Tweet
Evo pokušao sam složit neku prehranu za definiciju i molio bih da me ispravite ako nesto ne valja
Obrok 1:0,3l malomasnog mlijeka i 200g posnog sira
Obrok 2:100gcrnog kruha i 10dkg pureće šunke, malomasni jogurt 0,3l
Obrok 3: 250g posnog sira
Obrok 4:ručak (na to ne utječem, što se skuha to pojedem, uglavnom uvijek neka juha, salate i meso)
obrok 5 (nakon treninga) : 200g piletine, 100g riže
Obrok 6:250g posnog sira, žlica lanenog ulja
svekukupno je to nekih 2000kalorija, 240 UH, 200P, 51M
e sad ono sto mene muci... trening imam navecer i obrok poslije treninga mi je oko 22h, a znam da navecer nije dobro unositi UH pa me to muci trebam li jesti uh nakon treninga navecer ili ne? btw navecer mi je karate trening, a ne teretana.
Obrok 1:0,3l malomasnog mlijeka i 200g posnog sira
Obrok 2:100gcrnog kruha i 10dkg pureće šunke, malomasni jogurt 0,3l
Obrok 3: 250g posnog sira
Obrok 4:ručak (na to ne utječem, što se skuha to pojedem, uglavnom uvijek neka juha, salate i meso)
obrok 5 (nakon treninga) : 200g piletine, 100g riže
Obrok 6:250g posnog sira, žlica lanenog ulja
svekukupno je to nekih 2000kalorija, 240 UH, 200P, 51M
e sad ono sto mene muci... trening imam navecer i obrok poslije treninga mi je oko 22h, a znam da navecer nije dobro unositi UH pa me to muci trebam li jesti uh nakon treninga navecer ili ne? btw navecer mi je karate trening, a ne teretana.
Comment