:00 150gr zobenih sa 3 dcl mlijeka i mjericom wheya ON
09:00 200gr šunke od purećih prsa sa raženim kruhom
12:00 odrezak (piletina, puretina, junetina) sa integralnom rižom, šampinjoni sa žara
15:00 tjestenina sa šalšom
17:30 trening/whey ON sa mlijekom
20:00 160 gr tune u salamuri
22:00 posni sir sa šakom kikirikija ili badema ili lješnjaka ili....
Još pijem BCAA prije i poslije treninga te prije spavanja i Twinlabove dualtabs
Imam 177cm i 80 kg, treniram 5 dana u tjednu, trčanje na traci mrzim,pa skačem 2 puta tjedno sa vijačom te subotom imam trening boksa a nedjeljom nogomet.
Razmišljam o dekstrozi ali ne znam gdje ju ubaciti.
Unaprijed hvala i čitamo se
Da,rađe malo pojačaj zobene ujutro.A i ne kužim kaj će tebi defka
Al dobro,odradi 4-6 tjedana,ne više.
u 12:30 zato jer znam da ne mogu kompletno izbacit UH, staraca radi, pa radje da pojedem tad nego kasnije
defka meni? kazem tek tolko da "sokiram" malo tijelo ^^
i ok, zobene 100g
hvala momcine
Ne igraj se sa ženskim srcem,jedno je. Igraj se sa sisama, dvije su!
Evo za ekipu jedno pitanje, naime imam dilemu dali jesti i sta jesti ili samo voce recimo.
e sad, nisam krenuto jos u teretanu (financije) ali imam sobni bicikl pa bi htio malo koju kilicu skinuti biciklirajuci dok ne krenem u tretanu,
imam 93 kg
visina 187
i imam slaufa oko trbuha , recite mi sad poslje voznje bicikla sta bi trebalo jesti, s tim da nemam proteina ni drugih suplimenata, dakle nesto iz narodske hrane, da li samo voce? ili treba uzeti proteina , dakle bjeljanci, posni sir itd...
i da dali pedalirati odmah ujutro ili kasnije navecer!?
1. Naziv teme mora sadržavti ime korisničkog imena (da bi ljudi mogli lakše prepoznati o kojem članu je riječ), zatim možete napisati nešto kao "moja prehrana", "što jedem" ili ostaviti samo korisničko ime.
Npr. dizajner - moj program prehrane
2. Opisujete vaš jelovnik odnosno kakav ste obrok imali prije ili nakon treninga, od čega se sastojao (pečene piletine, riže na luku, i whey okusa babane). Uglavnom sve što se tiče prehrane. Možete napisati kompletan program prehrane (od doručka do večere, po danima).
3. NE PIŠETE što kako ste trenirali, koje vježbe ste radili itd. Za to postoji poseban podforum Moji treninzi
4. Komentari ostalih članova ne smiju sadržavati opis vlasitih programa prehrane već samo savjete, kritike, pohvale i linkove na njihove programe.
Gledajte na to kao online dnevnik vaše prehrane odnosno kao
motivaciju samog sebe, dok drugi mogu stavljati korisne, motivirajuće komentare ili kritike.
Ne poštivanje pravila ponašanja ćemo sankcionirati brisanjem teme.
The only thing necessary for the triumph of evil is for good people to do nothing
Comment