Obrok prije Treninga

[Titanik]

Re: Obrok prije Treninga

Marijan ti je lijepo sve objasnio, a ti ako ne zelis uciti i prihvatiti argumentirane cinjenice nemoj rade nista pisati.

[Šimun]

Re: Obrok prije Treninga

rasprava bi imala svrhe kad bi i igor sa svoje strane bacio koj argument, a ne da se samo cudi kako moze dizat...daj ti koj argument zasto ne, na tome se zasnivaju rasprave

[Dalibor]

Re: Obrok prije Treninga

E sad kad malo bolje promislim nameće mi se jedna sumnja.
Zašto bi mlijeko imalo visoki inzulinski odziv zbog wheya kojeg sadrži kad je poznato da mlijeko sadrži samo 1% wheya? Znači da na cijeloj litri ima oko 10 grama. I šta sad ako popijemo dec ili dva mlijeka unijet ćemo gram ili dva wheya pa ne vidim kako bi tako mala količina imala utjecaj na inzulin?

[Marijan]

Re: Obrok prije Treninga

dobro ti sad govoriš o intenzitetu. Naravno da nije sad da popijemo deci mlijeka i odjednom nam je inzulin u stratosferi. nitko i ne govori o tome. Ali činjenica jest, da kada neke BCAA kiseline iz wheya (najviše leucin, fenilalin, tirozin (jel se to piše tak na hr?)) uđu u krvotok, za rezultat imaju povećanje inzulina, u puno većoj mjeri nego što je to slučaj kod ostale proteinske hrane.

[Dalibor]

Re: Obrok prije Treninga

Ma jasno mi je to.
Ali isto bo volio Rissa ako zna a vjerujem da zna, da malo pojasni probavu proteina i aminokiselina i njihov utjecaj na inzulin. Opet će se razviti nova korisna rasprava.

[Makaron]

Obrok prije treninga...

Obrok 2-3 sata prije treninga... da li uzimati i UH i P, obzirom da se radi o skidanju masnih naslaga? Naslusao sam se svakakvih prica... Neko kaze samo P sa malo povrca, drugi kazu obavezno UH sa P... Jel mi moze neko konacno da razrijesi ovu nejasnocu? i uopcenito dal postoji razlika u ovom obroku kod progama prehrane za masu i kod programa prehrane za definiciju?

[PatrickStar]

Re: Obrok prije treninga...

Obrok 2-3 sata prije treninga... da li uzimati i UH i P, obzirom da se radi o skidanju masnih naslaga? Naslusao sam se svakakvih prica... Neko kaze samo P sa malo povrca, drugi kazu obavezno UH sa P... Jel mi moze neko konacno da razrijesi ovu nejasnocu? i uopcenito dal postoji razlika u ovom obroku kod progama prehrane za masu i kod programa prehrane za definiciju?

Osobno sam odradio definiciju sa cikliranjem UH, tako da mi je i obrok prije i obrok poslije treninga bio P + UH.

[Makaron]

Re: Obrok prije Treninga

Zahvaljujem!

[hardstyle91]

Re: Obrok prije Treninga

Da te ne zbuni, slobodno popijes PWM (stavis samo pola mjerice glukoze) odma iza treninga i onda nakon sta ja znam sat vremena npr., pojedes P+UH

[zeko5851]

Re: Obrok prije Treninga

A jel bi bilo dobro neko voce???Ja naprimjer uzmem jabuke,kruske i breskve.

[juka]

Re: Obrok prije Treninga

http://www.building-body.com/Prehrana-p ... ninga.html

moreš.. po ure prije.. samo nemoj posli..

[zeko5851]

Re: Obrok prije Treninga

http://www.building-body.com/Prehrana-prije-poslije-treninga.html

moreš.. po ure prije.. samo nemoj posli..

OK tnx

[pavlek]

Re: Obrok prije Treninga

Pozdrav

Pitanje u vezi obroka TOKOM treninga :S

Danas sam radio biceps-prsa, i već na 4-5 vježbi za biceps od 7, osjetio sam žestoku glad..
Želudac mi je počeo čudno cvilit, a pola sata prije treninga sam pojeo 250 grama tjestenine s tunjevinom.. Zanima me šta vi grickate/jedete tokom treninga..
Naravno oni koji imaju potrebu za tim, ja idem na masu, i imam jako brz metabolizam, stoga jedem velike obroke do 8 puta na dan.. Ali tokom treninga nemam ideju šta bi mogao jest, samo da mi ublaži tu glad pa da mogu odradit kako treba..
Eo sad crkajem od gladi, uzet cu prvo 2 zadnje 2 mjerice (( Volumass-a35 pa cu onda nakon 1 h jest..

Dali da jedem nekakve kekse tokom treninga, neko voće? Izgubim odma volju kad osjetim glad pa se odem natrpat u pola treninga pa ga onda ne dovršim :S tako sam barem prije radio

[FEARiTseLF]

Re: Obrok prije Treninga

Danas sam radio biceps-prsa, i već na 4-5 vježbi za biceps od 7, osjetio sam žestoku glad..

bildercic jesi to ti?

[pavlek]

Re: Obrok prije Treninga

Danas sam radio biceps-prsa, i već na 4-5 vježbi za biceps od 7, osjetio sam žestoku glad..

bildercic jesi to ti?

o.O ako misliš na onoga za kojeg si odustao sa savjetima, taj sam :S
što?