Obavezno pročitati

Collapse
No announcement yet.

Obrok prije Treninga

Collapse
X
  • Filter
  • Vrijeme
  • Show
Clear All
new posts

  • Obrok prije Treninga

    Evo ovako, zasada samo radim sa utezima i rijesio sam prehranu i sve sto ide s tim ali sad namjeravam ukljuciti i redovite cardio treninge u svoj progrem, recimo 3-4 puta tjedno i mislim ih obavljati zajedno s utezima, recimo 40ak minuta bicikle ili brzog hodanja kao zagrijavanje i usputno izgaranje masnoća i onda nastaviti s utezima, a pitanje je buduci da taj trening zahtjeva nesto vise energije nego samo utezi što bih trebao pojesti prije takvog treninga? Naravno jedini cilj svega toga je izgaranje masnoca s tim da se mišićna masa sačuva odnosno povećaje daljnjim treningom utezima zbog toga ne želim riskirati gubitak mišićne mase znog možda većeg tjelesnog napora.
    Očito uzmem whey + glukozu iza.
    Trening bi zapoceo oko 12:00 sati s tim da se dizem oko 9-10.
    Hvala.

  • #2
    Re: Obrok prije Treninga

    30-tak minuta prije bilo kakvog treninga bi bilo dobro popiti whey, naravno sa vodom. Whey ce ocuvati misice, a kao energija ce se koristit masnoca. To je u slucaju da treniras na taste.

    Comment


    • #3
      Re: Obrok prije Treninga

      Prvotno napisano od Kzaar
      Evo ovako, zasada samo radim sa utezima i rijesio sam prehranu i sve sto ide s tim ali sad namjeravam ukljuciti i redovite cardio treninge u svoj progrem, recimo 3-4 puta tjedno i mislim ih obavljati zajedno s utezima, recimo 40ak minuta bicikle ili brzog hodanja kao zagrijavanje i usputno izgaranje masnoća i onda nastaviti s utezima, a pitanje je buduci da taj trening zahtjeva nesto vise energije nego samo utezi što bih trebao pojesti prije takvog treninga? Naravno jedini cilj svega toga je izgaranje masnoca s tim da se mišićna masa sačuva odnosno povećaje daljnjim treningom utezima zbog toga ne želim riskirati gubitak mišićne mase znog možda većeg tjelesnog napora.
      Očito uzmem whey + glukozu iza.
      Trening bi zapoceo oko 12:00 sati s tim da se dizem oko 9-10.
      Hvala.
      Cardio radi ujutro na tašte (popij samo whey) ili nakon treninga sa utezima.
      http://www.myspace.com/daliborzulejhic

      I know it's hard to keep an open heart
      When even friends seem out to harm you
      But if you could heal a broken heart
      Wouldn't time be out to charm you

      November Rain, Guns and Roses

      Comment


      • #4
        Obrok prije treninga

        Što jedete prije treninga i koliko prije? sat - dva?
        Ja sam do sad dva sata prije jeo 250g posnog + 2 šake kikirikija u ljusci..
        Sad sam mislio počet ovak, napravit whey smiksat ga sa posnim i na to kikiriki stavit..jel to ok?
        http://img398.imageshack.us/img398/9...wkz2wj7sd9.gif

        Comment


        • #5
          Re: Obrok prije treninga

          zasto P+M prije treninga?
          osim ak nisi hardcore endo, inace P+UH za energiju, 2h prije...
          ja obicno 300g piletine i krumpira (kolko zagrabim ) restanog...
          Ne igraj se sa ženskim srcem,jedno je. Igraj se sa sisama, dvije su!

          Comment


          • #6
            Re: Obrok prije treninga

            da, krumpir...nakon 20 minuta izgledam koda me netko napuhao

            100g(sirove) riže i mesina, u najidealnijem slučaju.

            Comment


            • #7
              Re: Obrok prije treninga

              Prvotno napisano od Marijan
              da, krumpir...nakon 20 minuta izgledam koda me netko napuhao

              100g(sirove) riže i mesina, u najidealnijem slučaju.
              ponekad se pitam:'jesam li pretjerao'? tek onda se sjetim da me uopce nije briga...

              Comment


              • #8
                Re: Obrok prije treninga

                težina 100g sirove riže, a ne 100g kuhane riže? :P

                ne jedem sirovu rižu ******.

                Comment


                • #9
                  Re: Obrok prije treninga

                  hehe on mislio da drobiš sirovu haha..
                  http://img398.imageshack.us/img398/9...wkz2wj7sd9.gif

                  Comment


                  • #10
                    Re: Obrok prije treninga

                    ne mislio sam da izblendiras sirovu rizu i sirovo meso i popiješ to ko shake
                    ponekad se pitam:'jesam li pretjerao'? tek onda se sjetim da me uopce nije briga...

                    Comment


                    • #11
                      Re: Obrok prije treninga

                      ja ti savjetujem P+UH i salata neka uz to...
                      LIFE IS A PAIN SEX IS A GAME,FORGOT THE PAIN AND PLAY THE GAME!!!!!

                      Comment


                      • #12
                        Re: Obrok prije treninga

                        Možeš i zobene prije treninga,svakako kompelksne UH

                        Comment


                        • #13
                          Re: Obrok prije Treninga

                          ..danas sam zdrobio zobene u posni i preko tog preli whey..fino bilo
                          http://img398.imageshack.us/img398/9...wkz2wj7sd9.gif

                          Comment


                          • #14
                            Re: Obrok prije Treninga

                            kak koristite whey u dane odmora??? kad treniram koristim ga ujutro, prije i poslje treninga..a kad ne treniram mislim ga koristit samo ujutro..jel to dobro ili da ga stavim dva puta na dan ali bez dekstroze??
                            http://img398.imageshack.us/img398/9...wkz2wj7sd9.gif

                            Comment


                            • #15
                              Re: Obrok prije Treninga

                              Samo ujutro.

                              Comment

                              Working...
                              X